Kurs samoobrony dla kobiet \u015awinouj\u015bcie 2026 | Krav Maga i bezpiecze\u0144stwo osobiste | WCSiB<\/title>\n <meta name=\"description\" content=\"Kurs samoobrony dla kobiet w \u015awinouj\u015bciu \u2013 28 czerwca 2026. Praktyczna samoobrona, Krav Maga, KAPAP, psychologia bezpiecze\u0144stwa, obrona przed chwytami, uderzeniami i duszeniami. Zaj\u0119cia dla pocz\u0105tkuj\u0105cych kobiet prowadzone przez instruktor\u00f3w WCSiB.\" \/>\n\n <style>\n :root{\n --ecru:#F7F2E7; --light-pink:#FCE9F0; --border-pink:#F7C9D5;\n --text:#111; --black:#000; --red:#D10000; --dark-red:#8B0000;\n --card-shadow:0 6px 18px rgba(0,0,0,.06); --radius:18px; --maxw:1100px;\n }\n .wcsib *{box-sizing:border-box}\n .wcsib img{max-width:100%;height:auto;display:block}\n .wcsib a{color:var(--dark-red);text-decoration:none}\n .wcsib a:hover{text-decoration:underline}\n .wcsib strong{color:var(--red);font-weight:800}\n .wcsib{font-family:system-ui,-apple-system,Segoe UI,Roboto,Ubuntu,Cantarell,\"Helvetica Neue\",Arial,\"Noto Sans\",\"Liberation Sans\",sans-serif;color:var(--text);line-height:1.55;margin:0 auto;padding:20px 16px 84px;max-width:var(--maxw)}\n\n .langbar{display:flex;justify-content:flex-end;gap:8px;align-items:center;margin:-8px 0 8px}\n .langbar button{display:inline-flex;align-items:center;gap:8px;padding:6px 10px;border:1px solid #e9e6e0;border-radius:999px;background:#fff;box-shadow:0 1px 6px rgba(0,0,0,.04);font-size:14px;cursor:pointer}\n .langbar button.active{background:var(--ecru);border-color:#e0d8c8;font-weight:700}\n .flag{width:18px;height:12px;border:1px solid #0002;border-radius:2px;display:inline-block}\n .flag.de{background:linear-gradient(#000 0 33.33%,#DD0000 33.33% 66.66%,#FFCE00 66.66% 100%)}\n .flag.pl{background:linear-gradient(#fff 0 50%, #DC143C 50% 100%)}\n\n .wcsib-header{display:grid;grid-template-columns:1.15fr 1fr;gap:24px;align-items:center;margin:8px 0 24px}\n .wcsib-title{font-size:clamp(24px,3.8vw,44px);margin:0 0 10px;letter-spacing:.2px}\n .wcsib-sub{font-size:clamp(14px,2vw,18px);margin:0}\n .wcsib-hero{border-radius:var(--radius);background:#fff;box-shadow:var(--card-shadow);overflow:hidden;border:1px solid #eee}\n .wcsib-info{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:10px 16px;margin-top:12px;font-size:15px}\n .wcsib-chip{background:var(--ecru);border:1px solid #e7dcc9;border-radius:999px;padding:8px 12px;box-shadow:0 1px 0 rgba(0,0,0,.03)}\n\n .wcsib-3cols{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,1fr);gap:18px;margin:26px 0}\n .wcsib-col{background:linear-gradient(180deg,var(--light-pink),#fff);border:1px solid var(--border-pink);border-radius:var(--radius);padding:18px;box-shadow:var(--card-shadow);text-align:center}\n .wcsib-col h3{margin:8px 0 6px;font-size:18px}\n .wcsib-icon{width:44px;height:44px;margin:0 auto 8px;display:grid;place-items:center;border-radius:12px;border:2px solid var(--black);background:#fff;font-size:22px}\n\n .wcsib-card{background:#fff;border-radius:var(--radius);border:1px solid #EAD9CC;box-shadow:var(--card-shadow);padding:22px;margin:18px 0}\n .wcsib-card.alt{background:var(--ecru)}\n .wcsib-card.pink{background:var(--light-pink);border-color:var(--border-pink)}\n .wcsib-card h2{margin:0 0 12px;font-size:clamp(20px,2.8vw,28px)}\n .wcsib-card h3{margin:16px 0 8px;font-size:20px}\n\n .wcsib-list{list-style:none;padding:0;margin:14px 0;display:grid;gap:10px}\n .wcsib-list li{position:relative;padding-left:34px;min-height:24px}\n .wcsib-list li::before{content:\"\u2713\";color:#fff;font-weight:900;position:absolute;left:0;top:0;width:24px;height:24px;display:grid;place-items:center;background:var(--red);border:2px solid var(--black);border-radius:50%;line-height:1}\n\n .wcsib-grid{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr 1fr;gap:16px;margin:14px 0 0}\n .wcsib-cell{background:#fff;border:1px solid #ead9cc;border-radius:14px;padding:14px}\n\n .wcsib-lead{display:grid;grid-template-columns:120px 1fr;gap:16px;align-items:center}\n .wcsib-lead .avatar{border-radius:14px;border:2px solid var(--black);overflow:hidden;background:#fff}\n\n .wcsib-cta{display:flex;flex-direction:column;gap:12px;align-items:flex-start}\n .wcsib-highlight{background:#fff5f5;border:2px dashed var(--red);border-radius:12px;padding:10px 14px;font-weight:800;color:var(--red);display:inline-block}\n .wcsib-btn{display:inline-block;background:var(--red);color:#fff;padding:12px 18px;border-radius:12px;font-weight:800;box-shadow:0 6px 14px rgba(209,0,0,.18);transition:transform .06s ease,box-shadow .2s ease}\n .wcsib-btn:hover{text-decoration:none;transform:translateY(-1px);box-shadow:0 8px 18px rgba(209,0,0,.24)}\n\n .wcsib-link-row{\n display:flex;\n flex-wrap:wrap;\n gap:10px;\n margin-top:12px;\n }\n .wcsib-link-btn{\n display:inline-flex;\n align-items:center;\n gap:8px;\n padding:10px 14px;\n border-radius:999px;\n background:#fff5f5;\n border:1px solid #f2b7b7;\n color:var(--dark-red);\n font-weight:800;\n box-shadow:0 2px 8px rgba(0,0,0,.04);\n }\n .wcsib-link-btn:hover{\n text-decoration:none;\n background:#ffecec;\n transform:translateY(-1px);\n }\n\n .wcsib-faq details{background:#fff;border:1px solid #ead9cc;border-radius:14px;padding:14px 16px;margin:10px 0}\n .wcsib-faq summary{cursor:pointer;font-weight:800;color:var(--red)}\n .wcsib-faq p{margin:10px 0 0}\n\n .wcsib-contact{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:16px;align-items:center}\n .wcsib-contact .item{display:flex;gap:10px;align-items:center;background:#fff;border:1px solid #ead9cc;border-radius:14px;padding:12px 14px}\n .wcsib-ico{width:36px;height:36px;border-radius:10px;display:grid;place-items:center;border:2px solid var(--black);background:#fff;font-size:18px}\n\n .wcsib-sticky-cta{position:fixed;left:50%;transform:translateX(-50%);bottom:16px;z-index:9999;display:flex;justify-content:center;align-items:center;padding:0 12px;pointer-events:none}\n .wcsib-sticky-cta a{pointer-events:auto;background:var(--red);color:#fff;font-weight:900;padding:14px 22px;border-radius:999px;box-shadow:0 10px 24px rgba(209,0,0,.28)}\n .wcsib-sticky-cta a:hover{text-decoration:none;transform:translateY(-1px)}\n .wcsib-sticky-cta.is-hidden{opacity:0;visibility:hidden;transform:translateX(-50%) translateY(8px);transition:opacity .2s,transform .2s,visibility .2s}\n .wcsib-sticky-cta:not(.is-hidden){opacity:1;visibility:visible;transition:opacity .2s,transform .2s,visibility .2s}\n\n .activenow-box{\n width:100%;\n min-height:120px;\n background:#fff;\n border:1px solid #ead9cc;\n border-radius:14px;\n padding:14px;\n }\n\n @media (min-width:980px){.wcsib-sticky-cta{left:auto;right:22px;transform:none}.wcsib-sticky-cta.is-hidden{transform:translateY(8px)}}\n @media (max-width:980px){.wcsib-header{grid-template-columns:1fr}.wcsib-grid{grid-template-columns:1fr 1fr}.wcsib-contact{grid-template-columns:1fr}.wcsib-lead{grid-template-columns:80px 1fr}}\n @media (max-width:720px){.wcsib-3cols{grid-template-columns:1fr}.wcsib-grid{grid-template-columns:1fr}}\n\n [data-lang]{display:none}\n [data-lang].is-active{display:block}\n <\/style>\n<\/head>\n<body>\n <main class=\"wcsib\" id=\"app\">\n\n <nav class=\"langbar\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik j\u0119zyka \/ Sprachumschalter\">\n <button type=\"button\" data-switch=\"pl\" id=\"btnPL\" class=\"active\">\n <span class=\"flag pl\" aria-hidden=\"true\"><\/span><span>PL<\/span>\n <\/button>\n <button type=\"button\" data-switch=\"de\" id=\"btnDE\">\n <span class=\"flag de\" aria-hidden=\"true\"><\/span><span>DE<\/span>\n <\/button>\n <\/nav>\n\n \n <div data-lang=\"de\">\n <section class=\"wcsib-header\">\n <div>\n <h1 class=\"wcsib-title\"><strong>SELBSTVERTEIDIGUNGSKURS F\u00dcR FRAUEN<\/strong> \u2013 \u015aWINOUJ\u015aCIE<\/h1>\n <p class=\"wcsib-sub\">\n Praktischer Selbstverteidigungskurs f\u00fcr Frauen in \u015awinouj\u015bcie. Training auf Basis von Krav Maga, KAPAP und moderner pers\u00f6nlicher Sicherheit \u2013 f\u00fcr Frauen, die lernen m\u00f6chten, wie man in schwierigen Situationen ruhig, klar und wirksam reagiert.\n <\/p>\n <div class=\"wcsib-info\">\n <span class=\"wcsib-chip\"><strong>28. Juni 2026<\/strong><\/span>\n <span class=\"wcsib-chip\">\u015awinouj\u015bcie<\/span>\n <span class=\"wcsib-chip\">F\u00fcr Anf\u00e4ngerinnen geeignet<\/span>\n <span class=\"wcsib-chip\">Krav Maga & KAPAP<\/span>\n <\/div>\n <\/div>\n <div class=\"wcsib-hero\">\n <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/samoobrona_dla_kobiet_swinoujscie.jpg\" alt=\"Selbstverteidigungskurs f\u00fcr Frauen in \u015awinouj\u015bcie \u2013 Krav Maga und pers\u00f6nliche Sicherheit\" loading=\"lazy\">\n <\/div>\n <\/section>\n\n <section class=\"wcsib-3cols\" aria-label=\"Was zeichnet den Kurs aus\">\n <div class=\"wcsib-col\"><div class=\"wcsib-icon\">\ud83e\udd4b<\/div><h3><strong>OHNE ZAUBERTRICKS<\/strong><\/h3><p>Praktische Reaktionen statt komplizierter Techniken aus dem Internet.<\/p><\/div>\n <div class=\"wcsib-col\"><div class=\"wcsib-icon\">\ud83e\udde0<\/div><h3><strong>PSYCHOLOGIE<\/strong><\/h3><p>Gefahr erkennen, Grenzen setzen und die eigene Stimme bewusst einsetzen.<\/p><\/div>\n <div class=\"wcsib-col\"><div class=\"wcsib-icon\">\u26a1<\/div><h3><strong>MEHR SICHERHEIT<\/strong><\/h3><p>Konkrete Handlungen, mehr Selbstvertrauen und bessere Reaktion unter Stress.<\/p><\/div>\n <\/section>\n\n <section class=\"wcsib-card alt\">\n <h2><strong>Selbstverteidigung f\u00fcr Frauen in \u015awinouj\u015bcie<\/strong><\/h2>\n <p>\n Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die nicht nur einzelne Techniken lernen m\u00f6chten, sondern ein praktisches Verst\u00e4ndnis f\u00fcr pers\u00f6nliche Sicherheit entwickeln wollen. W\u00e4hrend des Trainings sprechen wir \u00fcber Pr\u00e4vention, K\u00f6rpersprache, Distanz, Stimme, Stressreaktionen und einfache k\u00f6rperliche L\u00f6sungen, die auch ohne sportliche Erfahrung m\u00f6glich sind.\n <\/p>\n <p>\n Der Selbstverteidigungskurs wird von qualifizierten Instruktoren des <a href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=25\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa<\/strong><\/a> geleitet. Das Training basiert auf realistischen Szenarien und einfachen Reaktionen, die Frauen im Alltag helfen k\u00f6nnen \u2013 auf der Stra\u00dfe, im Urlaub, im \u00f6ffentlichen Raum oder in einer Situation, in der jemand pers\u00f6nliche Grenzen \u00fcberschreitet.\n <\/p>\n <p style=\"font-size:1.1rem\"><strong>DIESER KURS IST F\u00dcR DICH, AUCH WENN DU NOCH NIE SELBSTVERTEIDIGUNG TRAINIERT HAST.<\/strong><\/p>\n <\/section>\n\n <section class=\"wcsib-card pink\">\n <h2><strong>KURSINHALTE<\/strong><\/h2>\n <p>\n Im Programm verbinden wir Elemente aus Krav Maga, KAPAP, Selbstverteidigung und pers\u00f6nlicher Sicherheit. Der Schwerpunkt liegt auf einfachen, realistischen und schnell verst\u00e4ndlichen L\u00f6sungen.\n <\/p>\n <ul class=\"wcsib-list\">\n <li>Schlag- und Tritttechnik, die in realen Situationen funktionieren kann,<\/li>\n <li>Verteidigung gegen Schl\u00e4ge, Griffe und W\u00fcrgen,<\/li>\n <li>Reaktionen bei Festhalten an Handgelenk, Kleidung oder Haaren,<\/li>\n <li>Szenarien in Bodenlage und schnelles Aufstehen,<\/li>\n <li>Training von Distanz, Stimme, Haltung und K\u00f6rpersprache,<\/li>\n <li>Legale Tools: Pfefferspray, Elektroschocker, Kubotan,<\/li>\n <li>Psychologie der Selbstverteidigung und Umgang mit Stress.<\/li>\n <\/ul>\n <\/section>\n\n <section class=\"wcsib-card\">\n <h2><strong>F\u00fcr wen ist dieser Selbstverteidigungskurs?<\/strong><\/h2>\n <ul class=\"wcsib-list\">\n <li>F\u00fcr Frauen, die mehr Sicherheit im Alltag gewinnen m\u00f6chten,<\/li>\n <li>f\u00fcr Anf\u00e4ngerinnen ohne Kampfsport-Erfahrung,<\/li>\n <li>f\u00fcr Frauen, die praktische Reaktionen auf gef\u00e4hrliche Situationen lernen wollen,<\/li>\n <li>f\u00fcr Teilnehmerinnen, die Selbstvertrauen, Durchsetzungsf\u00e4higkeit und Stressresistenz verbessern m\u00f6chten,<\/li>\n <li>f\u00fcr Frauen aus \u015awinouj\u015bcie und Umgebung, die einen realistischen Selbstverteidigungskurs suchen.<\/li>\n <\/ul>\n <\/section>\n\n <section class=\"wcsib-card\">\n <h2><strong>LEITUNG \u2013 Jakub Rausch<\/strong><\/h2>\n <div class=\"wcsib-lead\">\n <div class=\"avatar\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Jakub_rausch.jpg\" alt=\"Instruktor Jakub Rausch \u2013 Krav Maga und Selbstverteidigung\" loading=\"lazy\"><\/div>\n <div>\n <p>\n Instruktor f\u00fcr Krav Maga und Selbstverteidigung mit rund 20 Jahren Erfahrung. Er leitet Trainings im Bereich pers\u00f6nliche Sicherheit, Selbstverteidigung f\u00fcr Frauen, Krav Maga, KAPAP sowie Interventionstechniken. In seinen Kursen legt er Wert auf einfache L\u00f6sungen, realistische Szenarien und eine sichere Lernatmosph\u00e4re.\n <\/p>\n <div class=\"wcsib-link-row\">\n <a class=\"wcsib-link-btn\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/selfdefense_instructor\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\ud83d\udcf8 Instagram<\/a>\n <a class=\"wcsib-link-btn\" href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=25\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u2139\ufe0f \u00dcber uns<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n\n <section class=\"wcsib-card\">\n <h2><strong>ORT & TERMIN<\/strong><\/h2>\n <div class=\"wcsib-grid\">\n <div class=\"wcsib-cell\"><strong>Datum:<\/strong><br>28. Juni 2026 (Sonntag), 10:30\u201316:30<\/div>\n <div class=\"wcsib-cell\"><strong>Ort:<\/strong><br><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/SilowniaChampionsAcademy\/?locale=pl_PL\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Champions Academy, ul. Wojska Polskiego 1\/19, \u015awinouj\u015bcie<\/a><\/div>\n <div class=\"wcsib-cell\"><strong>Kosten:<\/strong><br>150 PLN \/ Kurs<\/div>\n <\/div>\n <p style=\"margin-top:14px\">Jede Teilnehmerin erh\u00e4lt ein <strong>Teilnahmezertifikat<\/strong>.<\/p>\n <\/section>\n\n <section class=\"wcsib-card pink wcsib-faq\">\n <h2><strong>H\u00e4ufige Fragen<\/strong><\/h2>\n\n <details>\n <summary>Muss ich sportlich sein?<\/summary>\n <p>Nein. Der Kurs ist auch f\u00fcr Anf\u00e4ngerinnen geeignet. Wir arbeiten mit einfachen Bewegungen und realistischen Situationen.<\/p>\n <\/details>\n\n <details>\n <summary>Ist der Kurs auch ohne Kampfsport-Erfahrung geeignet?<\/summary>\n <p>Ja. Du brauchst keine Erfahrung mit Krav Maga, Boxen oder Fitness. Alles wird Schritt f\u00fcr Schritt erkl\u00e4rt.<\/p>\n <\/details>\n\n <details>\n <summary>Was soll ich mitbringen?<\/summary>\n <p>Bequeme Sportkleidung, Wasser und eine offene Einstellung. Das Training findet in einer unterst\u00fctzenden Atmosph\u00e4re statt.<\/p>\n <\/details>\n <\/section>\n\n <section class=\"wcsib-card pink\" id=\"zapisy-de\">\n <h2><strong>ANMELDUNG<\/strong><\/h2>\n <div class=\"wcsib-cta\">\n <div class=\"wcsib-highlight\">\n W\u00e4hle bitte die Veranstaltung aus dem Feld <strong>\u201ewybierz wydarzenie\u201d<\/strong>.\n <\/div>\n\n <div class=\"activenow-box\">\n <div id=\"activenow-de\">\n <center><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.activenow.io\/assets\/ripple.gif\" width=\"100\" alt=\"Formular wird geladen\u2026\" \/><\/center>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <div class=\"wcsib-highlight\">\n Bei Problemen mit dem Formular: <strong>kontakt@samoobronapoznan.pl<\/strong> \/ WhatsApp: <strong>+48 727 907 468<\/strong>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n <\/div>\n\n \n <div data-lang=\"pl\" class=\"is-active\">\n <section class=\"wcsib-header\">\n <div>\n <h1 class=\"wcsib-title\"><strong>KURS SAMOOBRONY DLA KOBIET<\/strong> \u2013 \u015aWINOUJ\u015aCIE<\/h1>\n <p class=\"wcsib-sub\">\n Praktyczny kurs samoobrony dla kobiet w \u015awinouj\u015bciu. Nauczysz si\u0119 prostych reakcji obronnych, podstaw Krav Maga i KAPAP, pracy g\u0142osem, zachowania dystansu oraz rozpoznawania zagro\u017ce\u0144, zanim sytuacja wymknie si\u0119 spod kontroli.\n <\/p>\n <div class=\"wcsib-info\">\n <span class=\"wcsib-chip\"><strong>28 czerwca 2026<\/strong><\/span>\n <span class=\"wcsib-chip\">\u015awinouj\u015bcie<\/span>\n <span class=\"wcsib-chip\">Dla pocz\u0105tkuj\u0105cych<\/span>\n <span class=\"wcsib-chip\">Krav Maga & KAPAP<\/span>\n <\/div>\n <\/div>\n <div class=\"wcsib-hero\">\n <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/samoobrona_dla_kobiet_swinoujscie.jpg\" alt=\"Kurs samoobrony dla kobiet w \u015awinouj\u015bciu \u2013 Krav Maga, KAPAP i bezpiecze\u0144stwo osobiste\" loading=\"lazy\">\n <\/div>\n <\/section>\n\n <section class=\"wcsib-3cols\" aria-label=\"Co wyr\u00f3\u017cnia kurs samoobrony dla kobiet w \u015awinouj\u015bciu\">\n <div class=\"wcsib-col\">\n <div class=\"wcsib-icon\">\ud83e\udd4b<\/div>\n <h3><strong>BEZ MAGII<\/strong><\/h3>\n <p>Uczymy prostych i praktycznych reakcji, a nie efektownych akrobacji z Internetu.<\/p>\n <\/div>\n <div class=\"wcsib-col\">\n <div class=\"wcsib-icon\">\ud83e\udde0<\/div>\n <h3><strong>PSYCHOLOGIA<\/strong><\/h3>\n <p>Granice, g\u0142os, postawa, mowa cia\u0142a i rozpoznawanie sygna\u0142\u00f3w ostrzegawczych.<\/p>\n <\/div>\n <div class=\"wcsib-col\">\n <div class=\"wcsib-icon\">\u26a1<\/div>\n <h3><strong>PEWNO\u015a\u0106 SIEBIE<\/strong><\/h3>\n <p>Trening pomaga lepiej reagowa\u0107 na stres i odzyska\u0107 poczucie sprawczo\u015bci.<\/p>\n <\/div>\n <\/section>\n\n <section class=\"wcsib-card alt\">\n <h2><strong>Kurs samoobrony dla kobiet w \u015awinouj\u015bciu<\/strong><\/h2>\n <p>\n Zapraszamy na praktyczny <strong>kurs samoobrony dla kobiet w \u015awinouj\u015bciu<\/strong>, prowadzony przez instruktor\u00f3w <a href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=25\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Wielkopolskiego Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa<\/strong><\/a>. To szkolenie dla kobiet, kt\u00f3re chc\u0105 poczu\u0107 si\u0119 pewniej, nauczy\u0107 si\u0119 konkretnych reakcji i lepiej rozumie\u0107, jak dzia\u0142a bezpiecze\u0144stwo osobiste w realnych sytuacjach.\n <\/p>\n <p>\n Podczas zaj\u0119\u0107 skupiamy si\u0119 na praktyce: prostych uderzeniach i kopni\u0119ciach, obronie przed chwytami, duszeniami i pr\u00f3b\u0105 obezw\u0142adnienia, a tak\u017ce na tym, jak u\u017cywa\u0107 g\u0142osu, dystansu i postawy, aby nie dopu\u015bci\u0107 do eskalacji. Nie uczymy \u201emagicznych technik\u201d ani skomplikowanych sekwencji. Stawiamy na rozwi\u0105zania, kt\u00f3re s\u0105 mo\u017cliwe do wykonania pod stresem.\n <\/p>\n <p>\n Kurs jest odpowiedni r\u00f3wnie\u017c dla os\u00f3b pocz\u0105tkuj\u0105cych. Nie musisz mie\u0107 do\u015bwiadczenia w Krav Maga, sportach walki ani treningu si\u0142owym. Wszystko omawiamy krok po kroku, w bezpiecznej i wspieraj\u0105cej atmosferze.\n <\/p>\n <p style=\"font-size:1.1rem\"><strong>TEN KURS JEST DLA CIEBIE, NAWET JE\u015aLI ZACZYNASZ OD ZERA.<\/strong><\/p>\n <\/section>\n\n <section class=\"wcsib-card pink\">\n <h2><strong>Program kursu samoobrony<\/strong><\/h2>\n <p>\n Program \u0142\u0105czy elementy <strong>Krav Maga, KAPAP, samoobrony praktycznej i psychologii bezpiecze\u0144stwa<\/strong>. Najwa\u017cniejszy cel to przygotowanie uczestniczek do prostego, zdecydowanego dzia\u0142ania w sytuacji zagro\u017cenia.\n <\/p>\n <ul class=\"wcsib-list\">\n <li>Skuteczne uderzenia i kopni\u0119cia przydatne w realnej samoobronie,<\/li>\n <li>obrony przed uderzeniami, chwytami i duszeniami,<\/li>\n <li>reakcje na z\u0142apanie za r\u0119k\u0119, ubranie lub w\u0142osy,<\/li>\n <li>scenariusze w parterze i szybkie wstawanie,<\/li>\n <li>praca dystansem, postaw\u0105, g\u0142osem i mow\u0105 cia\u0142a,<\/li>\n <li>podstawy rozpoznawania zagro\u017ce\u0144 i unikania eskalacji,<\/li>\n <li>legalne narz\u0119dzia samoobrony: gaz pieprzowy, paralizator, kubotan,<\/li>\n <li>psychologia samoobrony: stres, reakcja zamro\u017cenia, decyzja i dzia\u0142anie.<\/li>\n <\/ul>\n <\/section>\n\n <section class=\"wcsib-card\">\n <h2><strong>Dla kogo jest ten kurs?<\/strong><\/h2>\n <p>\n Szkolenie zosta\u0142o przygotowane z my\u015bl\u0105 o kobietach, kt\u00f3re chc\u0105 nauczy\u0107 si\u0119 praktycznej samoobrony i zwi\u0119kszy\u0107 swoje poczucie bezpiecze\u0144stwa w codziennym \u017cyciu.\n <\/p>\n <ul class=\"wcsib-list\">\n <li>Dla kobiet, kt\u00f3re chc\u0105 poczu\u0107 si\u0119 pewniej na ulicy, w podr\u00f3\u017cy i w przestrzeni publicznej,<\/li>\n <li>dla os\u00f3b pocz\u0105tkuj\u0105cych, kt\u00f3re nigdy wcze\u015bniej nie trenowa\u0142y sport\u00f3w walki,<\/li>\n <li>dla kobiet, kt\u00f3re chc\u0105 nauczy\u0107 si\u0119 prostych reakcji na chwyt, szarpanie, duszenie lub pr\u00f3b\u0119 obezw\u0142adnienia,<\/li>\n <li>dla uczestniczek, kt\u00f3re chc\u0105 popracowa\u0107 nad g\u0142osem, postaw\u0105 i stawianiem granic,<\/li>\n <li>dla kobiet ze \u015awinouj\u015bcia i okolic, kt\u00f3re szukaj\u0105 praktycznego kursu samoobrony prowadzonego przez do\u015bwiadczonych instruktor\u00f3w.<\/li>\n <\/ul>\n <\/section>\n\n <section class=\"wcsib-card pink\">\n <h2><strong>Czego nauczysz si\u0119 podczas szkolenia?<\/strong><\/h2>\n <p>\n Po kursie b\u0119dziesz lepiej rozumie\u0107, jak wygl\u0105daj\u0105 typowe sytuacje zagro\u017cenia i jak mo\u017cna na nie reagowa\u0107. Celem nie jest stworzenie z\u0142udnego poczucia \u201eniepokonania\u201d, ale danie Ci konkretnych narz\u0119dzi: jak zauwa\u017cy\u0107 problem wcze\u015bniej, jak postawi\u0107 granic\u0119, jak przerwa\u0107 kontakt fizyczny i jak zwi\u0119kszy\u0107 szans\u0119 na ucieczk\u0119.\n <\/p>\n <p>\n Szczeg\u00f3lny nacisk k\u0142adziemy na <strong>proste techniki samoobrony dla kobiet<\/strong>, kt\u00f3re mo\u017cna wykona\u0107 bez du\u017cej si\u0142y fizycznej. Uczymy r\u00f3wnie\u017c, dlaczego w samoobronie wa\u017cne s\u0105 g\u0142os, zdecydowanie, praca dystansem i szybka decyzja.\n <\/p>\n <\/section>\n\n <section class=\"wcsib-card\">\n <h2><strong>PROWADZ\u0104CY \u2013 Jakub Rausch<\/strong><\/h2>\n <div class=\"wcsib-lead\">\n <div class=\"avatar\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Jakub_rausch.jpg\" alt=\"Jakub Rausch \u2013 instruktor Krav Maga, KAPAP i samoobrony dla kobiet\" loading=\"lazy\"><\/div>\n <div>\n <p>\n Instruktor Krav Maga i samoobrony z oko\u0142o 20-letnim do\u015bwiadczeniem treningowym. Prowadzi szkolenia z zakresu bezpiecze\u0144stwa osobistego, samoobrony dla kobiet, Krav Maga, KAPAP, technik interwencji oraz reagowania w sytuacjach stresowych. W szkoleniach stawia na prostot\u0119, realizm i atmosfer\u0119, w kt\u00f3rej mo\u017cna uczy\u0107 si\u0119 bez presji i oceniania.\n <\/p>\n <div class=\"wcsib-link-row\">\n <a class=\"wcsib-link-btn\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/selfdefense_instructor\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\ud83d\udcf8 Instagram instruktora<\/a>\n <a class=\"wcsib-link-btn\" href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=25\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u2139\ufe0f O nas<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n\n <section class=\"wcsib-card\">\n <h2><strong>Miejsce i termin kursu<\/strong><\/h2>\n <div class=\"wcsib-grid\">\n <div class=\"wcsib-cell\"><strong>Data:<\/strong><br>28 czerwca 2026 (niedziela), 10:30\u201316:30<\/div>\n <div class=\"wcsib-cell\"><strong>Miejsce:<\/strong><br><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/SilowniaChampionsAcademy\/?locale=pl_PL\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Champions Academy, ul. Wojska Polskiego 1\/19, \u015awinouj\u015bcie<\/a><\/div>\n <div class=\"wcsib-cell\"><strong>Koszt:<\/strong><br>150 z\u0142 \/ kurs<\/div>\n <\/div>\n <p style=\"margin-top:14px\">\n Ka\u017cda uczestniczka otrzymuje <strong>certyfikat uczestnictwa<\/strong>. Liczba miejsc jest ograniczona ze wzgl\u0119du na praktyczny charakter zaj\u0119\u0107.\n <\/p>\n <\/section>\n\n <section class=\"wcsib-card pink wcsib-faq\">\n <h2><strong>Najcz\u0119stsze pytania<\/strong><\/h2>\n\n <details>\n <summary>Czy kurs jest dla pocz\u0105tkuj\u0105cych?<\/summary>\n <p>Tak. Kurs samoobrony jest przygotowany tak, aby mog\u0142y wzi\u0105\u0107 w nim udzia\u0142 r\u00f3wnie\u017c osoby bez do\u015bwiadczenia w Krav Maga, KAPAP, boksie czy innych sportach walki.<\/p>\n <\/details>\n\n <details>\n <summary>Czy musz\u0119 by\u0107 sprawna fizycznie?<\/summary>\n <p>Nie musisz by\u0107 wysportowana. Trening opiera si\u0119 na prostych reakcjach, pracy dystansem, g\u0142osem i podstawowych technikach ruchowych. Wszystko robimy stopniowo.<\/p>\n <\/details>\n\n <details>\n <summary>Czy to b\u0119dzie bardzo kontaktowy trening?<\/summary>\n <p>Trening ma charakter praktyczny, ale odbywa si\u0119 w kontrolowanej i bezpiecznej atmosferze. \u0106wiczenia s\u0105 dostosowane do poziomu uczestniczek.<\/p>\n <\/details>\n\n <details>\n <summary>Co zabra\u0107 na kurs?<\/summary>\n <p>Wygodny str\u00f3j sportowy, wod\u0119 i pozytywne nastawienie. Nie potrzebujesz specjalistycznego sprz\u0119tu.<\/p>\n <\/details>\n\n <details>\n <summary>Czy otrzymam certyfikat?<\/summary>\n <p>Tak. Ka\u017cda uczestniczka otrzymuje certyfikat uczestnictwa w kursie samoobrony.<\/p>\n <\/details>\n <\/section>\n\n <section class=\"wcsib-card pink\" id=\"zapisy-pl\">\n <h2><strong>ZAPISY NA KURS SAMOOBRONY W \u015aWINOUJ\u015aCIU<\/strong><\/h2>\n <div class=\"wcsib-cta\">\n <div class=\"wcsib-highlight\">Wybierz wydarzenie z pola <strong>\u201ewybierz wydarzenie\u201d<\/strong><\/div>\n\n <div class=\"activenow-box\">\n <div id=\"activenow-pl\">\n <center><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.activenow.io\/assets\/ripple.gif\" width=\"100\" alt=\"\u0141adowanie formularza zapis\u00f3w na kurs samoobrony dla kobiet w \u015awinouj\u015bciu\u2026\" \/><\/center>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <div class=\"wcsib-highlight\">\n W razie problem\u00f3w z formularzem napisz: <strong>kontakt@samoobronapoznan.pl<\/strong> lub WhatsApp: <strong>+48 727 907 468<\/strong>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n <\/div>\n\n <\/main>\n\n <div class=\"wcsib-sticky-cta\" id=\"stickyCta\">\n <a href=\"#zapisy-pl\" id=\"ctaLink\" aria-label=\"Przejd\u017a do zapis\u00f3w na kurs samoobrony dla kobiet w \u015awinouj\u015bciu\">ZAPISZ SI\u0118<\/a>\n <\/div>\n\n <script>\n (function(){\n const html = document.documentElement;\n const btnPL = document.getElementById('btnPL');\n const btnDE = document.getElementById('btnDE');\n const sections = document.querySelectorAll('[data-lang]');\n const cta = document.getElementById('stickyCta');\n const ctaLink = document.getElementById('ctaLink');\n\n const activeNowSrc = 'https:\/\/app.activenow.io\/external\/signup_form\/load_by_js?category=&city_id=5220&code=1d7515dcd2b83f402830ba77584130ab&school_id=2172&signup_form_id=3447&venue_id=105969&zz=';\n\n function loadActiveNow(targetId){\n const target = document.getElementById(targetId);\n if(!target) return;\n\n if(target.getAttribute('data-loaded') === '1') return;\n\n target.className = 'activenow-form-container activenow-form-3447-container';\n target.innerHTML = '<center><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.activenow.io\/assets\/ripple.gif\" width=\"100\" alt=\"\u0141adowanie formularza\u2026\" \/><\/center>';\n\n const script = document.createElement('script');\n script.async = true;\n script.src = activeNowSrc + '&t=' + Date.now();\n target.appendChild(script);\n\n target.setAttribute('data-loaded', '1');\n }\n\n function setLang(lang){\n sections.forEach(s => s.classList.toggle('is-active', s.getAttribute('data-lang')===lang));\n btnPL.classList.toggle('active', lang==='pl');\n btnDE.classList.toggle('active', lang==='de');\n html.setAttribute('lang', lang==='pl' ? 'pl' : 'de');\n\n if(lang==='pl'){\n ctaLink.textContent = 'ZAPISZ SI\u0118';\n ctaLink.setAttribute('href', '#zapisy-pl');\n ctaLink.setAttribute('aria-label','Przejd\u017a do zapis\u00f3w na kurs samoobrony dla kobiet w \u015awinouj\u015bciu');\n observeTarget(document.getElementById('zapisy-pl'));\n setTimeout(() => loadActiveNow('activenow-pl'), 100);\n } else {\n ctaLink.textContent = 'JETZT ANMELDEN';\n ctaLink.setAttribute('href', '#zapisy-de');\n ctaLink.setAttribute('aria-label','Zur Anmeldung scrollen');\n observeTarget(document.getElementById('zapisy-de'));\n setTimeout(() => loadActiveNow('activenow-de'), 100);\n }\n }\n\n let io;\n function observeTarget(target){\n if(!target) return;\n if(io) io.disconnect();\n io = new IntersectionObserver((entries)=>{\n entries.forEach(e=>{ cta.classList.toggle('is-hidden', e.isIntersecting); });\n }, {threshold:0.2});\n io.observe(target);\n }\n\n document.addEventListener('click', (e)=>{\n const a = e.target.closest('a[href^=\"#\"]');\n if(!a) return;\n const id = a.getAttribute('href').slice(1);\n const el = document.getElementById(id);\n if(el){\n e.preventDefault();\n el.scrollIntoView({behavior:'smooth', block:'start'});\n }\n });\n\n btnPL.addEventListener('click', ()=>setLang('pl'));\n btnDE.addEventListener('click', ()=>setLang('de'));\n\n setLang('pl');\n })();\n <\/script>\n\n <noscript>\n <div style=\"max-width:1100px;margin:12px auto;padding:10px;background:#FFF3CD;border:1px solid #FFEC99;border-radius:8px\">\n W\u0142\u0105cz JavaScript, aby prze\u0142\u0105cza\u0107 j\u0119zyki bez prze\u0142adowywania. \/ JavaScript aktivieren, um die Sprache ohne Neuladen umzuschalten.\n <\/div>\n <\/noscript>\n<\/body>\n<\/html>\n\n\n\nngg_shortcode_0_placeholder\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video height=\"1080\" style=\"aspect-ratio: 1920 \/ 1080;\" width=\"1920\" controls src=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/1000011319.mp4\"><\/video><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kurs samoobrony dla kobiet \u015awinouj\u015bcie 2026 | Krav Maga i bezpiecze\u0144stwo osobiste | WCSiB PL DE SELBSTVERTEIDIGUNGSKURS F\u00dcR FRAUEN \u2013 \u015aWINOUJ\u015aCIE Praktischer Selbstverteidigungskurs f\u00fcr Frauen in \u015awinouj\u015bcie. Training auf Basis von Krav Maga, KAPAP und moderner pers\u00f6nlicher Sicherheit \u2013 f\u00fcr Frauen, die lernen m\u00f6chten, wie man in schwierigen Situationen ruhig, klar und wirksam reagiert. 28. Juni 2026 \u015awinouj\u015bcie F\u00fcr Anf\u00e4ngerinnen geeignet Krav Maga & KAPAP \ud83e\udd4b OHNE ZAUBERTRICKS Praktische Reaktionen statt komplizierter Techniken aus dem Internet. \ud83e\udde0 PSYCHOLOGIE Gefahr erkennen, Grenzen setzen und die eigene Stimme bewusst einsetzen. \u26a1 MEHR SICHERHEIT Konkrete Handlungen, mehr Selbstvertrauen und bessere Reaktion unter Stress…. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"class_list":["post-1796","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\n<title>Kurs samoobrony dla kobiet \u015aWINOUJ\u015aCIE, 28.06.26 - Samoobrona Pozna\u0144<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kurs samoobrony dla kobiet \u015awinouj\u015bcie - poczuj si\u0119 bezpieczniej na co dzie\u0144, naucz si\u0119 broni\u0107 skutecznie - zapraszamy1\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=1796\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kurs samoobrony dla kobiet \u015aWINOUJ\u015aCIE, 28.06.26\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kurs samoobrony dla kobiet \u015awinouj\u015bcie - poczuj si\u0119 bezpieczniej na co dzie\u0144, naucz si\u0119 broni\u0107 skutecznie - zapraszamy1\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=1796\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Samoobrona Pozna\u0144\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/facebook.com\/samoobronapoznan\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-05-12T08:20:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/samoobrona_dla_kobiet_swinoujscie.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?page_id=1796\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?page_id=1796\",\"name\":\"Kurs samoobrony dla kobiet \u015aWINOUJ\u015aCIE, 28.06.26 - Samoobrona Pozna\u0144\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?page_id=1796#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?page_id=1796#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/samoobrona_dla_kobiet_swinoujscie.jpg\",\"datePublished\":\"2025-09-25T12:12:19+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-12T08:20:37+00:00\",\"description\":\"Kurs samoobrony dla kobiet \u015awinouj\u015bcie - poczuj si\u0119 bezpieczniej na co dzie\u0144, naucz si\u0119 broni\u0107 skutecznie - zapraszamy1\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?page_id=1796#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?page_id=1796\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?page_id=1796#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/samoobrona_dla_kobiet_swinoujscie.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/samoobrona_dla_kobiet_swinoujscie.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1080,\"caption\":\"samoobrona dla kobiet swinoujscie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?page_id=1796#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kurs samoobrony dla kobiet \u015aWINOUJ\u015aCIE, 28.06.26\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/\",\"name\":\"Samoobrona Pozna\u0144\",\"description\":\"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#organization\",\"name\":\"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/WCSIB.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/WCSIB.jpg\",\"width\":960,\"height\":956,\"caption\":\"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/facebook.com\\\/samoobronapoznan\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/wcsib_poznan\"],\"email\":\"kontakt@samoobronapoznan.pl\",\"telephone\":\"+48 727 907 468\"}]}<\/script>\n","yoast_head_json":{"title":"Kurs samoobrony dla kobiet \u015aWINOUJ\u015aCIE, 28.06.26 - Samoobrona Pozna\u0144","description":"Kurs samoobrony dla kobiet \u015awinouj\u015bcie - poczuj si\u0119 bezpieczniej na co dzie\u0144, naucz si\u0119 broni\u0107 skutecznie - zapraszamy1","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=1796","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kurs samoobrony dla kobiet \u015aWINOUJ\u015aCIE, 28.06.26","og_description":"Kurs samoobrony dla kobiet \u015awinouj\u015bcie - poczuj si\u0119 bezpieczniej na co dzie\u0144, naucz si\u0119 broni\u0107 skutecznie - zapraszamy1","og_url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=1796","og_site_name":"Samoobrona Pozna\u0144","article_publisher":"https:\/\/facebook.com\/samoobronapoznan","article_modified_time":"2026-05-12T08:20:37+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/samoobrona_dla_kobiet_swinoujscie.jpg","type":"","width":"","height":""}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=1796","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=1796","name":"Kurs samoobrony dla kobiet \u015aWINOUJ\u015aCIE, 28.06.26 - Samoobrona Pozna\u0144","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=1796#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=1796#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/samoobrona_dla_kobiet_swinoujscie.jpg","datePublished":"2025-09-25T12:12:19+00:00","dateModified":"2026-05-12T08:20:37+00:00","description":"Kurs samoobrony dla kobiet \u015awinouj\u015bcie - poczuj si\u0119 bezpieczniej na co dzie\u0144, naucz si\u0119 broni\u0107 skutecznie - zapraszamy1","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=1796#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=1796"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=1796#primaryimage","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/samoobrona_dla_kobiet_swinoujscie.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/samoobrona_dla_kobiet_swinoujscie.jpg","width":1920,"height":1080,"caption":"samoobrona dla kobiet swinoujscie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=1796#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kurs samoobrony dla kobiet \u015aWINOUJ\u015aCIE, 28.06.26"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#website","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/","name":"Samoobrona Pozna\u0144","description":"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa","publisher":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#organization","name":"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/WCSIB.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/WCSIB.jpg","width":960,"height":956,"caption":"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144"},"image":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/facebook.com\/samoobronapoznan","https:\/\/www.instagram.com\/wcsib_poznan"],"email":"kontakt@samoobronapoznan.pl","telephone":"+48 727 907 468"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1796","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1796"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1796\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2257,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1796\/revisions\/2257"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1796"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}

{"id":1796,"date":"2025-09-25T12:12:19","date_gmt":"2025-09-25T12:12:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=1796"},"modified":"2026-05-12T08:20:37","modified_gmt":"2026-05-12T08:20:37","slug":"kurs-samoobrony-dla-kobiet-swinoujscie-18-10-25","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=1796","title":{"rendered":"Kurs samoobrony dla kobiet \u015aWINOUJ\u015aCIE, 28.06.26"},"content":{"rendered":"\n\n\n\n \n \n\n Kurs samoobrony dla kobiet \u015awinouj\u015bcie 2026 | Krav Maga i bezpiecze\u0144stwo osobiste | WCSiB<\/title>\n <meta name=\"description\" content=\"Kurs samoobrony dla kobiet w \u015awinouj\u015bciu \u2013 28 czerwca 2026. Praktyczna samoobrona, Krav Maga, KAPAP, psychologia bezpiecze\u0144stwa, obrona przed chwytami, uderzeniami i duszeniami. Zaj\u0119cia dla pocz\u0105tkuj\u0105cych kobiet prowadzone przez instruktor\u00f3w WCSiB.\" \/>\n\n <style>\n :root{\n --ecru:#F7F2E7; --light-pink:#FCE9F0; --border-pink:#F7C9D5;\n --text:#111; --black:#000; --red:#D10000; --dark-red:#8B0000;\n --card-shadow:0 6px 18px rgba(0,0,0,.06); --radius:18px; --maxw:1100px;\n }\n .wcsib *{box-sizing:border-box}\n .wcsib img{max-width:100%;height:auto;display:block}\n .wcsib a{color:var(--dark-red);text-decoration:none}\n .wcsib a:hover{text-decoration:underline}\n .wcsib strong{color:var(--red);font-weight:800}\n .wcsib{font-family:system-ui,-apple-system,Segoe UI,Roboto,Ubuntu,Cantarell,\"Helvetica Neue\",Arial,\"Noto Sans\",\"Liberation Sans\",sans-serif;color:var(--text);line-height:1.55;margin:0 auto;padding:20px 16px 84px;max-width:var(--maxw)}\n\n .langbar{display:flex;justify-content:flex-end;gap:8px;align-items:center;margin:-8px 0 8px}\n .langbar button{display:inline-flex;align-items:center;gap:8px;padding:6px 10px;border:1px solid #e9e6e0;border-radius:999px;background:#fff;box-shadow:0 1px 6px rgba(0,0,0,.04);font-size:14px;cursor:pointer}\n .langbar button.active{background:var(--ecru);border-color:#e0d8c8;font-weight:700}\n .flag{width:18px;height:12px;border:1px solid #0002;border-radius:2px;display:inline-block}\n .flag.de{background:linear-gradient(#000 0 33.33%,#DD0000 33.33% 66.66%,#FFCE00 66.66% 100%)}\n .flag.pl{background:linear-gradient(#fff 0 50%, #DC143C 50% 100%)}\n\n .wcsib-header{display:grid;grid-template-columns:1.15fr 1fr;gap:24px;align-items:center;margin:8px 0 24px}\n .wcsib-title{font-size:clamp(24px,3.8vw,44px);margin:0 0 10px;letter-spacing:.2px}\n .wcsib-sub{font-size:clamp(14px,2vw,18px);margin:0}\n .wcsib-hero{border-radius:var(--radius);background:#fff;box-shadow:var(--card-shadow);overflow:hidden;border:1px solid #eee}\n .wcsib-info{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:10px 16px;margin-top:12px;font-size:15px}\n .wcsib-chip{background:var(--ecru);border:1px solid #e7dcc9;border-radius:999px;padding:8px 12px;box-shadow:0 1px 0 rgba(0,0,0,.03)}\n\n .wcsib-3cols{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,1fr);gap:18px;margin:26px 0}\n .wcsib-col{background:linear-gradient(180deg,var(--light-pink),#fff);border:1px solid var(--border-pink);border-radius:var(--radius);padding:18px;box-shadow:var(--card-shadow);text-align:center}\n .wcsib-col h3{margin:8px 0 6px;font-size:18px}\n .wcsib-icon{width:44px;height:44px;margin:0 auto 8px;display:grid;place-items:center;border-radius:12px;border:2px solid var(--black);background:#fff;font-size:22px}\n\n .wcsib-card{background:#fff;border-radius:var(--radius);border:1px solid #EAD9CC;box-shadow:var(--card-shadow);padding:22px;margin:18px 0}\n .wcsib-card.alt{background:var(--ecru)}\n .wcsib-card.pink{background:var(--light-pink);border-color:var(--border-pink)}\n .wcsib-card h2{margin:0 0 12px;font-size:clamp(20px,2.8vw,28px)}\n .wcsib-card h3{margin:16px 0 8px;font-size:20px}\n\n .wcsib-list{list-style:none;padding:0;margin:14px 0;display:grid;gap:10px}\n .wcsib-list li{position:relative;padding-left:34px;min-height:24px}\n .wcsib-list li::before{content:\"\u2713\";color:#fff;font-weight:900;position:absolute;left:0;top:0;width:24px;height:24px;display:grid;place-items:center;background:var(--red);border:2px solid var(--black);border-radius:50%;line-height:1}\n\n .wcsib-grid{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr 1fr;gap:16px;margin:14px 0 0}\n .wcsib-cell{background:#fff;border:1px solid #ead9cc;border-radius:14px;padding:14px}\n\n .wcsib-lead{display:grid;grid-template-columns:120px 1fr;gap:16px;align-items:center}\n .wcsib-lead .avatar{border-radius:14px;border:2px solid var(--black);overflow:hidden;background:#fff}\n\n .wcsib-cta{display:flex;flex-direction:column;gap:12px;align-items:flex-start}\n .wcsib-highlight{background:#fff5f5;border:2px dashed var(--red);border-radius:12px;padding:10px 14px;font-weight:800;color:var(--red);display:inline-block}\n .wcsib-btn{display:inline-block;background:var(--red);color:#fff;padding:12px 18px;border-radius:12px;font-weight:800;box-shadow:0 6px 14px rgba(209,0,0,.18);transition:transform .06s ease,box-shadow .2s ease}\n .wcsib-btn:hover{text-decoration:none;transform:translateY(-1px);box-shadow:0 8px 18px rgba(209,0,0,.24)}\n\n .wcsib-link-row{\n display:flex;\n flex-wrap:wrap;\n gap:10px;\n margin-top:12px;\n }\n .wcsib-link-btn{\n display:inline-flex;\n align-items:center;\n gap:8px;\n padding:10px 14px;\n border-radius:999px;\n background:#fff5f5;\n border:1px solid #f2b7b7;\n color:var(--dark-red);\n font-weight:800;\n box-shadow:0 2px 8px rgba(0,0,0,.04);\n }\n .wcsib-link-btn:hover{\n text-decoration:none;\n background:#ffecec;\n transform:translateY(-1px);\n }\n\n .wcsib-faq details{background:#fff;border:1px solid #ead9cc;border-radius:14px;padding:14px 16px;margin:10px 0}\n .wcsib-faq summary{cursor:pointer;font-weight:800;color:var(--red)}\n .wcsib-faq p{margin:10px 0 0}\n\n .wcsib-contact{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:16px;align-items:center}\n .wcsib-contact .item{display:flex;gap:10px;align-items:center;background:#fff;border:1px solid #ead9cc;border-radius:14px;padding:12px 14px}\n .wcsib-ico{width:36px;height:36px;border-radius:10px;display:grid;place-items:center;border:2px solid var(--black);background:#fff;font-size:18px}\n\n .wcsib-sticky-cta{position:fixed;left:50%;transform:translateX(-50%);bottom:16px;z-index:9999;display:flex;justify-content:center;align-items:center;padding:0 12px;pointer-events:none}\n .wcsib-sticky-cta a{pointer-events:auto;background:var(--red);color:#fff;font-weight:900;padding:14px 22px;border-radius:999px;box-shadow:0 10px 24px rgba(209,0,0,.28)}\n .wcsib-sticky-cta a:hover{text-decoration:none;transform:translateY(-1px)}\n .wcsib-sticky-cta.is-hidden{opacity:0;visibility:hidden;transform:translateX(-50%) translateY(8px);transition:opacity .2s,transform .2s,visibility .2s}\n .wcsib-sticky-cta:not(.is-hidden){opacity:1;visibility:visible;transition:opacity .2s,transform .2s,visibility .2s}\n\n .activenow-box{\n width:100%;\n min-height:120px;\n background:#fff;\n border:1px solid #ead9cc;\n border-radius:14px;\n padding:14px;\n }\n\n @media (min-width:980px){.wcsib-sticky-cta{left:auto;right:22px;transform:none}.wcsib-sticky-cta.is-hidden{transform:translateY(8px)}}\n @media (max-width:980px){.wcsib-header{grid-template-columns:1fr}.wcsib-grid{grid-template-columns:1fr 1fr}.wcsib-contact{grid-template-columns:1fr}.wcsib-lead{grid-template-columns:80px 1fr}}\n @media (max-width:720px){.wcsib-3cols{grid-template-columns:1fr}.wcsib-grid{grid-template-columns:1fr}}\n\n [data-lang]{display:none}\n [data-lang].is-active{display:block}\n <\/style>\n<\/head>\n<body>\n <main class=\"wcsib\" id=\"app\">\n\n <nav class=\"langbar\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik j\u0119zyka \/ Sprachumschalter\">\n <button type=\"button\" data-switch=\"pl\" id=\"btnPL\" class=\"active\">\n <span class=\"flag pl\" aria-hidden=\"true\"><\/span><span>PL<\/span>\n <\/button>\n <button type=\"button\" data-switch=\"de\" id=\"btnDE\">\n <span class=\"flag de\" aria-hidden=\"true\"><\/span><span>DE<\/span>\n <\/button>\n <\/nav>\n\n \n <div data-lang=\"de\">\n <section class=\"wcsib-header\">\n <div>\n <h1 class=\"wcsib-title\"><strong>SELBSTVERTEIDIGUNGSKURS F\u00dcR FRAUEN<\/strong> \u2013 \u015aWINOUJ\u015aCIE<\/h1>\n <p class=\"wcsib-sub\">\n Praktischer Selbstverteidigungskurs f\u00fcr Frauen in \u015awinouj\u015bcie. Training auf Basis von Krav Maga, KAPAP und moderner pers\u00f6nlicher Sicherheit \u2013 f\u00fcr Frauen, die lernen m\u00f6chten, wie man in schwierigen Situationen ruhig, klar und wirksam reagiert.\n <\/p>\n <div class=\"wcsib-info\">\n <span class=\"wcsib-chip\"><strong>28. Juni 2026<\/strong><\/span>\n <span class=\"wcsib-chip\">\u015awinouj\u015bcie<\/span>\n <span class=\"wcsib-chip\">F\u00fcr Anf\u00e4ngerinnen geeignet<\/span>\n <span class=\"wcsib-chip\">Krav Maga & KAPAP<\/span>\n <\/div>\n <\/div>\n <div class=\"wcsib-hero\">\n <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/samoobrona_dla_kobiet_swinoujscie.jpg\" alt=\"Selbstverteidigungskurs f\u00fcr Frauen in \u015awinouj\u015bcie \u2013 Krav Maga und pers\u00f6nliche Sicherheit\" loading=\"lazy\">\n <\/div>\n <\/section>\n\n <section class=\"wcsib-3cols\" aria-label=\"Was zeichnet den Kurs aus\">\n <div class=\"wcsib-col\"><div class=\"wcsib-icon\">\ud83e\udd4b<\/div><h3><strong>OHNE ZAUBERTRICKS<\/strong><\/h3><p>Praktische Reaktionen statt komplizierter Techniken aus dem Internet.<\/p><\/div>\n <div class=\"wcsib-col\"><div class=\"wcsib-icon\">\ud83e\udde0<\/div><h3><strong>PSYCHOLOGIE<\/strong><\/h3><p>Gefahr erkennen, Grenzen setzen und die eigene Stimme bewusst einsetzen.<\/p><\/div>\n <div class=\"wcsib-col\"><div class=\"wcsib-icon\">\u26a1<\/div><h3><strong>MEHR SICHERHEIT<\/strong><\/h3><p>Konkrete Handlungen, mehr Selbstvertrauen und bessere Reaktion unter Stress.<\/p><\/div>\n <\/section>\n\n <section class=\"wcsib-card alt\">\n <h2><strong>Selbstverteidigung f\u00fcr Frauen in \u015awinouj\u015bcie<\/strong><\/h2>\n <p>\n Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die nicht nur einzelne Techniken lernen m\u00f6chten, sondern ein praktisches Verst\u00e4ndnis f\u00fcr pers\u00f6nliche Sicherheit entwickeln wollen. W\u00e4hrend des Trainings sprechen wir \u00fcber Pr\u00e4vention, K\u00f6rpersprache, Distanz, Stimme, Stressreaktionen und einfache k\u00f6rperliche L\u00f6sungen, die auch ohne sportliche Erfahrung m\u00f6glich sind.\n <\/p>\n <p>\n Der Selbstverteidigungskurs wird von qualifizierten Instruktoren des <a href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=25\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa<\/strong><\/a> geleitet. Das Training basiert auf realistischen Szenarien und einfachen Reaktionen, die Frauen im Alltag helfen k\u00f6nnen \u2013 auf der Stra\u00dfe, im Urlaub, im \u00f6ffentlichen Raum oder in einer Situation, in der jemand pers\u00f6nliche Grenzen \u00fcberschreitet.\n <\/p>\n <p style=\"font-size:1.1rem\"><strong>DIESER KURS IST F\u00dcR DICH, AUCH WENN DU NOCH NIE SELBSTVERTEIDIGUNG TRAINIERT HAST.<\/strong><\/p>\n <\/section>\n\n <section class=\"wcsib-card pink\">\n <h2><strong>KURSINHALTE<\/strong><\/h2>\n <p>\n Im Programm verbinden wir Elemente aus Krav Maga, KAPAP, Selbstverteidigung und pers\u00f6nlicher Sicherheit. Der Schwerpunkt liegt auf einfachen, realistischen und schnell verst\u00e4ndlichen L\u00f6sungen.\n <\/p>\n <ul class=\"wcsib-list\">\n <li>Schlag- und Tritttechnik, die in realen Situationen funktionieren kann,<\/li>\n <li>Verteidigung gegen Schl\u00e4ge, Griffe und W\u00fcrgen,<\/li>\n <li>Reaktionen bei Festhalten an Handgelenk, Kleidung oder Haaren,<\/li>\n <li>Szenarien in Bodenlage und schnelles Aufstehen,<\/li>\n <li>Training von Distanz, Stimme, Haltung und K\u00f6rpersprache,<\/li>\n <li>Legale Tools: Pfefferspray, Elektroschocker, Kubotan,<\/li>\n <li>Psychologie der Selbstverteidigung und Umgang mit Stress.<\/li>\n <\/ul>\n <\/section>\n\n <section class=\"wcsib-card\">\n <h2><strong>F\u00fcr wen ist dieser Selbstverteidigungskurs?<\/strong><\/h2>\n <ul class=\"wcsib-list\">\n <li>F\u00fcr Frauen, die mehr Sicherheit im Alltag gewinnen m\u00f6chten,<\/li>\n <li>f\u00fcr Anf\u00e4ngerinnen ohne Kampfsport-Erfahrung,<\/li>\n <li>f\u00fcr Frauen, die praktische Reaktionen auf gef\u00e4hrliche Situationen lernen wollen,<\/li>\n <li>f\u00fcr Teilnehmerinnen, die Selbstvertrauen, Durchsetzungsf\u00e4higkeit und Stressresistenz verbessern m\u00f6chten,<\/li>\n <li>f\u00fcr Frauen aus \u015awinouj\u015bcie und Umgebung, die einen realistischen Selbstverteidigungskurs suchen.<\/li>\n <\/ul>\n <\/section>\n\n <section class=\"wcsib-card\">\n <h2><strong>LEITUNG \u2013 Jakub Rausch<\/strong><\/h2>\n <div class=\"wcsib-lead\">\n <div class=\"avatar\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Jakub_rausch.jpg\" alt=\"Instruktor Jakub Rausch \u2013 Krav Maga und Selbstverteidigung\" loading=\"lazy\"><\/div>\n <div>\n <p>\n Instruktor f\u00fcr Krav Maga und Selbstverteidigung mit rund 20 Jahren Erfahrung. Er leitet Trainings im Bereich pers\u00f6nliche Sicherheit, Selbstverteidigung f\u00fcr Frauen, Krav Maga, KAPAP sowie Interventionstechniken. In seinen Kursen legt er Wert auf einfache L\u00f6sungen, realistische Szenarien und eine sichere Lernatmosph\u00e4re.\n <\/p>\n <div class=\"wcsib-link-row\">\n <a class=\"wcsib-link-btn\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/selfdefense_instructor\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\ud83d\udcf8 Instagram<\/a>\n <a class=\"wcsib-link-btn\" href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=25\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u2139\ufe0f \u00dcber uns<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n\n <section class=\"wcsib-card\">\n <h2><strong>ORT & TERMIN<\/strong><\/h2>\n <div class=\"wcsib-grid\">\n <div class=\"wcsib-cell\"><strong>Datum:<\/strong><br>28. Juni 2026 (Sonntag), 10:30\u201316:30<\/div>\n <div class=\"wcsib-cell\"><strong>Ort:<\/strong><br><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/SilowniaChampionsAcademy\/?locale=pl_PL\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Champions Academy, ul. Wojska Polskiego 1\/19, \u015awinouj\u015bcie<\/a><\/div>\n <div class=\"wcsib-cell\"><strong>Kosten:<\/strong><br>150 PLN \/ Kurs<\/div>\n <\/div>\n <p style=\"margin-top:14px\">Jede Teilnehmerin erh\u00e4lt ein <strong>Teilnahmezertifikat<\/strong>.<\/p>\n <\/section>\n\n <section class=\"wcsib-card pink wcsib-faq\">\n <h2><strong>H\u00e4ufige Fragen<\/strong><\/h2>\n\n <details>\n <summary>Muss ich sportlich sein?<\/summary>\n <p>Nein. Der Kurs ist auch f\u00fcr Anf\u00e4ngerinnen geeignet. Wir arbeiten mit einfachen Bewegungen und realistischen Situationen.<\/p>\n <\/details>\n\n <details>\n <summary>Ist der Kurs auch ohne Kampfsport-Erfahrung geeignet?<\/summary>\n <p>Ja. Du brauchst keine Erfahrung mit Krav Maga, Boxen oder Fitness. Alles wird Schritt f\u00fcr Schritt erkl\u00e4rt.<\/p>\n <\/details>\n\n <details>\n <summary>Was soll ich mitbringen?<\/summary>\n <p>Bequeme Sportkleidung, Wasser und eine offene Einstellung. Das Training findet in einer unterst\u00fctzenden Atmosph\u00e4re statt.<\/p>\n <\/details>\n <\/section>\n\n <section class=\"wcsib-card pink\" id=\"zapisy-de\">\n <h2><strong>ANMELDUNG<\/strong><\/h2>\n <div class=\"wcsib-cta\">\n <div class=\"wcsib-highlight\">\n W\u00e4hle bitte die Veranstaltung aus dem Feld <strong>\u201ewybierz wydarzenie\u201d<\/strong>.\n <\/div>\n\n <div class=\"activenow-box\">\n <div id=\"activenow-de\">\n <center><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.activenow.io\/assets\/ripple.gif\" width=\"100\" alt=\"Formular wird geladen\u2026\" \/><\/center>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <div class=\"wcsib-highlight\">\n Bei Problemen mit dem Formular: <strong>kontakt@samoobronapoznan.pl<\/strong> \/ WhatsApp: <strong>+48 727 907 468<\/strong>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n <\/div>\n\n \n <div data-lang=\"pl\" class=\"is-active\">\n <section class=\"wcsib-header\">\n <div>\n <h1 class=\"wcsib-title\"><strong>KURS SAMOOBRONY DLA KOBIET<\/strong> \u2013 \u015aWINOUJ\u015aCIE<\/h1>\n <p class=\"wcsib-sub\">\n Praktyczny kurs samoobrony dla kobiet w \u015awinouj\u015bciu. Nauczysz si\u0119 prostych reakcji obronnych, podstaw Krav Maga i KAPAP, pracy g\u0142osem, zachowania dystansu oraz rozpoznawania zagro\u017ce\u0144, zanim sytuacja wymknie si\u0119 spod kontroli.\n <\/p>\n <div class=\"wcsib-info\">\n <span class=\"wcsib-chip\"><strong>28 czerwca 2026<\/strong><\/span>\n <span class=\"wcsib-chip\">\u015awinouj\u015bcie<\/span>\n <span class=\"wcsib-chip\">Dla pocz\u0105tkuj\u0105cych<\/span>\n <span class=\"wcsib-chip\">Krav Maga & KAPAP<\/span>\n <\/div>\n <\/div>\n <div class=\"wcsib-hero\">\n <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/samoobrona_dla_kobiet_swinoujscie.jpg\" alt=\"Kurs samoobrony dla kobiet w \u015awinouj\u015bciu \u2013 Krav Maga, KAPAP i bezpiecze\u0144stwo osobiste\" loading=\"lazy\">\n <\/div>\n <\/section>\n\n <section class=\"wcsib-3cols\" aria-label=\"Co wyr\u00f3\u017cnia kurs samoobrony dla kobiet w \u015awinouj\u015bciu\">\n <div class=\"wcsib-col\">\n <div class=\"wcsib-icon\">\ud83e\udd4b<\/div>\n <h3><strong>BEZ MAGII<\/strong><\/h3>\n <p>Uczymy prostych i praktycznych reakcji, a nie efektownych akrobacji z Internetu.<\/p>\n <\/div>\n <div class=\"wcsib-col\">\n <div class=\"wcsib-icon\">\ud83e\udde0<\/div>\n <h3><strong>PSYCHOLOGIA<\/strong><\/h3>\n <p>Granice, g\u0142os, postawa, mowa cia\u0142a i rozpoznawanie sygna\u0142\u00f3w ostrzegawczych.<\/p>\n <\/div>\n <div class=\"wcsib-col\">\n <div class=\"wcsib-icon\">\u26a1<\/div>\n <h3><strong>PEWNO\u015a\u0106 SIEBIE<\/strong><\/h3>\n <p>Trening pomaga lepiej reagowa\u0107 na stres i odzyska\u0107 poczucie sprawczo\u015bci.<\/p>\n <\/div>\n <\/section>\n\n <section class=\"wcsib-card alt\">\n <h2><strong>Kurs samoobrony dla kobiet w \u015awinouj\u015bciu<\/strong><\/h2>\n <p>\n Zapraszamy na praktyczny <strong>kurs samoobrony dla kobiet w \u015awinouj\u015bciu<\/strong>, prowadzony przez instruktor\u00f3w <a href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=25\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Wielkopolskiego Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa<\/strong><\/a>. To szkolenie dla kobiet, kt\u00f3re chc\u0105 poczu\u0107 si\u0119 pewniej, nauczy\u0107 si\u0119 konkretnych reakcji i lepiej rozumie\u0107, jak dzia\u0142a bezpiecze\u0144stwo osobiste w realnych sytuacjach.\n <\/p>\n <p>\n Podczas zaj\u0119\u0107 skupiamy si\u0119 na praktyce: prostych uderzeniach i kopni\u0119ciach, obronie przed chwytami, duszeniami i pr\u00f3b\u0105 obezw\u0142adnienia, a tak\u017ce na tym, jak u\u017cywa\u0107 g\u0142osu, dystansu i postawy, aby nie dopu\u015bci\u0107 do eskalacji. Nie uczymy \u201emagicznych technik\u201d ani skomplikowanych sekwencji. Stawiamy na rozwi\u0105zania, kt\u00f3re s\u0105 mo\u017cliwe do wykonania pod stresem.\n <\/p>\n <p>\n Kurs jest odpowiedni r\u00f3wnie\u017c dla os\u00f3b pocz\u0105tkuj\u0105cych. Nie musisz mie\u0107 do\u015bwiadczenia w Krav Maga, sportach walki ani treningu si\u0142owym. Wszystko omawiamy krok po kroku, w bezpiecznej i wspieraj\u0105cej atmosferze.\n <\/p>\n <p style=\"font-size:1.1rem\"><strong>TEN KURS JEST DLA CIEBIE, NAWET JE\u015aLI ZACZYNASZ OD ZERA.<\/strong><\/p>\n <\/section>\n\n <section class=\"wcsib-card pink\">\n <h2><strong>Program kursu samoobrony<\/strong><\/h2>\n <p>\n Program \u0142\u0105czy elementy <strong>Krav Maga, KAPAP, samoobrony praktycznej i psychologii bezpiecze\u0144stwa<\/strong>. Najwa\u017cniejszy cel to przygotowanie uczestniczek do prostego, zdecydowanego dzia\u0142ania w sytuacji zagro\u017cenia.\n <\/p>\n <ul class=\"wcsib-list\">\n <li>Skuteczne uderzenia i kopni\u0119cia przydatne w realnej samoobronie,<\/li>\n <li>obrony przed uderzeniami, chwytami i duszeniami,<\/li>\n <li>reakcje na z\u0142apanie za r\u0119k\u0119, ubranie lub w\u0142osy,<\/li>\n <li>scenariusze w parterze i szybkie wstawanie,<\/li>\n <li>praca dystansem, postaw\u0105, g\u0142osem i mow\u0105 cia\u0142a,<\/li>\n <li>podstawy rozpoznawania zagro\u017ce\u0144 i unikania eskalacji,<\/li>\n <li>legalne narz\u0119dzia samoobrony: gaz pieprzowy, paralizator, kubotan,<\/li>\n <li>psychologia samoobrony: stres, reakcja zamro\u017cenia, decyzja i dzia\u0142anie.<\/li>\n <\/ul>\n <\/section>\n\n <section class=\"wcsib-card\">\n <h2><strong>Dla kogo jest ten kurs?<\/strong><\/h2>\n <p>\n Szkolenie zosta\u0142o przygotowane z my\u015bl\u0105 o kobietach, kt\u00f3re chc\u0105 nauczy\u0107 si\u0119 praktycznej samoobrony i zwi\u0119kszy\u0107 swoje poczucie bezpiecze\u0144stwa w codziennym \u017cyciu.\n <\/p>\n <ul class=\"wcsib-list\">\n <li>Dla kobiet, kt\u00f3re chc\u0105 poczu\u0107 si\u0119 pewniej na ulicy, w podr\u00f3\u017cy i w przestrzeni publicznej,<\/li>\n <li>dla os\u00f3b pocz\u0105tkuj\u0105cych, kt\u00f3re nigdy wcze\u015bniej nie trenowa\u0142y sport\u00f3w walki,<\/li>\n <li>dla kobiet, kt\u00f3re chc\u0105 nauczy\u0107 si\u0119 prostych reakcji na chwyt, szarpanie, duszenie lub pr\u00f3b\u0119 obezw\u0142adnienia,<\/li>\n <li>dla uczestniczek, kt\u00f3re chc\u0105 popracowa\u0107 nad g\u0142osem, postaw\u0105 i stawianiem granic,<\/li>\n <li>dla kobiet ze \u015awinouj\u015bcia i okolic, kt\u00f3re szukaj\u0105 praktycznego kursu samoobrony prowadzonego przez do\u015bwiadczonych instruktor\u00f3w.<\/li>\n <\/ul>\n <\/section>\n\n <section class=\"wcsib-card pink\">\n <h2><strong>Czego nauczysz si\u0119 podczas szkolenia?<\/strong><\/h2>\n <p>\n Po kursie b\u0119dziesz lepiej rozumie\u0107, jak wygl\u0105daj\u0105 typowe sytuacje zagro\u017cenia i jak mo\u017cna na nie reagowa\u0107. Celem nie jest stworzenie z\u0142udnego poczucia \u201eniepokonania\u201d, ale danie Ci konkretnych narz\u0119dzi: jak zauwa\u017cy\u0107 problem wcze\u015bniej, jak postawi\u0107 granic\u0119, jak przerwa\u0107 kontakt fizyczny i jak zwi\u0119kszy\u0107 szans\u0119 na ucieczk\u0119.\n <\/p>\n <p>\n Szczeg\u00f3lny nacisk k\u0142adziemy na <strong>proste techniki samoobrony dla kobiet<\/strong>, kt\u00f3re mo\u017cna wykona\u0107 bez du\u017cej si\u0142y fizycznej. Uczymy r\u00f3wnie\u017c, dlaczego w samoobronie wa\u017cne s\u0105 g\u0142os, zdecydowanie, praca dystansem i szybka decyzja.\n <\/p>\n <\/section>\n\n <section class=\"wcsib-card\">\n <h2><strong>PROWADZ\u0104CY \u2013 Jakub Rausch<\/strong><\/h2>\n <div class=\"wcsib-lead\">\n <div class=\"avatar\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Jakub_rausch.jpg\" alt=\"Jakub Rausch \u2013 instruktor Krav Maga, KAPAP i samoobrony dla kobiet\" loading=\"lazy\"><\/div>\n <div>\n <p>\n Instruktor Krav Maga i samoobrony z oko\u0142o 20-letnim do\u015bwiadczeniem treningowym. Prowadzi szkolenia z zakresu bezpiecze\u0144stwa osobistego, samoobrony dla kobiet, Krav Maga, KAPAP, technik interwencji oraz reagowania w sytuacjach stresowych. W szkoleniach stawia na prostot\u0119, realizm i atmosfer\u0119, w kt\u00f3rej mo\u017cna uczy\u0107 si\u0119 bez presji i oceniania.\n <\/p>\n <div class=\"wcsib-link-row\">\n <a class=\"wcsib-link-btn\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/selfdefense_instructor\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\ud83d\udcf8 Instagram instruktora<\/a>\n <a class=\"wcsib-link-btn\" href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=25\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u2139\ufe0f O nas<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n\n <section class=\"wcsib-card\">\n <h2><strong>Miejsce i termin kursu<\/strong><\/h2>\n <div class=\"wcsib-grid\">\n <div class=\"wcsib-cell\"><strong>Data:<\/strong><br>28 czerwca 2026 (niedziela), 10:30\u201316:30<\/div>\n <div class=\"wcsib-cell\"><strong>Miejsce:<\/strong><br><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/SilowniaChampionsAcademy\/?locale=pl_PL\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Champions Academy, ul. Wojska Polskiego 1\/19, \u015awinouj\u015bcie<\/a><\/div>\n <div class=\"wcsib-cell\"><strong>Koszt:<\/strong><br>150 z\u0142 \/ kurs<\/div>\n <\/div>\n <p style=\"margin-top:14px\">\n Ka\u017cda uczestniczka otrzymuje <strong>certyfikat uczestnictwa<\/strong>. Liczba miejsc jest ograniczona ze wzgl\u0119du na praktyczny charakter zaj\u0119\u0107.\n <\/p>\n <\/section>\n\n <section class=\"wcsib-card pink wcsib-faq\">\n <h2><strong>Najcz\u0119stsze pytania<\/strong><\/h2>\n\n <details>\n <summary>Czy kurs jest dla pocz\u0105tkuj\u0105cych?<\/summary>\n <p>Tak. Kurs samoobrony jest przygotowany tak, aby mog\u0142y wzi\u0105\u0107 w nim udzia\u0142 r\u00f3wnie\u017c osoby bez do\u015bwiadczenia w Krav Maga, KAPAP, boksie czy innych sportach walki.<\/p>\n <\/details>\n\n <details>\n <summary>Czy musz\u0119 by\u0107 sprawna fizycznie?<\/summary>\n <p>Nie musisz by\u0107 wysportowana. Trening opiera si\u0119 na prostych reakcjach, pracy dystansem, g\u0142osem i podstawowych technikach ruchowych. Wszystko robimy stopniowo.<\/p>\n <\/details>\n\n <details>\n <summary>Czy to b\u0119dzie bardzo kontaktowy trening?<\/summary>\n <p>Trening ma charakter praktyczny, ale odbywa si\u0119 w kontrolowanej i bezpiecznej atmosferze. \u0106wiczenia s\u0105 dostosowane do poziomu uczestniczek.<\/p>\n <\/details>\n\n <details>\n <summary>Co zabra\u0107 na kurs?<\/summary>\n <p>Wygodny str\u00f3j sportowy, wod\u0119 i pozytywne nastawienie. Nie potrzebujesz specjalistycznego sprz\u0119tu.<\/p>\n <\/details>\n\n <details>\n <summary>Czy otrzymam certyfikat?<\/summary>\n <p>Tak. Ka\u017cda uczestniczka otrzymuje certyfikat uczestnictwa w kursie samoobrony.<\/p>\n <\/details>\n <\/section>\n\n <section class=\"wcsib-card pink\" id=\"zapisy-pl\">\n <h2><strong>ZAPISY NA KURS SAMOOBRONY W \u015aWINOUJ\u015aCIU<\/strong><\/h2>\n <div class=\"wcsib-cta\">\n <div class=\"wcsib-highlight\">Wybierz wydarzenie z pola <strong>\u201ewybierz wydarzenie\u201d<\/strong><\/div>\n\n <div class=\"activenow-box\">\n <div id=\"activenow-pl\">\n <center><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.activenow.io\/assets\/ripple.gif\" width=\"100\" alt=\"\u0141adowanie formularza zapis\u00f3w na kurs samoobrony dla kobiet w \u015awinouj\u015bciu\u2026\" \/><\/center>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <div class=\"wcsib-highlight\">\n W razie problem\u00f3w z formularzem napisz: <strong>kontakt@samoobronapoznan.pl<\/strong> lub WhatsApp: <strong>+48 727 907 468<\/strong>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n <\/div>\n\n <\/main>\n\n <div class=\"wcsib-sticky-cta\" id=\"stickyCta\">\n <a href=\"#zapisy-pl\" id=\"ctaLink\" aria-label=\"Przejd\u017a do zapis\u00f3w na kurs samoobrony dla kobiet w \u015awinouj\u015bciu\">ZAPISZ SI\u0118<\/a>\n <\/div>\n\n <script>\n (function(){\n const html = document.documentElement;\n const btnPL = document.getElementById('btnPL');\n const btnDE = document.getElementById('btnDE');\n const sections = document.querySelectorAll('[data-lang]');\n const cta = document.getElementById('stickyCta');\n const ctaLink = document.getElementById('ctaLink');\n\n const activeNowSrc = 'https:\/\/app.activenow.io\/external\/signup_form\/load_by_js?category=&city_id=5220&code=1d7515dcd2b83f402830ba77584130ab&school_id=2172&signup_form_id=3447&venue_id=105969&zz=';\n\n function loadActiveNow(targetId){\n const target = document.getElementById(targetId);\n if(!target) return;\n\n if(target.getAttribute('data-loaded') === '1') return;\n\n target.className = 'activenow-form-container activenow-form-3447-container';\n target.innerHTML = '<center><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.activenow.io\/assets\/ripple.gif\" width=\"100\" alt=\"\u0141adowanie formularza\u2026\" \/><\/center>';\n\n const script = document.createElement('script');\n script.async = true;\n script.src = activeNowSrc + '&t=' + Date.now();\n target.appendChild(script);\n\n target.setAttribute('data-loaded', '1');\n }\n\n function setLang(lang){\n sections.forEach(s => s.classList.toggle('is-active', s.getAttribute('data-lang')===lang));\n btnPL.classList.toggle('active', lang==='pl');\n btnDE.classList.toggle('active', lang==='de');\n html.setAttribute('lang', lang==='pl' ? 'pl' : 'de');\n\n if(lang==='pl'){\n ctaLink.textContent = 'ZAPISZ SI\u0118';\n ctaLink.setAttribute('href', '#zapisy-pl');\n ctaLink.setAttribute('aria-label','Przejd\u017a do zapis\u00f3w na kurs samoobrony dla kobiet w \u015awinouj\u015bciu');\n observeTarget(document.getElementById('zapisy-pl'));\n setTimeout(() => loadActiveNow('activenow-pl'), 100);\n } else {\n ctaLink.textContent = 'JETZT ANMELDEN';\n ctaLink.setAttribute('href', '#zapisy-de');\n ctaLink.setAttribute('aria-label','Zur Anmeldung scrollen');\n observeTarget(document.getElementById('zapisy-de'));\n setTimeout(() => loadActiveNow('activenow-de'), 100);\n }\n }\n\n let io;\n function observeTarget(target){\n if(!target) return;\n if(io) io.disconnect();\n io = new IntersectionObserver((entries)=>{\n entries.forEach(e=>{ cta.classList.toggle('is-hidden', e.isIntersecting); });\n }, {threshold:0.2});\n io.observe(target);\n }\n\n document.addEventListener('click', (e)=>{\n const a = e.target.closest('a[href^=\"#\"]');\n if(!a) return;\n const id = a.getAttribute('href').slice(1);\n const el = document.getElementById(id);\n if(el){\n e.preventDefault();\n el.scrollIntoView({behavior:'smooth', block:'start'});\n }\n });\n\n btnPL.addEventListener('click', ()=>setLang('pl'));\n btnDE.addEventListener('click', ()=>setLang('de'));\n\n setLang('pl');\n })();\n <\/script>\n\n <noscript>\n <div style=\"max-width:1100px;margin:12px auto;padding:10px;background:#FFF3CD;border:1px solid #FFEC99;border-radius:8px\">\n W\u0142\u0105cz JavaScript, aby prze\u0142\u0105cza\u0107 j\u0119zyki bez prze\u0142adowywania. \/ JavaScript aktivieren, um die Sprache ohne Neuladen umzuschalten.\n <\/div>\n <\/noscript>\n<\/body>\n<\/html>\n\n\n\nngg_shortcode_0_placeholder\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video height=\"1080\" style=\"aspect-ratio: 1920 \/ 1080;\" width=\"1920\" controls src=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/1000011319.mp4\"><\/video><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kurs samoobrony dla kobiet \u015awinouj\u015bcie 2026 | Krav Maga i bezpiecze\u0144stwo osobiste | WCSiB PL DE SELBSTVERTEIDIGUNGSKURS F\u00dcR FRAUEN \u2013 \u015aWINOUJ\u015aCIE Praktischer Selbstverteidigungskurs f\u00fcr Frauen in \u015awinouj\u015bcie. Training auf Basis von Krav Maga, KAPAP und moderner pers\u00f6nlicher Sicherheit \u2013 f\u00fcr Frauen, die lernen m\u00f6chten, wie man in schwierigen Situationen ruhig, klar und wirksam reagiert. 28. Juni 2026 \u015awinouj\u015bcie F\u00fcr Anf\u00e4ngerinnen geeignet Krav Maga & KAPAP \ud83e\udd4b OHNE ZAUBERTRICKS Praktische Reaktionen statt komplizierter Techniken aus dem Internet. \ud83e\udde0 PSYCHOLOGIE Gefahr erkennen, Grenzen setzen und die eigene Stimme bewusst einsetzen. \u26a1 MEHR SICHERHEIT Konkrete Handlungen, mehr Selbstvertrauen und bessere Reaktion unter Stress…. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"class_list":["post-1796","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\n<title>Kurs samoobrony dla kobiet \u015aWINOUJ\u015aCIE, 28.06.26 - Samoobrona Pozna\u0144<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kurs samoobrony dla kobiet \u015awinouj\u015bcie - poczuj si\u0119 bezpieczniej na co dzie\u0144, naucz si\u0119 broni\u0107 skutecznie - zapraszamy1\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=1796\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kurs samoobrony dla kobiet \u015aWINOUJ\u015aCIE, 28.06.26\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kurs samoobrony dla kobiet \u015awinouj\u015bcie - poczuj si\u0119 bezpieczniej na co dzie\u0144, naucz si\u0119 broni\u0107 skutecznie - zapraszamy1\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=1796\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Samoobrona Pozna\u0144\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/facebook.com\/samoobronapoznan\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-05-12T08:20:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/samoobrona_dla_kobiet_swinoujscie.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?page_id=1796\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?page_id=1796\",\"name\":\"Kurs samoobrony dla kobiet \u015aWINOUJ\u015aCIE, 28.06.26 - Samoobrona Pozna\u0144\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?page_id=1796#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?page_id=1796#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/samoobrona_dla_kobiet_swinoujscie.jpg\",\"datePublished\":\"2025-09-25T12:12:19+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-12T08:20:37+00:00\",\"description\":\"Kurs samoobrony dla kobiet \u015awinouj\u015bcie - poczuj si\u0119 bezpieczniej na co dzie\u0144, naucz si\u0119 broni\u0107 skutecznie - zapraszamy1\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?page_id=1796#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?page_id=1796\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?page_id=1796#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/samoobrona_dla_kobiet_swinoujscie.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/samoobrona_dla_kobiet_swinoujscie.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1080,\"caption\":\"samoobrona dla kobiet swinoujscie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?page_id=1796#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kurs samoobrony dla kobiet \u015aWINOUJ\u015aCIE, 28.06.26\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/\",\"name\":\"Samoobrona Pozna\u0144\",\"description\":\"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#organization\",\"name\":\"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/WCSIB.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/WCSIB.jpg\",\"width\":960,\"height\":956,\"caption\":\"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/facebook.com\\\/samoobronapoznan\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/wcsib_poznan\"],\"email\":\"kontakt@samoobronapoznan.pl\",\"telephone\":\"+48 727 907 468\"}]}<\/script>\n","yoast_head_json":{"title":"Kurs samoobrony dla kobiet \u015aWINOUJ\u015aCIE, 28.06.26 - Samoobrona Pozna\u0144","description":"Kurs samoobrony dla kobiet \u015awinouj\u015bcie - poczuj si\u0119 bezpieczniej na co dzie\u0144, naucz si\u0119 broni\u0107 skutecznie - zapraszamy1","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=1796","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kurs samoobrony dla kobiet \u015aWINOUJ\u015aCIE, 28.06.26","og_description":"Kurs samoobrony dla kobiet \u015awinouj\u015bcie - poczuj si\u0119 bezpieczniej na co dzie\u0144, naucz si\u0119 broni\u0107 skutecznie - zapraszamy1","og_url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=1796","og_site_name":"Samoobrona Pozna\u0144","article_publisher":"https:\/\/facebook.com\/samoobronapoznan","article_modified_time":"2026-05-12T08:20:37+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/samoobrona_dla_kobiet_swinoujscie.jpg","type":"","width":"","height":""}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=1796","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=1796","name":"Kurs samoobrony dla kobiet \u015aWINOUJ\u015aCIE, 28.06.26 - Samoobrona Pozna\u0144","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=1796#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=1796#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/samoobrona_dla_kobiet_swinoujscie.jpg","datePublished":"2025-09-25T12:12:19+00:00","dateModified":"2026-05-12T08:20:37+00:00","description":"Kurs samoobrony dla kobiet \u015awinouj\u015bcie - poczuj si\u0119 bezpieczniej na co dzie\u0144, naucz si\u0119 broni\u0107 skutecznie - zapraszamy1","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=1796#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=1796"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=1796#primaryimage","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/samoobrona_dla_kobiet_swinoujscie.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/samoobrona_dla_kobiet_swinoujscie.jpg","width":1920,"height":1080,"caption":"samoobrona dla kobiet swinoujscie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=1796#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kurs samoobrony dla kobiet \u015aWINOUJ\u015aCIE, 28.06.26"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#website","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/","name":"Samoobrona Pozna\u0144","description":"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa","publisher":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#organization","name":"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/WCSIB.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/WCSIB.jpg","width":960,"height":956,"caption":"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144"},"image":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/facebook.com\/samoobronapoznan","https:\/\/www.instagram.com\/wcsib_poznan"],"email":"kontakt@samoobronapoznan.pl","telephone":"+48 727 907 468"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1796","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1796"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1796\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2257,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1796\/revisions\/2257"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1796"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}