{"id":1317,"date":"2025-02-12T13:10:41","date_gmt":"2025-02-12T13:10:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1317"},"modified":"2025-02-12T13:10:42","modified_gmt":"2025-02-12T13:10:42","slug":"samoobrona-a-budowanie-pewnosci-siebie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1317","title":{"rendered":"Samoobrona a budowanie pewno\u015bci siebie"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-samoobrona-a-budowanie-pewnosci-siebie-dlaczego-warto-trenowac\"><strong>Samoobrona a budowanie pewno\u015bci siebie \u2013 dlaczego warto trenowa\u0107?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/samoobrona_a_pewnosc_siebie-1024x576.png\" alt=\"samoobrona a pewnosc siebie\" class=\"wp-image-1318\" srcset=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/samoobrona_a_pewnosc_siebie-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/samoobrona_a_pewnosc_siebie-300x169.png 300w, https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/samoobrona_a_pewnosc_siebie-768x432.png 768w, https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/samoobrona_a_pewnosc_siebie-1536x864.png 1536w, https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/samoobrona_a_pewnosc_siebie.png 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Czy samoobrona to tylko umiej\u0119tno\u015b\u0107 obrony przed napastnikiem? Zdecydowanie nie! Trening samoobrony to nie tylko nauka technik obronnych, ale r\u00f3wnie\u017c doskona\u0142y <strong>trening asertywno\u015bci<\/strong>, kt\u00f3ry pozwala na lepsze radzenie sobie w codziennych sytuacjach. Dzi\u0119ki regularnym zaj\u0119ciom uczymy si\u0119 kontrolowa\u0107 stres, reagowa\u0107 spokojnie w trudnych momentach i przede wszystkim \u2013 zyskujemy pewno\u015b\u0107 siebie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W szczeg\u00f3lno\u015bci <strong>samoobrona dla kobiet<\/strong> w Poznaniu cieszy si\u0119 coraz wi\u0119ksz\u0105 popularno\u015bci\u0105, poniewa\u017c pozwala na rozwini\u0119cie zar\u00f3wno umiej\u0119tno\u015bci fizycznych, jak i mentalnych. Jakie s\u0105 jej zalety i dlaczego warto podj\u0105\u0107 taki trening?<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-samoobrona-jako-narzedzie-do-kontroli-stresu\"><strong>Samoobrona jako narz\u0119dzie do kontroli stresu<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jednym z kluczowych element\u00f3w samoobrony jest <strong>opanowanie w sytuacjach stresowych<\/strong>. Wielu osobom wydaje si\u0119, \u017ce w chwili zagro\u017cenia instynktownie zareaguj\u0105 w odpowiedni spos\u00f3b \u2013 jednak w rzeczywisto\u015bci stres mo\u017ce sparali\u017cowa\u0107 ruchy, utrudni\u0107 my\u015blenie i sprawi\u0107, \u017ce stracimy panowanie nad sytuacj\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Regularny <strong>trening samoobrony<\/strong> pozwala wypracowa\u0107 mechanizmy, kt\u00f3re pomagaj\u0105 zachowa\u0107 <strong>zimn\u0105 krew<\/strong> nawet w trudnych sytuacjach. Nauka odpowiednich reakcji, praca nad oddechem oraz opanowanie emocji sprawiaj\u0105, \u017ce w razie zagro\u017cenia nie panikujemy, lecz dzia\u0142amy w spos\u00f3b przemy\u015blany i skuteczny.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Takie umiej\u0119tno\u015bci przydaj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w \u017cyciu codziennym \u2013 na przyk\u0142ad w stresuj\u0105cych rozmowach w pracy, w sytuacjach konfliktowych czy w momentach, gdy musimy podj\u0105\u0107 szybkie decyzje.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-trening-asertywnosci-nie-tylko-w-samoobronie\"><strong>Trening asertywno\u015bci \u2013 nie tylko w samoobronie<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jednym z najcenniejszych aspekt\u00f3w samoobrony jest rozw\u00f3j <strong>asertywno\u015bci<\/strong>. Wiele os\u00f3b, zw\u0142aszcza kobiet, ma trudno\u015bci z wyra\u017caniem swoich granic i bronieniem w\u0142asnych decyzji. To cz\u0119sto wynika z wychowania, spo\u0142ecznych oczekiwa\u0144 lub braku pewno\u015bci siebie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na zaj\u0119ciach samoobrony uczymy si\u0119 <strong>stanowczego wyra\u017cania swojego zdania<\/strong> i obrony przed naciskiem \u2013 zar\u00f3wno tym fizycznym, jak i psychicznym. Trening ten uczy, jak nie ulega\u0107 manipulacji, jak m\u00f3wi\u0107 \u201enie\u201d bez poczucia winy oraz jak stawia\u0107 granice w relacjach zawodowych i osobistych.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dzi\u0119ki temu <strong>trening asertywno\u015bci dla kobiet<\/strong> w ramach zaj\u0119\u0107 z samoobrony mo\u017ce by\u0107 niezwykle przydatnym narz\u0119dziem nie tylko do ochrony przed zagro\u017ceniem, ale tak\u017ce do poprawy jako\u015bci \u017cycia na co dzie\u0144.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-samoobrona-dla-kobiet-w-poznaniu-czego-sie-nauczysz\"><strong>Samoobrona dla kobiet w Poznaniu \u2013 czego si\u0119 nauczysz?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W Poznaniu dost\u0119pnych jest wiele kurs\u00f3w samoobrony, kt\u00f3re k\u0142ad\u0105 nacisk na rozw\u00f3j zar\u00f3wno umiej\u0119tno\u015bci fizycznych, jak i mentalnych. Czego mo\u017cna si\u0119 nauczy\u0107?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2705 <strong>Podstawowe techniki obrony<\/strong> \u2013 jak oswobodzi\u0107 si\u0119 z uchwytu, jak skutecznie odpiera\u0107 ataki oraz jak wykorzystywa\u0107 si\u0142\u0119 przeciwnika na swoj\u0105 korzy\u015b\u0107.<br>\u2705 <strong>Skuteczna reakcja na zagro\u017cenie<\/strong> \u2013 czyli jak nie da\u0107 si\u0119 zaskoczy\u0107 i co zrobi\u0107, by unikn\u0105\u0107 niebezpiecznych sytuacji.<br>\u2705 <strong>Trening asertywno\u015bci<\/strong> \u2013 czyli jak pewnie komunikowa\u0107 swoje granice i nie ulega\u0107 presji.<br>\u2705 <strong>Zachowanie zimnej krwi<\/strong> \u2013 jak kontrolowa\u0107 strach i dzia\u0142a\u0107 logicznie nawet w kryzysowej sytuacji.<br>\u2705 <strong>\u015awiadomo\u015b\u0107 otoczenia<\/strong> \u2013 jak unika\u0107 ryzykownych miejsc i podejmowa\u0107 dobre decyzje dotycz\u0105ce w\u0142asnego bezpiecze\u0144stwa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tego rodzaju kursy s\u0105 dost\u0119pne zar\u00f3wno dla pocz\u0105tkuj\u0105cych, jak i bardziej zaawansowanych uczestniczek. <strong>Samoobrona dla kobiet w Poznaniu<\/strong> to nie tylko nauka technik walki, ale r\u00f3wnie\u017c <strong>budowanie pewno\u015bci siebie<\/strong>, kt\u00f3re przek\u0142ada si\u0119 na wiele aspekt\u00f3w \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-dlaczego-warto-trenowac-samoobrone\"><strong>Dlaczego warto trenowa\u0107 samoobron\u0119?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u27a1 <strong>Zyskasz wi\u0119ksz\u0105 pewno\u015b\u0107 siebie<\/strong> \u2013 b\u0119dziesz czu\u0107 si\u0119 pewniej zar\u00f3wno na ulicy, jak i w relacjach zawodowych czy osobistych.<br>\u27a1 <strong>Nauczysz si\u0119 kontrolowa\u0107 stres<\/strong> \u2013 co przyda si\u0119 nie tylko w sytuacjach zagro\u017cenia, ale tak\u017ce w pracy czy w codziennym \u017cyciu.<br>\u27a1 <strong>Zdob\u0119dziesz praktyczne umiej\u0119tno\u015bci<\/strong> \u2013 kt\u00f3re mog\u0105 realnie pom\u00f3c w razie zagro\u017cenia.<br>\u27a1 <strong>Poprawisz swoj\u0105 asertywno\u015b\u0107<\/strong> \u2013 co pozwoli Ci lepiej zarz\u0105dza\u0107 relacjami z innymi lud\u017ami.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-podsumowanie\"><strong>Podsumowanie<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Trening samoobrony to nie tylko nauka walki \u2013 to tak\u017ce doskona\u0142y <strong>trening asertywno\u015bci<\/strong>, kt\u00f3ry pomaga w budowaniu pewno\u015bci siebie i lepszym radzeniu sobie w \u017cyciu codziennym. <strong>Samoobrona dla kobiet w Poznaniu<\/strong> to \u015bwietna inwestycja w swoje bezpiecze\u0144stwo, ale te\u017c w rozw\u00f3j osobisty.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli chcesz poczu\u0107 si\u0119 pewniej, nauczy\u0107 si\u0119 stawia\u0107 granice i skutecznie broni\u0107 si\u0119 w razie zagro\u017cenia \u2013 warto rozwa\u017cy\u0107 udzia\u0142 w zaj\u0119ciach <a href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=280\">samoobrony<\/a>. Bo pewno\u015b\u0107 siebie zaczyna si\u0119 od \u015bwiadomo\u015bci w\u0142asnej si\u0142y! \ud83d\udcaa<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zapraszamy na treningi w naszym klubie jak i treningi sztuk walki w klubie <a href=\"https:\/\/www.halkownia.pl\">Halkownia<\/a>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Samoobrona a budowanie pewno\u015bci siebie \u2013 dlaczego warto trenowa\u0107? Czy samoobrona to tylko umiej\u0119tno\u015b\u0107 obrony przed napastnikiem? Zdecydowanie nie! Trening samoobrony to nie tylko nauka technik obronnych, ale r\u00f3wnie\u017c doskona\u0142y trening asertywno\u015bci, kt\u00f3ry pozwala na lepsze radzenie sobie w codziennych sytuacjach. Dzi\u0119ki regularnym zaj\u0119ciom uczymy si\u0119 kontrolowa\u0107 stres, reagowa\u0107 spokojnie w trudnych momentach i przede wszystkim \u2013 zyskujemy pewno\u015b\u0107 siebie. W szczeg\u00f3lno\u015bci samoobrona dla kobiet w Poznaniu cieszy si\u0119 coraz wi\u0119ksz\u0105 popularno\u015bci\u0105, poniewa\u017c pozwala na rozwini\u0119cie zar\u00f3wno umiej\u0119tno\u015bci fizycznych, jak i mentalnych. Jakie s\u0105 jej zalety i dlaczego warto podj\u0105\u0107 taki trening? Samoobrona jako narz\u0119dzie do kontroli stresu Jednym z&#8230; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1317","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.6 (Yoast SEO v28.3) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Samoobrona a budowanie pewno\u015bci siebie<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Samoobrona a budowanie pewno\u015bci siebie - jak zbudowa\u0107 pewno\u015b\u0107 siebie? Zacznij treningi samoobrony w Poznaniu ju\u017c dzi\u015b!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1317\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Samoobrona a budowanie pewno\u015bci siebie\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Samoobrona a budowanie pewno\u015bci siebie - jak zbudowa\u0107 pewno\u015b\u0107 siebie? Zacznij treningi samoobrony w Poznaniu ju\u017c dzi\u015b!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1317\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Samoobrona Pozna\u0144\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/facebook.com\/samoobronapoznan\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-02-12T13:10:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-02-12T13:10:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/samoobrona_a_pewnosc_siebie-1024x576.png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1317#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1317\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a\"},\"headline\":\"Samoobrona a budowanie pewno\u015bci siebie\",\"datePublished\":\"2025-02-12T13:10:41+00:00\",\"dateModified\":\"2025-02-12T13:10:42+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1317\"},\"wordCount\":716,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1317#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/02\\\/samoobrona_a_pewnosc_siebie-1024x576.png\",\"articleSection\":[\"Uncategorized\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1317#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1317\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1317\",\"name\":\"Samoobrona a budowanie pewno\u015bci siebie\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1317#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1317#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/02\\\/samoobrona_a_pewnosc_siebie-1024x576.png\",\"datePublished\":\"2025-02-12T13:10:41+00:00\",\"dateModified\":\"2025-02-12T13:10:42+00:00\",\"description\":\"Samoobrona a budowanie pewno\u015bci siebie - jak zbudowa\u0107 pewno\u015b\u0107 siebie? Zacznij treningi samoobrony w Poznaniu ju\u017c dzi\u015b!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1317#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1317\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1317#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/02\\\/samoobrona_a_pewnosc_siebie.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/02\\\/samoobrona_a_pewnosc_siebie.png\",\"width\":1920,\"height\":1080,\"caption\":\"samoobrona a pewnosc siebie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1317#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Samoobrona a budowanie pewno\u015bci siebie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/\",\"name\":\"Samoobrona Pozna\u0144\",\"description\":\"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#organization\",\"name\":\"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/WCSIB.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/WCSIB.jpg\",\"width\":960,\"height\":956,\"caption\":\"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/facebook.com\\\/samoobronapoznan\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/wcsib_poznan\"],\"email\":\"kontakt@samoobronapoznan.pl\",\"telephone\":\"+48 727 907 468\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?author=1\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Samoobrona a budowanie pewno\u015bci siebie","description":"Samoobrona a budowanie pewno\u015bci siebie - jak zbudowa\u0107 pewno\u015b\u0107 siebie? Zacznij treningi samoobrony w Poznaniu ju\u017c dzi\u015b!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1317","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Samoobrona a budowanie pewno\u015bci siebie","og_description":"Samoobrona a budowanie pewno\u015bci siebie - jak zbudowa\u0107 pewno\u015b\u0107 siebie? Zacznij treningi samoobrony w Poznaniu ju\u017c dzi\u015b!","og_url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1317","og_site_name":"Samoobrona Pozna\u0144","article_publisher":"https:\/\/facebook.com\/samoobronapoznan","article_published_time":"2025-02-12T13:10:41+00:00","article_modified_time":"2025-02-12T13:10:42+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/samoobrona_a_pewnosc_siebie-1024x576.png","type":"","width":"","height":""}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1317#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1317"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/person\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a"},"headline":"Samoobrona a budowanie pewno\u015bci siebie","datePublished":"2025-02-12T13:10:41+00:00","dateModified":"2025-02-12T13:10:42+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1317"},"wordCount":716,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1317#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/samoobrona_a_pewnosc_siebie-1024x576.png","articleSection":["Uncategorized"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1317#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1317","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1317","name":"Samoobrona a budowanie pewno\u015bci siebie","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1317#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1317#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/samoobrona_a_pewnosc_siebie-1024x576.png","datePublished":"2025-02-12T13:10:41+00:00","dateModified":"2025-02-12T13:10:42+00:00","description":"Samoobrona a budowanie pewno\u015bci siebie - jak zbudowa\u0107 pewno\u015b\u0107 siebie? Zacznij treningi samoobrony w Poznaniu ju\u017c dzi\u015b!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1317#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1317"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1317#primaryimage","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/samoobrona_a_pewnosc_siebie.png","contentUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/samoobrona_a_pewnosc_siebie.png","width":1920,"height":1080,"caption":"samoobrona a pewnosc siebie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1317#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Samoobrona a budowanie pewno\u015bci siebie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#website","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/","name":"Samoobrona Pozna\u0144","description":"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa","publisher":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#organization","name":"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/WCSIB.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/WCSIB.jpg","width":960,"height":956,"caption":"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144"},"image":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/facebook.com\/samoobronapoznan","https:\/\/www.instagram.com\/wcsib_poznan"],"email":"kontakt@samoobronapoznan.pl","telephone":"+48 727 907 468"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/person\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/www.samoobronapoznan.pl"],"url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?author=1"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1317","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1317"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1317\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1319,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1317\/revisions\/1319"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1317"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1317"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1317"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}