{"id":1447,"date":"2025-04-14T15:08:03","date_gmt":"2025-04-14T15:08:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1447"},"modified":"2025-04-14T15:08:04","modified_gmt":"2025-04-14T15:08:04","slug":"indywidualne-treningi-samoobrony-dla-kobiet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1447","title":{"rendered":"Indywidualne treningi samoobrony dla kobiet"},"content":{"rendered":"\n<h1 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-indywidualne-treningi-samoobrony-dla-kobiet-i-nastolatek-bezpieczenstwo-zaczyna-sie-od-ciebie\">Indywidualne treningi samoobrony dla kobiet i nastolatek \u2013 bezpiecze\u0144stwo zaczyna si\u0119 od Ciebie<\/h1>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/IMG-20250308-WA0074-768x1024.jpg\" alt=\"kobieta instruktor samoobrony\" class=\"wp-image-1410\" style=\"width:493px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/IMG-20250308-WA0074-768x1024.jpg 768w, https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/IMG-20250308-WA0074-225x300.jpg 225w, https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/IMG-20250308-WA0074-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/IMG-20250308-WA0074.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Coraz wi\u0119cej kobiet i dziewcz\u0105t w Polsce decyduje si\u0119 na nauk\u0119 samoobrony. W \u015bwiecie, w kt\u00f3rym nieprzewidywalno\u015b\u0107 staje si\u0119 codzienno\u015bci\u0105, warto zadba\u0107 o swoje bezpiecze\u0144stwo i pewno\u015b\u0107 siebie. Jedn\u0105 z najlepszych i najskuteczniejszych form nauki jest <strong>samoobrona dla kobiet indywidualnie<\/strong>. W Poznaniu coraz wi\u0119ksz\u0105 popularno\u015bci\u0105 ciesz\u0105 si\u0119 <strong>indywidualne treningi samoobrony<\/strong>, dopasowane do realnych potrzeb kobiet i nastolatek. Dlaczego warto z nich skorzysta\u0107?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-dlaczego-warto-postawic-na-treningi-indywidualne\">Dlaczego warto postawi\u0107 na treningi indywidualne?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Trening indywidualny to nie tylko komfort i kameralna atmosfera. To przede wszystkim:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dopasowanie tempa i poziomu<\/strong> \u2013 nie musisz martwi\u0107 si\u0119, \u017ce nie nad\u0105\u017cysz za grup\u0105 lub \u017ce co\u015b jest \u201ezbyt podstawowe\u201d. Instruktor dopasowuje \u0107wiczenia do Ciebie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bezpiecze\u0144stwo emocjonalne<\/strong> \u2013 wiele kobiet, zw\u0142aszcza tych po trudnych do\u015bwiadczeniach, czuje si\u0119 lepiej w formule 1:1. Mo\u017cna wtedy spokojnie skupi\u0107 si\u0119 na nauce bez presji.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Skoncentrowane wsparcie<\/strong> \u2013 ca\u0142a uwaga trenera skierowana jest tylko na Ciebie. Dzi\u0119ki temu szybciej robisz post\u0119py i uczysz si\u0119 efektywniej.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-samoobrona-dla-kobiet-indywidualnie-czego-sie-nauczysz\">Samoobrona dla kobiet indywidualnie \u2013 czego si\u0119 nauczysz?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podczas <strong>indywidualnych trening\u00f3w samoobrony w Poznaniu<\/strong> skupiamy si\u0119 na realnych sytuacjach, kt\u00f3re mog\u0105 spotka\u0107 kobiety \u2013 zar\u00f3wno w mie\u015bcie, jak i w codziennym \u017cyciu. Pracujemy nad:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>rozpoznawaniem zagro\u017ce\u0144<\/strong> i szybkim podejmowaniem decyzji,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>technikami uwalniania si\u0119<\/strong> z chwyt\u00f3w, szarpni\u0119\u0107 czy pr\u00f3b obezw\u0142adnienia,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>prostymi i skutecznymi uderzeniami<\/strong>, kt\u00f3re nie wymagaj\u0105 du\u017cej si\u0142y,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>g\u0142o\u015bn\u0105 reakcj\u0105 i komunikacj\u0105<\/strong> w sytuacji zagro\u017cenia,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>postaw\u0105 i pewno\u015bci\u0105 siebie<\/strong>, kt\u00f3re s\u0105 cz\u0119sto najlepszym odstraszaczem.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podczas takich zaj\u0119\u0107 uczysz si\u0119 nie tylko jak obroni\u0107 si\u0119 fizycznie, ale tak\u017ce jak nie da\u0107 si\u0119 zaskoczy\u0107, jak logicznie my\u015ble\u0107 w stresie i jak zminimalizowa\u0107 ryzyko konfrontacji.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-samoobrona-dla-nastolatek-poznan-bezpieczenstwo-zaczyna-sie-wczesnie\">Samoobrona dla nastolatek Pozna\u0144 \u2013 bezpiecze\u0144stwo zaczyna si\u0119 wcze\u015bnie<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dla dziewczyn w wieku szkolnym i nastoletnim oferujemy specjalnie dopasowane <strong>treningi samoobrony dla nastolatek<\/strong>. Skupiamy si\u0119 nie tylko na aspektach fizycznych, ale tak\u017ce na:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>umiej\u0119tno\u015bci odmawiania i stawiania granic,<\/li>\n\n\n\n<li>rozpoznawaniu sytuacji niebezpiecznych (zar\u00f3wno offline, jak i online),<\/li>\n\n\n\n<li>budowaniu pewno\u015bci siebie i asertywno\u015bci.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">To wszystko w przyjaznej, wspieraj\u0105cej atmosferze \u2013 bez oceniania, bez presji.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-dla-kogo-sa-te-treningi\">Dla kogo s\u0105 te treningi?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na indywidualne lekcje samoobrony zapraszamy:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>kobiety w ka\u017cdym wieku \u2013 niezale\u017cnie od kondycji czy do\u015bwiadczenia,<\/li>\n\n\n\n<li>nastolatki \u2013 od 12 roku \u017cycia, r\u00f3wnie\u017c z opiekunem,<\/li>\n\n\n\n<li>osoby nie\u015bmia\u0142e, po do\u015bwiadczeniach przemocy, kt\u00f3re nie chc\u0105 trenowa\u0107 w grupie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-gdzie-odbywaja-sie-zajecia\">Gdzie odbywaj\u0105 si\u0119 zaj\u0119cia?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Treningi odbywaj\u0105 si\u0119 w kameralnym klubie w Poznaniu \u2013 <strong><a href=\"http:\/\/www.halkownia.pl\">Halkownia<\/a><\/strong>. To przestrze\u0144 stworzona z my\u015bl\u0105 o osobach szukaj\u0105cych czego\u015b wi\u0119cej ni\u017c tylko sportu \u2013 tu znajdziesz wsparcie, zrozumienie i prawdziwe zaanga\u017cowanie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-umow-sie-na-pierwsze-spotkanie\">Um\u00f3w si\u0119 na pierwsze spotkanie<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli szukasz skutecznych, bezpiecznych i dobrze dopasowanych zaj\u0119\u0107, <strong>indywidualne treningi samoobrony w Poznaniu<\/strong> s\u0105 dla Ciebie. Naucz si\u0119, <strong>jak obroni\u0107 si\u0119 skutecznie<\/strong>, nawet je\u015bli nigdy wcze\u015bniej nie \u0107wiczy\u0142a\u015b. Sprawd\u017a, jak wiele mo\u017cesz zyska\u0107 \u2013 bezpiecze\u0144stwo, spok\u00f3j, pewno\u015b\u0107 siebie. Czekamy na Ciebie w Halkowni!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Zainteresowana?<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=23\">Skontaktuj <\/a>si\u0119 z nami i um\u00f3w na bezp\u0142atn\u0105 konsultacj\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">+48 727 907 468 <\/p>\n\n\n<div style=\"margin: 30px 0 30px;\"><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/api.whatsapp.com\/send?phone=\" class=\"wa__button wa__r_button wa__stt_online wa__btn_w_icon\" style=\"background-color: #2DB742; color: #fff\"><div class=\"wa__btn_icon\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/plugins\/wp-whatsapp\/assets\/img\/whatsapp_logo.svg\" alt=\"img\"\/><\/div><div class=\"wa__btn_txt\"><div class=\"wa__cs_info\"><div class=\"wa__cs_name\" style=\"color: #fff\">Skontaktuj si\u0119 z nami<\/div><div class=\"wa__cs_status\">Online<\/div><\/div><div class=\"wa__btn_title\">Zadaj pytanie<\/div><\/div><\/a><\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">kontakt@samoobronapoznan.pl<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Indywidualne treningi samoobrony dla kobiet i nastolatek \u2013 bezpiecze\u0144stwo zaczyna si\u0119 od Ciebie Coraz wi\u0119cej kobiet i dziewcz\u0105t w Polsce decyduje si\u0119 na nauk\u0119 samoobrony. W \u015bwiecie, w kt\u00f3rym nieprzewidywalno\u015b\u0107 staje si\u0119 codzienno\u015bci\u0105, warto zadba\u0107 o swoje bezpiecze\u0144stwo i pewno\u015b\u0107 siebie. Jedn\u0105 z najlepszych i najskuteczniejszych form nauki jest samoobrona dla kobiet indywidualnie. W Poznaniu coraz wi\u0119ksz\u0105 popularno\u015bci\u0105 ciesz\u0105 si\u0119 indywidualne treningi samoobrony, dopasowane do realnych potrzeb kobiet i nastolatek. Dlaczego warto z nich skorzysta\u0107? Dlaczego warto postawi\u0107 na treningi indywidualne? Trening indywidualny to nie tylko komfort i kameralna atmosfera. To przede wszystkim: Samoobrona dla kobiet indywidualnie \u2013 czego si\u0119&#8230; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1447","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.6 (Yoast SEO v27.8) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Indywidualne treningi samoobrony dla kobiet - Samoobrona Pozna\u0144<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Indywidualne treningi samoobrony dla kobiet Pozna\u0144 - samoobrona dla kobiet ju\u017c od 12. roku \u017cycia. Zadbaj o swoje bezpiecze\u0144stwo!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1447\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Indywidualne treningi samoobrony dla kobiet\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Indywidualne treningi samoobrony dla kobiet Pozna\u0144 - samoobrona dla kobiet ju\u017c od 12. roku \u017cycia. Zadbaj o swoje bezpiecze\u0144stwo!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1447\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Samoobrona Pozna\u0144\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/facebook.com\/samoobronapoznan\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-04-14T15:08:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-04-14T15:08:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/IMG-20250308-WA0074.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1447#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1447\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a\"},\"headline\":\"Indywidualne treningi samoobrony dla kobiet\",\"datePublished\":\"2025-04-14T15:08:03+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-14T15:08:04+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1447\"},\"wordCount\":520,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1447#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/IMG-20250308-WA0074-768x1024.jpg\",\"articleSection\":[\"Uncategorized\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1447#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1447\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1447\",\"name\":\"Indywidualne treningi samoobrony dla kobiet - Samoobrona Pozna\u0144\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1447#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1447#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/IMG-20250308-WA0074-768x1024.jpg\",\"datePublished\":\"2025-04-14T15:08:03+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-14T15:08:04+00:00\",\"description\":\"Indywidualne treningi samoobrony dla kobiet Pozna\u0144 - samoobrona dla kobiet ju\u017c od 12. roku \u017cycia. Zadbaj o swoje bezpiecze\u0144stwo!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1447#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1447\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1447#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/IMG-20250308-WA0074.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/IMG-20250308-WA0074.jpg\",\"width\":1200,\"height\":1600,\"caption\":\"kobieta instruktor samoobrony\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1447#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Indywidualne treningi samoobrony dla kobiet\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/\",\"name\":\"Samoobrona Pozna\u0144\",\"description\":\"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#organization\",\"name\":\"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/WCSIB.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/WCSIB.jpg\",\"width\":960,\"height\":956,\"caption\":\"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/facebook.com\\\/samoobronapoznan\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/wcsib_poznan\"],\"email\":\"kontakt@samoobronapoznan.pl\",\"telephone\":\"+48 727 907 468\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?author=1\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Indywidualne treningi samoobrony dla kobiet - Samoobrona Pozna\u0144","description":"Indywidualne treningi samoobrony dla kobiet Pozna\u0144 - samoobrona dla kobiet ju\u017c od 12. roku \u017cycia. Zadbaj o swoje bezpiecze\u0144stwo!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1447","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Indywidualne treningi samoobrony dla kobiet","og_description":"Indywidualne treningi samoobrony dla kobiet Pozna\u0144 - samoobrona dla kobiet ju\u017c od 12. roku \u017cycia. Zadbaj o swoje bezpiecze\u0144stwo!","og_url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1447","og_site_name":"Samoobrona Pozna\u0144","article_publisher":"https:\/\/facebook.com\/samoobronapoznan","article_published_time":"2025-04-14T15:08:03+00:00","article_modified_time":"2025-04-14T15:08:04+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":1600,"url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/IMG-20250308-WA0074.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1447#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1447"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/person\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a"},"headline":"Indywidualne treningi samoobrony dla kobiet","datePublished":"2025-04-14T15:08:03+00:00","dateModified":"2025-04-14T15:08:04+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1447"},"wordCount":520,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1447#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/IMG-20250308-WA0074-768x1024.jpg","articleSection":["Uncategorized"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1447#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1447","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1447","name":"Indywidualne treningi samoobrony dla kobiet - Samoobrona Pozna\u0144","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1447#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1447#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/IMG-20250308-WA0074-768x1024.jpg","datePublished":"2025-04-14T15:08:03+00:00","dateModified":"2025-04-14T15:08:04+00:00","description":"Indywidualne treningi samoobrony dla kobiet Pozna\u0144 - samoobrona dla kobiet ju\u017c od 12. roku \u017cycia. Zadbaj o swoje bezpiecze\u0144stwo!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1447#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1447"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1447#primaryimage","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/IMG-20250308-WA0074.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/IMG-20250308-WA0074.jpg","width":1200,"height":1600,"caption":"kobieta instruktor samoobrony"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1447#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Indywidualne treningi samoobrony dla kobiet"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#website","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/","name":"Samoobrona Pozna\u0144","description":"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa","publisher":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#organization","name":"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/WCSIB.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/WCSIB.jpg","width":960,"height":956,"caption":"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144"},"image":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/facebook.com\/samoobronapoznan","https:\/\/www.instagram.com\/wcsib_poznan"],"email":"kontakt@samoobronapoznan.pl","telephone":"+48 727 907 468"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/person\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/www.samoobronapoznan.pl"],"url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?author=1"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1447","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1447"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1447\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1448,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1447\/revisions\/1448"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1447"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1447"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1447"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}