{"id":1593,"date":"2025-07-03T15:08:30","date_gmt":"2025-07-03T15:08:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1593"},"modified":"2025-07-03T15:08:32","modified_gmt":"2025-07-03T15:08:32","slug":"kurs-samoobrony-gniezno-buduj-pewnosc-siebie-i-naucz-sie-dzialac-w-stresie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1593","title":{"rendered":"Kurs samoobrony Gniezno \u2013 buduj pewno\u015b\u0107 siebie i naucz si\u0119 dzia\u0142a\u0107 w stresie"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-kurs-samoobrony-gniezno-buduj-pewnosc-siebie-i-naucz-sie-dzialac-w-stresie\">Kurs samoobrony Gniezno \u2013 buduj pewno\u015b\u0107 siebie i naucz si\u0119 dzia\u0142a\u0107 w stresie<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/kurs-samoobrony-gniezno-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1594\" srcset=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/kurs-samoobrony-gniezno-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/kurs-samoobrony-gniezno-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/kurs-samoobrony-gniezno-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/kurs-samoobrony-gniezno-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/kurs-samoobrony-gniezno.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sprawd\u017a najbli\u017cszy termin <a href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=1289\">TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Coraz wi\u0119cej os\u00f3b decyduje si\u0119 na udzia\u0142 w kursach samoobrony. Cho\u0107 g\u0142\u00f3wnym celem takich szkole\u0144 jest nauka skutecznego reagowania na zagro\u017cenie, to efekty cz\u0119sto wykraczaj\u0105 daleko poza aspekt fizyczny. <strong>Kurs samoobrony Gniezno<\/strong> to nie tylko praktyczna wiedza, ale przede wszystkim <strong>budowanie pewno\u015bci siebie, odporno\u015bci psychicznej i umiej\u0119tno\u015bci dzia\u0142ania pod presj\u0105<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W poni\u017cszym artykule przyjrzymy si\u0119, dlaczego warto zainwestowa\u0107 w nauk\u0119 samoobrony \u2013 nie tylko ze wzgl\u0119d\u00f3w bezpiecze\u0144stwa, ale r\u00f3wnie\u017c rozwoju osobistego.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-samoobrona-to-cos-wiecej-niz-tylko-ciosy-i-uniki\">Samoobrona to co\u015b wi\u0119cej ni\u017c tylko ciosy i uniki<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wiele os\u00f3b kojarzy kursy samoobrony wy\u0142\u0105cznie z nauk\u0105 technik \u2013 uderze\u0144, kopni\u0119\u0107 czy chwyt\u00f3w. Tymczasem <strong>realna samoobrona zaczyna si\u0119 w g\u0142owie<\/strong>, a nie na sali treningowej. Umiej\u0119tno\u015b\u0107 rozpoznania zagro\u017cenia, kontrolowania emocji i podj\u0119cia w\u0142a\u015bciwej decyzji w stresuj\u0105cej sytuacji to klucz do bezpiecze\u0144stwa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podczas <strong>kursu samoobrony w Gnie\u017anie<\/strong> uczysz si\u0119 nie tylko technik, ale te\u017c:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>jak dzia\u0142a ludzki organizm w stresie,<\/li>\n\n\n\n<li>jak reaguje cia\u0142o i umys\u0142 w sytuacji zagro\u017cenia,<\/li>\n\n\n\n<li>jak przezwyci\u0119\u017cy\u0107 szok, parali\u017c i l\u0119k,<\/li>\n\n\n\n<li>jak zachowa\u0107 si\u0119 asertywnie i skutecznie komunikowa\u0107 si\u0119 z agresorem.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-kurs-samoobrony-gniezno-skuteczny-sposob-na-budowanie-pewnosci-siebie\">Kurs samoobrony Gniezno \u2013 skuteczny spos\u00f3b na budowanie pewno\u015bci siebie<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wielu uczestnik\u00f3w naszych zaj\u0119\u0107 przychodzi z obaw\u0105: \u201eNie dam rady\u201d, \u201eNie jestem silna\u201d, \u201eNie wiem, czy si\u0119 nadaj\u0119\u201d. Ju\u017c po pierwszych godzinach kursu wida\u0107 zmian\u0119 \u2013 postawa si\u0119 prostuje, g\u0142os staje si\u0119 pewniejszy, ruchy bardziej zdecydowane. To <strong>efekt budowania pewno\u015bci siebie w praktyce<\/strong>, nie z ksi\u0105\u017cek czy wyk\u0142ad\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dlaczego kurs samoobrony tak dzia\u0142a?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bo uczysz si\u0119 przejmowa\u0107 kontrol\u0119 nad sytuacj\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li>Bo zaczynasz ufa\u0107 w\u0142asnemu cia\u0142u i reakcjom.<\/li>\n\n\n\n<li>Bo z ka\u017cd\u0105 kolejn\u0105 sytuacj\u0105 treningow\u0105 ro\u015bnie Twoja skuteczno\u015b\u0107 i wiara w siebie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ten efekt przenosi si\u0119 na \u017cycie codzienne: w pracy, w relacjach, na ulicy. Kursantki i kursanci m\u00f3wi\u0105 cz\u0119sto, \u017ce \u201enagle przestali ba\u0107 si\u0119 ciemnych uliczek\u201d albo \u017ce \u201e\u0142atwiej im stawia\u0107 granice\u201d.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-reagowanie-w-stresie-umiejetnosc-ktorej-mozesz-sie-nauczyc\">Reagowanie w stresie \u2013 umiej\u0119tno\u015b\u0107, kt\u00f3rej mo\u017cesz si\u0119 nauczy\u0107<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jednym z najwa\u017cniejszych element\u00f3w ka\u017cdego <strong>kursu samoobrony w Gnie\u017anie<\/strong> jest trening <strong>reakcji w sytuacjach wysokiego stresu<\/strong>. Na zaj\u0119ciach symulujemy realne scenariusze: napa\u015b\u0107 w ciemnym zau\u0142ku, agresja s\u0142owna, atak w tramwaju. Uczestnicy ucz\u0105 si\u0119, jak dzia\u0142a\u0107, gdy serce bije szybciej, r\u0119ce si\u0119 trz\u0119s\u0105, a m\u00f3zg podpowiada \u201euciekaj\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">To nie jest co\u015b, co przychodzi samo. To <strong>umiej\u0119tno\u015b\u0107, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cna trenowa\u0107 \u2013 tak jak jazd\u0119 samochodem czy mow\u0119 cia\u0142a<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-dla-kogo-jest-kurs-samoobrony-w-gnieznie\">Dla kogo jest kurs samoobrony w Gnie\u017anie?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dla ka\u017cdego. Serio.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dla kobiet<\/strong>, kt\u00f3re chc\u0105 czu\u0107 si\u0119 bezpieczniej w przestrzeni publicznej.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dla m\u0142odzie\u017cy<\/strong>, kt\u00f3rej brakuje narz\u0119dzi do radzenia sobie z przemoc\u0105 r\u00f3wie\u015bnicz\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dla senior\u00f3w<\/strong>, kt\u00f3rzy chc\u0105 pozna\u0107 proste sposoby obrony i nabra\u0107 odwagi.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dla os\u00f3b, kt\u00f3re mia\u0142y trudne do\u015bwiadczenia i chc\u0105 odzyska\u0107 kontrol\u0119.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nie musisz by\u0107 sportowcem, nie musisz mie\u0107 do\u015bwiadczenia w sztukach walki. Na kursie samoobrony <strong>uczymy prostych, skutecznych i \u0142atwych do zapami\u0119tania reakcji<\/strong>, kt\u00f3re dzia\u0142aj\u0105 niezale\u017cnie od si\u0142y, wieku czy p\u0142ci.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-co-obejmuje-kurs-samoobrony-gniezno\">Co obejmuje kurs samoobrony Gniezno?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Realistyczne techniki obrony (Krav Maga),<\/li>\n\n\n\n<li>Reakcje na duszenia, chwytanie, szarpanie, atak no\u017cem,<\/li>\n\n\n\n<li>Praca z emocjami i stresem,<\/li>\n\n\n\n<li>Elementy asertywno\u015bci i komunikacji w konflikcie,<\/li>\n\n\n\n<li>Trening mentalny \u2013 praca nad panik\u0105 i zamro\u017ceniem,<\/li>\n\n\n\n<li>Scenariusze sytuacyjne (np. w windzie, na parkingu, w domu),<\/li>\n\n\n\n<li>Bezpieczne \u015brodowisko i wspieraj\u0105ca atmosfera.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-podsumowanie-kurs-samoobrony-gniezno-to-wiecej-niz-nauka-walki\">Podsumowanie \u2013 kurs samoobrony Gniezno to wi\u0119cej ni\u017c nauka walki<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Udzia\u0142 w kursie samoobrony to co\u015b wi\u0119cej ni\u017c nauka uderze\u0144. To <strong>realna praca nad sob\u0105<\/strong>, nad swoim cia\u0142em i umys\u0142em. To budowanie odwagi, refleksu i wewn\u0119trznej si\u0142y. To te\u017c szansa, by pozna\u0107 swoje granice, nauczy\u0107 si\u0119 ich broni\u0107 i wychodzi\u0107 z sytuacji zagro\u017cenia nie tylko ca\u0142o, ale te\u017c silniejszym psychicznie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli mieszkasz w Gnie\u017anie lub okolicy i chcesz zadba\u0107 o swoje bezpiecze\u0144stwo \u2013 <strong>kurs samoobrony Gniezno to \u015bwietne miejsce, by zacz\u0105\u0107<\/strong>. <a href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=23\">Skontaktuj <\/a>si\u0119 z nami, zapisz si\u0119 na najbli\u017csze zaj\u0119cia i przekonaj si\u0119, jak wiele mo\u017cesz osi\u0105gn\u0105\u0107 \u2013 niezale\u017cnie od punktu startu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kursy samoobrony w Poznaniu organizujemy w klubie <a href=\"http:\/\/www.halkownia.pl\">Halkownia<\/a>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kurs samoobrony Gniezno \u2013 buduj pewno\u015b\u0107 siebie i naucz si\u0119 dzia\u0142a\u0107 w stresie Sprawd\u017a najbli\u017cszy termin TUTAJ Coraz wi\u0119cej os\u00f3b decyduje si\u0119 na udzia\u0142 w kursach samoobrony. Cho\u0107 g\u0142\u00f3wnym celem takich szkole\u0144 jest nauka skutecznego reagowania na zagro\u017cenie, to efekty cz\u0119sto wykraczaj\u0105 daleko poza aspekt fizyczny. Kurs samoobrony Gniezno to nie tylko praktyczna wiedza, ale przede wszystkim budowanie pewno\u015bci siebie, odporno\u015bci psychicznej i umiej\u0119tno\u015bci dzia\u0142ania pod presj\u0105. W poni\u017cszym artykule przyjrzymy si\u0119, dlaczego warto zainwestowa\u0107 w nauk\u0119 samoobrony \u2013 nie tylko ze wzgl\u0119d\u00f3w bezpiecze\u0144stwa, ale r\u00f3wnie\u017c rozwoju osobistego. Samoobrona to co\u015b wi\u0119cej ni\u017c tylko ciosy i uniki Wiele os\u00f3b kojarzy&#8230; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1593","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.6 (Yoast SEO v27.8) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Kurs samoobrony Gniezno<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kurs samoobrony Gniezno - naucz si\u0119 broni\u0107 skutecznie, buduj pewno\u015b\u0107 siebie na co dzie\u0144, trenuj z najlepszymi!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1593\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kurs samoobrony Gniezno \u2013 buduj pewno\u015b\u0107 siebie i naucz si\u0119 dzia\u0142a\u0107 w stresie\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kurs samoobrony Gniezno - naucz si\u0119 broni\u0107 skutecznie, buduj pewno\u015b\u0107 siebie na co dzie\u0144, trenuj z najlepszymi!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1593\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Samoobrona Pozna\u0144\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/facebook.com\/samoobronapoznan\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-07-03T15:08:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-07-03T15:08:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/kurs-samoobrony-gniezno.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1593#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1593\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a\"},\"headline\":\"Kurs samoobrony Gniezno \u2013 buduj pewno\u015b\u0107 siebie i naucz si\u0119 dzia\u0142a\u0107 w stresie\",\"datePublished\":\"2025-07-03T15:08:30+00:00\",\"dateModified\":\"2025-07-03T15:08:32+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1593\"},\"wordCount\":731,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1593#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/07\\\/kurs-samoobrony-gniezno-1024x576.jpg\",\"articleSection\":[\"Uncategorized\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1593#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1593\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1593\",\"name\":\"Kurs samoobrony Gniezno\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1593#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1593#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/07\\\/kurs-samoobrony-gniezno-1024x576.jpg\",\"datePublished\":\"2025-07-03T15:08:30+00:00\",\"dateModified\":\"2025-07-03T15:08:32+00:00\",\"description\":\"Kurs samoobrony Gniezno - naucz si\u0119 broni\u0107 skutecznie, buduj pewno\u015b\u0107 siebie na co dzie\u0144, trenuj z najlepszymi!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1593#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1593\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1593#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/07\\\/kurs-samoobrony-gniezno.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/07\\\/kurs-samoobrony-gniezno.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1080,\"caption\":\"kurs samoobrony gniezno\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1593#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kurs samoobrony Gniezno \u2013 buduj pewno\u015b\u0107 siebie i naucz si\u0119 dzia\u0142a\u0107 w stresie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/\",\"name\":\"Samoobrona Pozna\u0144\",\"description\":\"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#organization\",\"name\":\"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/WCSIB.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/WCSIB.jpg\",\"width\":960,\"height\":956,\"caption\":\"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/facebook.com\\\/samoobronapoznan\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/wcsib_poznan\"],\"email\":\"kontakt@samoobronapoznan.pl\",\"telephone\":\"+48 727 907 468\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?author=1\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kurs samoobrony Gniezno","description":"Kurs samoobrony Gniezno - naucz si\u0119 broni\u0107 skutecznie, buduj pewno\u015b\u0107 siebie na co dzie\u0144, trenuj z najlepszymi!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1593","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kurs samoobrony Gniezno \u2013 buduj pewno\u015b\u0107 siebie i naucz si\u0119 dzia\u0142a\u0107 w stresie","og_description":"Kurs samoobrony Gniezno - naucz si\u0119 broni\u0107 skutecznie, buduj pewno\u015b\u0107 siebie na co dzie\u0144, trenuj z najlepszymi!","og_url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1593","og_site_name":"Samoobrona Pozna\u0144","article_publisher":"https:\/\/facebook.com\/samoobronapoznan","article_published_time":"2025-07-03T15:08:30+00:00","article_modified_time":"2025-07-03T15:08:32+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1080,"url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/kurs-samoobrony-gniezno.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1593#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1593"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/person\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a"},"headline":"Kurs samoobrony Gniezno \u2013 buduj pewno\u015b\u0107 siebie i naucz si\u0119 dzia\u0142a\u0107 w stresie","datePublished":"2025-07-03T15:08:30+00:00","dateModified":"2025-07-03T15:08:32+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1593"},"wordCount":731,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1593#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/kurs-samoobrony-gniezno-1024x576.jpg","articleSection":["Uncategorized"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1593#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1593","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1593","name":"Kurs samoobrony Gniezno","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1593#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1593#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/kurs-samoobrony-gniezno-1024x576.jpg","datePublished":"2025-07-03T15:08:30+00:00","dateModified":"2025-07-03T15:08:32+00:00","description":"Kurs samoobrony Gniezno - naucz si\u0119 broni\u0107 skutecznie, buduj pewno\u015b\u0107 siebie na co dzie\u0144, trenuj z najlepszymi!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1593#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1593"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1593#primaryimage","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/kurs-samoobrony-gniezno.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/kurs-samoobrony-gniezno.jpg","width":1920,"height":1080,"caption":"kurs samoobrony gniezno"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1593#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kurs samoobrony Gniezno \u2013 buduj pewno\u015b\u0107 siebie i naucz si\u0119 dzia\u0142a\u0107 w stresie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#website","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/","name":"Samoobrona Pozna\u0144","description":"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa","publisher":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#organization","name":"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/WCSIB.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/WCSIB.jpg","width":960,"height":956,"caption":"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144"},"image":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/facebook.com\/samoobronapoznan","https:\/\/www.instagram.com\/wcsib_poznan"],"email":"kontakt@samoobronapoznan.pl","telephone":"+48 727 907 468"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/person\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/www.samoobronapoznan.pl"],"url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?author=1"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1593","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1593"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1593\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1595,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1593\/revisions\/1595"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1593"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1593"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1593"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}