{"id":1722,"date":"2025-08-14T17:44:03","date_gmt":"2025-08-14T17:44:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1722"},"modified":"2025-08-14T17:44:05","modified_gmt":"2025-08-14T17:44:05","slug":"korzysci-warsztaty-samoobrony-dla-kobiet-srem-leszno-warszawa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1722","title":{"rendered":"Warsztaty samoobrony dla kobiet: realne korzy\u015bci, kt\u00f3re zostaj\u0105 na lata"},"content":{"rendered":"\n<h1 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-warsztaty-samoobrony-dla-kobiet-realne-korzysci-ktore-zostaja-na-lata\">Warsztaty samoobrony dla kobiet: realne korzy\u015bci, kt\u00f3re zostaj\u0105 na lata<\/h1>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/treningi_krav_maga_poznan-3-768x1024.jpg\" alt=\"treningi krav maga poznan\" class=\"wp-image-1384\" style=\"width:404px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/treningi_krav_maga_poznan-3-768x1024.jpg 768w, https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/treningi_krav_maga_poznan-3-225x300.jpg 225w, https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/treningi_krav_maga_poznan-3-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/treningi_krav_maga_poznan-3-1536x2048.jpg 1536w, https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/treningi_krav_maga_poznan-3-scaled.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-dlaczego-warsztaty-samoobrony-to-najlepsza-inwestycja-w-swoje-bezpieczenstwo\">Dlaczego warsztaty samoobrony to najlepsza inwestycja w swoje bezpiecze\u0144stwo?<\/h2>\n\n\n\n<p>Warsztaty samoobrony dla kobiet \u0142\u0105cz\u0105 praktyczne umiej\u0119tno\u015bci z wiedz\u0105 o zachowaniu w stresie. To nie jest \u201esport dla wybranych\u201d, tylko przemy\u015blany program, kt\u00f3ry pomaga reagowa\u0107 szybko i skutecznie \u2014 w pracy, na ulicy, w drodze do domu. Programy oparte na prostych, skutecznych zasadach (m.in. Krav Maga) pozwalaj\u0105 wynie\u015b\u0107 kompetencje, kt\u00f3re dzia\u0142aj\u0105 tu i teraz.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-najwazniejsze-korzysci-z-kursu-samoobrony-dla-kobiet\">Najwa\u017cniejsze korzy\u015bci z kursu samoobrony dla kobiet<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Wi\u0119ksza pewno\u015b\u0107 siebie<\/strong> \u2013 umiej\u0119tno\u015b\u0107 powiedzenia \u201estop\u201d, u\u017cycia g\u0142osu i przyj\u0119cia mocnej postawy.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Lepsza reakcja na stres<\/strong> \u2013 poznanie, jak cia\u0142o zachowuje si\u0119 pod presj\u0105 i jak nad tym zapanowa\u0107.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Proste i skuteczne techniki<\/strong> \u2013 obrony przed chwytami, duszeniami, szarpaniem torebki czy atakiem w parterze. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u015awiadomo\u015b\u0107 sytuacyjna<\/strong> \u2013 rozpoznawanie zagro\u017ce\u0144 wcze\u015bniej i unikanie ryzyka.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wzrost kondycji i si\u0142y funkcjonalnej<\/strong> \u2013 bez \u201eakrobacji\u201d, tylko ruchy, kt\u00f3re maj\u0105 sens w \u017cyciu codziennym.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-co-dokladnie-cwiczysz-na-kursie\">Co dok\u0142adnie \u0107wiczysz na kursie?<\/h2>\n\n\n\n<p>W typowej edycji przerabiasz m.in.: pozycj\u0119 i poruszanie, uderzenia\/kopni\u0119cia, obrony przed najcz\u0119stszymi atakami, dzia\u0142anie w parterze, u\u017cycie przedmiot\u00f3w codziennego u\u017cytku jako \u201ebroni improwizowanej\u201d, prac\u0119 g\u0142osem i mow\u0105 cia\u0142a. To program projektowany pod realne sytuacje, z naciskiem na prostot\u0119 i automatyzacj\u0119 reakcji. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-dla-kogo-sa-te-warsztaty\">Dla kogo s\u0105 te warsztaty?<\/h2>\n\n\n\n<p>Dla ka\u017cdej kobiety \u2014 niezale\u017cnie od wieku, kondycji czy do\u015bwiadczenia. Startujesz \u201eod zera\u201d, a progres widzisz od pierwszych zaj\u0119\u0107. Je\u015bli wolisz spokojniejsze tempo, mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 od zaj\u0119\u0107 indywidualnych. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-lokalne-edycje-i-zapisy\">Lokalne edycje i zapisy<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-kurs-samoobrony-srem\"><a href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=1279\">Kurs samoobrony <strong>\u015arem<\/strong><\/a><\/h3>\n\n\n\n<p>Je\u015bli szukasz \u201e<strong>kurs samoobrony \u015brem<\/strong>\u201d, bierz pod uwag\u0119 edycje wyjazdowe \u2014 program i spos\u00f3b prowadzenia s\u0105 takie same jak w Poznaniu, a zapisy prowadzone s\u0105 przez nasze kana\u0142y. Sprawd\u017a aktualne terminy na stronie i zapytaj o najbli\u017csz\u0105 dat\u0119. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-kurs-samoobrony-leszno\"><a href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=1342\">Kurs samoobrony <strong>Leszno<\/strong><\/a><\/h3>\n\n\n\n<p>\u201e<strong>Kurs samoobrony Leszno<\/strong>\u201d to intensywne warsztaty weekendowe dla kobiet: skupione na prostych technikach i scenariuszach, kt\u00f3re naprawd\u0119 maj\u0105 znaczenie. Zobacz szczeg\u00f3\u0142y i zapisz si\u0119 przez formularz. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-kurs-samoobrony-warszawa\"><a href=\"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/index.php\/weekendowy-kurs-samoobrony-dla-kobiet\/\">Kurs samoobrony <strong>Warszawa<\/strong><\/a><\/h3>\n\n\n\n<p>Dla zapyta\u0144 \u201e<strong>kurs samoobrony warszawa<\/strong>\u201d organizujemy edycje wyjazdowe oraz szkolenia dla firm i instytucji w stolicy. Napisz do nas, by ustali\u0107 termin i format zaj\u0119\u0107 (grupowe, zamkni\u0119te, indywidualne). <\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-kurs-samoobrony-gniezno\"><a href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=1289\">Kurs samoobrony <strong>Gniezno<\/strong><\/a><\/h3>\n\n\n\n<p>Sprawd\u017a najbli\u017cszy termin szkolenia samoobrony w Gnie\u017anie (kliknij link powy\u017cej).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-jak-przygotowac-sie-do-pierwszych-zajec\">Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do pierwszych zaj\u0119\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wygodny str\u00f3j sportowy, butelka wody, ma\u0142y r\u0119cznik.<\/li>\n\n\n\n<li>Otwarto\u015b\u0107 na nauk\u0119 i praca w parze \u2014 to przyspiesza post\u0119py.<\/li>\n\n\n\n<li>Je\u015bli masz w\u0105tpliwo\u015bci zdrowotne, skonsultuj si\u0119 wcze\u015bniej z lekarzem.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-efekty-ktore-widac-na-zdjeciach-i-relacjach\">Efekty, kt\u00f3re wida\u0107 na zdj\u0119ciach i relacjach<\/h2>\n\n\n\n<p>Relacje z zaj\u0119\u0107 pokazuj\u0105, \u017ce ju\u017c po jednej edycji ro\u015bnie pewno\u015b\u0107 zachowania i gotowo\u015b\u0107 do dzia\u0142ania. Zajrzyj do naszych post\u00f3w i galerii, \u017ceby zobaczy\u0107, jak wygl\u0105daj\u0105 warsztaty \u201eod \u015brodka\u201d. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-faq-najczestsze-pytania\">FAQ \u2013 najcz\u0119stsze pytania<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Czy musz\u0119 mie\u0107 kondycj\u0119, \u017ceby zacz\u0105\u0107?<\/strong><br>Nie. Program jest dla pocz\u0105tkuj\u0105cych, a intensywno\u015b\u0107 dopasowujemy do grupy.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Czy przyj\u015b\u0107 sama, czy z kole\u017cank\u0105?<\/strong><br>Jak wolisz. Na miejscu dobierzemy pary do \u0107wicze\u0144.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Czy nastolatki mog\u0105 uczestniczy\u0107?<\/strong><br>Tak, od 13. roku \u017cycia za zgod\u0105 opiekuna (w edycjach otwartych)<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Czy w Warszawie s\u0105 terminy otwarte?<\/strong><br>Organizujemy edycje wyjazdowe i szkolenia zamkni\u0119te \u2014 napisz, a podamy najbli\u017csze opcje. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-zapisz-sie-na-kurs-samoobrony-w-twoim-miescie\">Zapisz si\u0119 na kurs samoobrony w Twoim mie\u015bcie!<\/h2>\n\n\n\n<p>Chcesz poczu\u0107 si\u0119 pewniej na co dzie\u0144? Wybierz lokalizacj\u0119 \u2014 <strong><a href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=1279\">\u015arem<\/a><\/strong>, <a href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=1342\"><strong>Leszno<\/strong>, <\/a><a href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=1289\">Gniezno<\/a><a href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=1342\"> <\/a>lub <a href=\"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/index.php\/weekendowy-kurs-samoobrony-dla-kobiet\/\"><strong>Warszawa<\/strong> <\/a>\u2014 i zapisz si\u0119 na najbli\u017cszy termin. Je\u015bli wolisz start w kameralnej formie, postaw na <strong>zaj\u0119cia indywidualne<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Warsztaty samoobrony dla kobiet: realne korzy\u015bci, kt\u00f3re zostaj\u0105 na lata Dlaczego warsztaty samoobrony to najlepsza inwestycja w swoje bezpiecze\u0144stwo? Warsztaty samoobrony dla kobiet \u0142\u0105cz\u0105 praktyczne umiej\u0119tno\u015bci z wiedz\u0105 o zachowaniu w stresie. To nie jest \u201esport dla wybranych\u201d, tylko przemy\u015blany program, kt\u00f3ry pomaga reagowa\u0107 szybko i skutecznie \u2014 w pracy, na ulicy, w drodze do domu. Programy oparte na prostych, skutecznych zasadach (m.in. Krav Maga) pozwalaj\u0105 wynie\u015b\u0107 kompetencje, kt\u00f3re dzia\u0142aj\u0105 tu i teraz. Najwa\u017cniejsze korzy\u015bci z kursu samoobrony dla kobiet Co dok\u0142adnie \u0107wiczysz na kursie? W typowej edycji przerabiasz m.in.: pozycj\u0119 i poruszanie, uderzenia\/kopni\u0119cia, obrony przed najcz\u0119stszymi atakami, dzia\u0142anie w&#8230; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"class_list":["post-1722","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii-pl"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.6 (Yoast SEO v27.3) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Warsztaty samoobrony dla kobiet - Leszno, \u015arem, Warszawa<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sprawd\u017a, co da Ci kurs samoobrony dla kobiet: pewno\u015b\u0107 siebie i proste techniki obrony. Edycje: \u015arem, Leszno, Warszawa. Zapisz si\u0119!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1722\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Warsztaty samoobrony dla kobiet: realne korzy\u015bci, kt\u00f3re zostaj\u0105 na lata\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sprawd\u017a, co da Ci kurs samoobrony dla kobiet: pewno\u015b\u0107 siebie i proste techniki obrony. Edycje: \u015arem, Leszno, Warszawa. Zapisz si\u0119!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1722\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Samoobrona Pozna\u0144\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/facebook.com\/samoobronapoznan\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-08-14T17:44:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-08-14T17:44:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/treningi_krav_maga_poznan-3-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1722#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1722\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a\"},\"headline\":\"Warsztaty samoobrony dla kobiet: realne korzy\u015bci, kt\u00f3re zostaj\u0105 na lata\",\"datePublished\":\"2025-08-14T17:44:03+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-14T17:44:05+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1722\"},\"wordCount\":593,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1722#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/treningi_krav_maga_poznan-3-768x1024.jpg\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1722#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1722\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1722\",\"name\":\"Warsztaty samoobrony dla kobiet - Leszno, \u015arem, Warszawa\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1722#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1722#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/treningi_krav_maga_poznan-3-768x1024.jpg\",\"datePublished\":\"2025-08-14T17:44:03+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-14T17:44:05+00:00\",\"description\":\"Sprawd\u017a, co da Ci kurs samoobrony dla kobiet: pewno\u015b\u0107 siebie i proste techniki obrony. Edycje: \u015arem, Leszno, Warszawa. Zapisz si\u0119!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1722#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1722\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1722#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/treningi_krav_maga_poznan-3-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/treningi_krav_maga_poznan-3-scaled.jpg\",\"width\":1920,\"height\":2560,\"caption\":\"treningi krav maga poznan\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1722#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Warsztaty samoobrony dla kobiet: realne korzy\u015bci, kt\u00f3re zostaj\u0105 na lata\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/\",\"name\":\"Samoobrona Pozna\u0144\",\"description\":\"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#organization\",\"name\":\"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/WCSIB.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/WCSIB.jpg\",\"width\":960,\"height\":956,\"caption\":\"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/facebook.com\\\/samoobronapoznan\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/wcsib_poznan\"],\"email\":\"kontakt@samoobronapoznan.pl\",\"telephone\":\"+48 727 907 468\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?author=1\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Warsztaty samoobrony dla kobiet - Leszno, \u015arem, Warszawa","description":"Sprawd\u017a, co da Ci kurs samoobrony dla kobiet: pewno\u015b\u0107 siebie i proste techniki obrony. Edycje: \u015arem, Leszno, Warszawa. Zapisz si\u0119!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1722","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Warsztaty samoobrony dla kobiet: realne korzy\u015bci, kt\u00f3re zostaj\u0105 na lata","og_description":"Sprawd\u017a, co da Ci kurs samoobrony dla kobiet: pewno\u015b\u0107 siebie i proste techniki obrony. Edycje: \u015arem, Leszno, Warszawa. Zapisz si\u0119!","og_url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1722","og_site_name":"Samoobrona Pozna\u0144","article_publisher":"https:\/\/facebook.com\/samoobronapoznan","article_published_time":"2025-08-14T17:44:03+00:00","article_modified_time":"2025-08-14T17:44:05+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":2560,"url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/treningi_krav_maga_poznan-3-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1722#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1722"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/person\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a"},"headline":"Warsztaty samoobrony dla kobiet: realne korzy\u015bci, kt\u00f3re zostaj\u0105 na lata","datePublished":"2025-08-14T17:44:03+00:00","dateModified":"2025-08-14T17:44:05+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1722"},"wordCount":593,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1722#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/treningi_krav_maga_poznan-3-768x1024.jpg","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1722#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1722","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1722","name":"Warsztaty samoobrony dla kobiet - Leszno, \u015arem, Warszawa","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1722#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1722#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/treningi_krav_maga_poznan-3-768x1024.jpg","datePublished":"2025-08-14T17:44:03+00:00","dateModified":"2025-08-14T17:44:05+00:00","description":"Sprawd\u017a, co da Ci kurs samoobrony dla kobiet: pewno\u015b\u0107 siebie i proste techniki obrony. Edycje: \u015arem, Leszno, Warszawa. Zapisz si\u0119!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1722#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1722"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1722#primaryimage","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/treningi_krav_maga_poznan-3-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/treningi_krav_maga_poznan-3-scaled.jpg","width":1920,"height":2560,"caption":"treningi krav maga poznan"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1722#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Warsztaty samoobrony dla kobiet: realne korzy\u015bci, kt\u00f3re zostaj\u0105 na lata"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#website","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/","name":"Samoobrona Pozna\u0144","description":"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa","publisher":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#organization","name":"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/WCSIB.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/WCSIB.jpg","width":960,"height":956,"caption":"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144"},"image":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/facebook.com\/samoobronapoznan","https:\/\/www.instagram.com\/wcsib_poznan"],"email":"kontakt@samoobronapoznan.pl","telephone":"+48 727 907 468"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/person\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/www.samoobronapoznan.pl"],"url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?author=1"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1722","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1722"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1722\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1723,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1722\/revisions\/1723"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1722"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1722"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1722"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}