{"id":1824,"date":"2025-09-25T12:29:16","date_gmt":"2025-09-25T12:29:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1824"},"modified":"2025-09-25T12:29:18","modified_gmt":"2025-09-25T12:29:18","slug":"kurs_samoobrony_dla_kobiet_swinoujscie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1824","title":{"rendered":"Kurs samoobrony dla kobiet \u015awinouj\u015bcie"},"content":{"rendered":"\n<h1 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-kurs-samoobrony-dla-kobiet-swinoujscie-dlaczego-warto-zaczac-juz-teraz\">Kurs samoobrony dla kobiet \u015awinouj\u015bcie \u2013 dlaczego warto zacz\u0105\u0107 ju\u017c teraz?<\/h1>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG-20250824-WA0068-768x1024.jpg\" alt=\"samoobrona dla kobiet swiniujscie\" class=\"wp-image-1808\" srcset=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG-20250824-WA0068-768x1024.jpg 768w, https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG-20250824-WA0068-225x300.jpg 225w, https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG-20250824-WA0068-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG-20250824-WA0068.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Samoobrona \u015awinouj\u015bcie<\/strong> przestaje by\u0107 jedynie has\u0142em \u2013 to realna potrzeba i praktyczne umiej\u0119tno\u015bci dost\u0119pne ju\u017c na miejscu. Pierwszy <strong>kurs samoobrony dla kobiet \u015awinouj\u015bcie<\/strong> organizowany przez do\u015bwiadczonych instruktor\u00f3w WCSiB to intensywne, w pe\u0142ni praktyczne zaj\u0119cia, kt\u00f3re ucz\u0105, jak reagowa\u0107 m\u0105drze i skutecznie w sytuacjach zagro\u017cenia. Je\u015bli chcesz poczu\u0107 si\u0119 pewniej w drodze do pracy, w komunikacji miejskiej czy podczas wieczornego spaceru, ten program jest stworzony z my\u015bl\u0105 o Tobie.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Sprawd\u017a terminy i zapisz si\u0119: <strong><a href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=1796\">kurs samoobrony dla kobiet \u2013 \u015awinouj\u015bcie<\/a><\/strong>.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-dlaczego-samoobrona-dla-kobiet-swinoujscie-to-dobry-wybor\">Dlaczego \u201esamoobrona dla kobiet \u015awinouj\u015bcie\u201d to dobry wyb\u00f3r?<\/h2>\n\n\n\n<p>W codziennym \u017cyciu nie przewidzisz wszystkiego. Ale mo\u017cesz by\u0107 przygotowana. Dobrze zaprojektowany kurs samoobrony:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>zwi\u0119ksza pewno\u015b\u0107 siebie<\/strong> \u2013 uczysz si\u0119, jak wykorzysta\u0107 g\u0142os, postaw\u0119 i mow\u0119 cia\u0142a, aby odstraszy\u0107 agresora jeszcze zanim dojdzie do kontaktu,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>uczy prostych i skutecznych technik<\/strong> \u2013 zamiast widowiskowych akrobacji otrzymujesz zestaw realnych narz\u0119dzi do zastosowania od razu,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>buduje odporno\u015b\u0107 na stres<\/strong> \u2013 poznajesz scenariusze, kt\u00f3re mo\u017cesz faktycznie spotka\u0107, i \u0107wiczysz w\u0142a\u015bciwe reakcje krok po kroku,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>daje gotowy plan dzia\u0142ania<\/strong> \u2013 wiesz, co zrobi\u0107 w t\u0142umie, w autobusie, na klatce schodowej czy przy nag\u0142ym chwycie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>W \u015awinouj\u015bciu dotychczas brakowa\u0142o regularnych, praktycznych zaj\u0119\u0107 dedykowanych kobietom. Ten <strong>pierwszy taki kurs w \u015awinouj\u015bciu<\/strong> wype\u0142nia luk\u0119: \u0142\u0105czy skuteczne elementy Krav Maga i KAPAP z treningiem komunikacji, asertywno\u015bci i legalnego u\u017cycia narz\u0119dzi obronnych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-co-dokladnie-zyskasz-na-kursie\">Co dok\u0142adnie zyskasz na kursie?<\/h2>\n\n\n\n<p>Program zosta\u0142 u\u0142o\u017cony tak, by da\u0107 maksymalny efekt w kr\u00f3tkim czasie:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>uderzenia i kopni\u0119cia, kt\u00f3re dzia\u0142aj\u0105<\/strong> \u2013 bezpieczna technika i w\u0142a\u015bciwe celowanie,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>obrony przed najcz\u0119stszymi atakami<\/strong> \u2013 pr\u00f3ba uderzenia, chwyty za r\u0119ce, za odzie\u017c, duszenia z przodu i z ty\u0142u,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>samoobrona na ziemi (parter)<\/strong> \u2013 jak wr\u00f3ci\u0107 do pozycji stoj\u0105cej i uciec,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>psychologia samoobrony<\/strong> \u2013 praca g\u0142osem, stawianie granic, mowa cia\u0142a, element zaskoczenia,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>narz\u0119dzia obronne zgodne z prawem<\/strong> \u2013 gaz pieprzowy, kubotan, latarka; kiedy i jak ich u\u017cy\u0107 bezpiecznie i legalnie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Zaj\u0119cia s\u0105 prowadzone w <strong>ma\u0142ych grupach<\/strong>, dzi\u0119ki czemu otrzymasz indywidualne wskaz\u00f3wki, a ka\u017cdy element prze\u0107wiczysz tyle razy, ile trzeba, by poczu\u0107 si\u0119 pewnie. Nie potrzebujesz wcze\u015bniejszego do\u015bwiadczenia ani wybitnej kondycji \u2013 metodyka jest dostosowana do os\u00f3b pocz\u0105tkuj\u0105cych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-dlaczego-teraz\">Dlaczego teraz?<\/h2>\n\n\n\n<p>Po pierwsze, <strong>na bezpiecze\u0144stwo pracujemy zawczasu<\/strong>. Reagowanie pod stresem to umiej\u0119tno\u015b\u0107, kt\u00f3r\u0105 buduje si\u0119 poprzez powtarzanie prostych schemat\u00f3w. Po drugie, <strong>samoobrona dla kobiet \u015awinouj\u015bcie<\/strong> to okazja, by zacz\u0105\u0107 w komfortowych warunkach, blisko domu, z instruktorem, kt\u00f3ry rozumie realne potrzeby uczestniczek. Po trzecie, to inwestycja, kt\u00f3ra zwraca si\u0119 natychmiast \u2013 ju\u017c po pierwszym bloku zaj\u0119\u0107 b\u0119dziesz wiedzia\u0142a, <strong>co powiedzie\u0107, jak stan\u0105\u0107 i co zrobi\u0107<\/strong>, gdy sytuacja zacznie si\u0119 komplikowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-kto-prowadzi-zajecia\">Kto prowadzi zaj\u0119cia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Kurs prowadzi <strong>Jakub Rausch<\/strong> \u2013 instruktor Krav Maga i samoobrony z ponad 20-letnim do\u015bwiadczeniem, instruktor technik i taktyk interwencji oraz strzelectwa bojowego. To gwarancja, \u017ce uczysz si\u0119 metod sprawdzonych w praktyce, a nie trik\u00f3w \u201ez internetu\u201d. Zesp\u00f3\u0142 WCSiB od lat szkoli kobiety, m\u0142odzie\u017c i firmy w ca\u0142ej Polsce, stawiaj\u0105c na bezpiecze\u0144stwo, jasne zasady i przyjazn\u0105 atmosfer\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-bezpieczenstwo-legalnosc-skutecznosc\">Bezpiecze\u0144stwo, legalno\u015b\u0107, skuteczno\u015b\u0107<\/h2>\n\n\n\n<p>Dobra <strong>samoobrona \u015awinouj\u015bcie<\/strong> to nie tylko przewr\u00f3cenie napastnika. To przede wszystkim:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u015bwiadome unikanie ryzyka<\/strong> (wyb\u00f3r trasy, uwa\u017cno\u015b\u0107, komunikaty ostrzegawcze),<\/li>\n\n\n\n<li><strong>eskalacja si\u0142y adekwatna do sytuacji<\/strong> (co zrobi\u0107 \u201ekrok po kroku\u201d),<\/li>\n\n\n\n<li><strong>znajomo\u015b\u0107 podstaw prawa<\/strong> (kiedy mo\u017cesz u\u017cy\u0107 gazu, jak zachowa\u0107 si\u0119 po zdarzeniu).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Na kursie uczysz si\u0119 ca\u0142ego \u0142a\u0144cucha dzia\u0142a\u0144: od profilaktyki, przez komunikacj\u0119 i proste techniki obronne, a\u017c po bezpieczne wycofanie i wezwanie pomocy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-dla-kogo-jest-ten-kurs\">Dla kogo jest ten kurs?<\/h2>\n\n\n\n<p>Dla ka\u017cdej kobiety, kt\u00f3ra chce:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>poczu\u0107 si\u0119 bezpieczniej<\/strong> w codziennych sytuacjach,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>zyska\u0107 pewno\u015b\u0107 siebie<\/strong> i umiej\u0119tno\u015b\u0107 stawiania granic,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>nauczy\u0107 si\u0119 dzia\u0142a\u0107<\/strong> zamiast zamiera\u0107 w stresie,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>przetestowa\u0107 w praktyce<\/strong> proste rozwi\u0105zania, kt\u00f3re nie wymagaj\u0105 si\u0142y ani akrobacji.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Mo\u017cesz przyj\u015b\u0107 sama lub z przyjaci\u00f3\u0142k\u0105, siostr\u0105, mam\u0105 czy c\u00f3rk\u0105. Wsp\u00f3lna nauka dodatkowo wzmacnia odwag\u0119 i daje realne wsparcie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-jak-dolaczyc\">Jak do\u0142\u0105czy\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p>Liczba miejsc jest ograniczona, dlatego najlepiej zarezerwowa\u0107 swoje miejsce jak najszybciej. Wejd\u017a na stron\u0119 wydarzenia i zapisz si\u0119 przez formularz:<\/p>\n\n\n\n<p>\u27a1\ufe0f <strong><a href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=1796\">Kurs samoobrony dla kobiet \u015awinouj\u015bcie \u2013 zapisy i szczeg\u00f3\u0142y<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/SilowniaChampionsAcademy\/?locale=pl_PL\">Champions Academy<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Samoobrona dla kobiet Gryfice, Samoobrona dla kobiet Kamie\u0144 Pomorski<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kurs samoobrony dla kobiet \u015awinouj\u015bcie \u2013 dlaczego warto zacz\u0105\u0107 ju\u017c teraz? Samoobrona \u015awinouj\u015bcie przestaje by\u0107 jedynie has\u0142em \u2013 to realna potrzeba i praktyczne umiej\u0119tno\u015bci dost\u0119pne ju\u017c na miejscu. Pierwszy kurs samoobrony dla kobiet \u015awinouj\u015bcie organizowany przez do\u015bwiadczonych instruktor\u00f3w WCSiB to intensywne, w pe\u0142ni praktyczne zaj\u0119cia, kt\u00f3re ucz\u0105, jak reagowa\u0107 m\u0105drze i skutecznie w sytuacjach zagro\u017cenia. Je\u015bli chcesz poczu\u0107 si\u0119 pewniej w drodze do pracy, w komunikacji miejskiej czy podczas wieczornego spaceru, ten program jest stworzony z my\u015bl\u0105 o Tobie. Sprawd\u017a terminy i zapisz si\u0119: kurs samoobrony dla kobiet \u2013 \u015awinouj\u015bcie. Dlaczego \u201esamoobrona dla kobiet \u015awinouj\u015bcie\u201d to dobry wyb\u00f3r? W codziennym&#8230; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"class_list":["post-1824","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii-pl"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.6 (Yoast SEO v27.3) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Kurs samoobrony dla kobiet \u015awinouj\u015bcie<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kurs samoobrony dla kobiet \u015awinouj\u015bcie - jak obroni\u0107 si\u0119 skutecznie w przypadku ataku, agresji, napadu? Dowiesz si\u0119 na naszym kursie!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1824\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kurs samoobrony dla kobiet \u015awinouj\u015bcie\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kurs samoobrony dla kobiet \u015awinouj\u015bcie - jak obroni\u0107 si\u0119 skutecznie w przypadku ataku, agresji, napadu? Dowiesz si\u0119 na naszym kursie!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1824\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Samoobrona Pozna\u0144\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/facebook.com\/samoobronapoznan\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-25T12:29:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-25T12:29:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG-20250824-WA0068.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1824#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1824\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a\"},\"headline\":\"Kurs samoobrony dla kobiet \u015awinouj\u015bcie\",\"datePublished\":\"2025-09-25T12:29:16+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-25T12:29:18+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1824\"},\"wordCount\":739,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1824#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/09\\\/IMG-20250824-WA0068-768x1024.jpg\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1824#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1824\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1824\",\"name\":\"Kurs samoobrony dla kobiet \u015awinouj\u015bcie\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1824#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1824#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/09\\\/IMG-20250824-WA0068-768x1024.jpg\",\"datePublished\":\"2025-09-25T12:29:16+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-25T12:29:18+00:00\",\"description\":\"Kurs samoobrony dla kobiet \u015awinouj\u015bcie - jak obroni\u0107 si\u0119 skutecznie w przypadku ataku, agresji, napadu? Dowiesz si\u0119 na naszym kursie!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1824#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1824\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1824#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/09\\\/IMG-20250824-WA0068.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/09\\\/IMG-20250824-WA0068.jpg\",\"width\":1200,\"height\":1600,\"caption\":\"samoobrona dla kobiet swiniujscie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1824#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kurs samoobrony dla kobiet \u015awinouj\u015bcie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/\",\"name\":\"Samoobrona Pozna\u0144\",\"description\":\"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#organization\",\"name\":\"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/WCSIB.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/WCSIB.jpg\",\"width\":960,\"height\":956,\"caption\":\"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/facebook.com\\\/samoobronapoznan\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/wcsib_poznan\"],\"email\":\"kontakt@samoobronapoznan.pl\",\"telephone\":\"+48 727 907 468\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?author=1\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kurs samoobrony dla kobiet \u015awinouj\u015bcie","description":"Kurs samoobrony dla kobiet \u015awinouj\u015bcie - jak obroni\u0107 si\u0119 skutecznie w przypadku ataku, agresji, napadu? Dowiesz si\u0119 na naszym kursie!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1824","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kurs samoobrony dla kobiet \u015awinouj\u015bcie","og_description":"Kurs samoobrony dla kobiet \u015awinouj\u015bcie - jak obroni\u0107 si\u0119 skutecznie w przypadku ataku, agresji, napadu? Dowiesz si\u0119 na naszym kursie!","og_url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1824","og_site_name":"Samoobrona Pozna\u0144","article_publisher":"https:\/\/facebook.com\/samoobronapoznan","article_published_time":"2025-09-25T12:29:16+00:00","article_modified_time":"2025-09-25T12:29:18+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":1600,"url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG-20250824-WA0068.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1824#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1824"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/person\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a"},"headline":"Kurs samoobrony dla kobiet \u015awinouj\u015bcie","datePublished":"2025-09-25T12:29:16+00:00","dateModified":"2025-09-25T12:29:18+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1824"},"wordCount":739,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1824#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG-20250824-WA0068-768x1024.jpg","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1824#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1824","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1824","name":"Kurs samoobrony dla kobiet \u015awinouj\u015bcie","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1824#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1824#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG-20250824-WA0068-768x1024.jpg","datePublished":"2025-09-25T12:29:16+00:00","dateModified":"2025-09-25T12:29:18+00:00","description":"Kurs samoobrony dla kobiet \u015awinouj\u015bcie - jak obroni\u0107 si\u0119 skutecznie w przypadku ataku, agresji, napadu? Dowiesz si\u0119 na naszym kursie!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1824#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1824"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1824#primaryimage","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG-20250824-WA0068.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG-20250824-WA0068.jpg","width":1200,"height":1600,"caption":"samoobrona dla kobiet swiniujscie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1824#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kurs samoobrony dla kobiet \u015awinouj\u015bcie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#website","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/","name":"Samoobrona Pozna\u0144","description":"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa","publisher":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#organization","name":"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/WCSIB.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/WCSIB.jpg","width":960,"height":956,"caption":"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144"},"image":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/facebook.com\/samoobronapoznan","https:\/\/www.instagram.com\/wcsib_poznan"],"email":"kontakt@samoobronapoznan.pl","telephone":"+48 727 907 468"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/person\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/www.samoobronapoznan.pl"],"url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?author=1"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1824","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1824"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1824\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1825,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1824\/revisions\/1825"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1824"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1824"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1824"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}