{"id":1859,"date":"2025-10-07T13:08:43","date_gmt":"2025-10-07T13:08:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1859"},"modified":"2025-10-07T13:08:44","modified_gmt":"2025-10-07T13:08:44","slug":"kurs-samoobrony-dla-kobiet-wrzesnia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1859","title":{"rendered":"Kurs samoobrony dla kobiet Wrze\u015bnia"},"content":{"rendered":"\n<h1 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-kurs-samoobrony-dla-kobiet-we-wrzesni-praktyka-psychologia-i-pewnosc-siebie\">Kurs samoobrony dla kobiet we Wrze\u015bni \u2013 praktyka, psychologia i pewno\u015b\u0107 siebie<\/h1>\n\n\n\n<p>Je\u015bli szukasz wydarzenia, kt\u00f3re realnie podniesie Twoje bezpiecze\u0144stwo w \u017cyciu codziennym, <strong>kurs samoobrony dla kobiet Wrze\u015bnia<\/strong> to strza\u0142 w dziesi\u0105tk\u0119. Zapraszamy nastolatki (od 13. roku \u017cycia) oraz doros\u0142e kobiety \u2013 bez wzgl\u0119du na aktualn\u0105 kondycj\u0119 fizyczn\u0105 czy sportowe do\u015bwiadczenie. Ten <strong>kurs samoobrony Wrze\u015bnia<\/strong> \u0142\u0105czy proste i skuteczne techniki z elementami psychologii, budowaniem pewno\u015bci siebie oraz treningiem reagowania w stresie. Zero \u201emagii z internetu\u201d, maksimum praktyki, kt\u00f3ra dzia\u0142a w realnych sytuacjach.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/kurs_wrzesnia-1024x576.jpg\" alt=\"kurs samoobrony wrzesnia\" class=\"wp-image-1853\" srcset=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/kurs_wrzesnia-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/kurs_wrzesnia-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/kurs_wrzesnia-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/kurs_wrzesnia-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/kurs_wrzesnia.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-dla-kogo-jest-ten-kurs\">Dla kogo jest ten kurs?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dla nastolatek, kt\u00f3re chc\u0105 zyska\u0107 wi\u0119ksz\u0105 pewno\u015b\u0107 siebie w szkole i poza ni\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li>Dla kobiet wracaj\u0105cych p\u00f3\u017ano z pracy, szko\u0142y czy spotka\u0144 towarzyskich.<\/li>\n\n\n\n<li>Dla ka\u017cdej osoby, kt\u00f3ra <strong>nie ma kondycji<\/strong> lub dopiero zaczyna przygod\u0119 z aktywno\u015bci\u0105 \u2013 zaj\u0119cia s\u0105 dostosowane do mo\u017cliwo\u015bci uczestniczek.<\/li>\n\n\n\n<li>Dla tych, kt\u00f3re chc\u0105 w bezpiecznych warunkach prze\u0107wiczy\u0107 scenariusze zagro\u017ce\u0144 i nauczy\u0107 si\u0119 realnych, prostych reakcji.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>W skr\u00f3cie: je\u017celi interesuje Ci\u0119 <strong>samoobrona Wrze\u015bnia<\/strong>, a dodatkowo cenisz konkrety zamiast niepotrzebnych akrobacji, to jeste\u015b w idealnym miejscu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-termin-miejsce-cena\">Termin, miejsce, cena<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Data:<\/strong> 29 listopada (sobota), godz. 10:30\u201316:30<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Miejsce:<\/strong> Dexter Gym &amp; Fitness, ul. Czerniejewska 13a, Wrze\u015bnia<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cena:<\/strong> 120 z\u0142 \/ kurs<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Certyfikat:<\/strong> ka\u017cda Uczestniczka otrzymuje imienny certyfikat udzia\u0142u<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>To jednodniowe, intensywne szkolenie, podczas kt\u00f3rego otrzymasz porcj\u0119 wiedzy i praktyki, jakiej zwykle nie daj\u0105 kr\u00f3tkie, przypadkowe filmiki w sieci. <strong>Kurs samoobrony dla kobiet Wrze\u015bnia<\/strong> zosta\u0142 zaprojektowany tak, aby w ci\u0105gu jednego dnia przej\u015b\u0107 przez najwa\u017cniejsze filary skutecznej obrony.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-kto-prowadzi-szkolenie\">Kto prowadzi szkolenie?<\/h2>\n\n\n\n<p>Zaj\u0119cia poprowadzi <strong>Jakub Rausch<\/strong> \u2013 instruktor Krav Maga i samoobrony z ok. 20-letnim do\u015bwiadczeniem, trener technik i taktyk interwencji oraz strzelectwa bojowego. Jakub \u0142\u0105czy praktyk\u0119 sport\u00f3w i system\u00f3w samoobrony (Krav Maga, KAPAP, boks) z umiej\u0119tno\u015bci\u0105 t\u0142umaczenia trudnych rzeczy w prosty spos\u00f3b, tak aby ka\u017cda Uczestniczka mog\u0142a szybko wdro\u017cy\u0107 nowe nawyki. Szkolenie organizuje <strong>Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa<\/strong> (WCSiB). Wi\u0119cej o kadrze przeczytasz tutaj: <a href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=25\">instruktorzy WCSiB<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-program-proste-techniki-scenariusze-psychologia\">Program: proste techniki + scenariusze + psychologia<\/h2>\n\n\n\n<p>Naszym celem jest, aby <strong>kurs samoobrony wrze\u015bnia<\/strong> prze\u0142o\u017cy\u0142 si\u0119 na Twoje realne poczucie bezpiecze\u0144stwa. Dlatego program \u0142\u0105czy trzy obszary:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-techniki-ktore-dzialaja\">1) Techniki, kt\u00f3re dzia\u0142aj\u0105<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Skuteczne <strong>uderzenia i kopni\u0119cia<\/strong> z naciskiem na pozycj\u0119, dystans i cel.<\/li>\n\n\n\n<li>Obrony przed <strong>chwytami, duszeniami i pr\u00f3b\u0105 uderzenia<\/strong> \u2013 w oparciu o metody Krav Maga oraz KAPAP.<\/li>\n\n\n\n<li>Reagowanie w <strong>parterze<\/strong> (gdy zostaniesz przewr\u00f3cona) \u2013 jak os\u0142oni\u0107 g\u0142ow\u0119, jak si\u0119 podnie\u015b\u0107, jak zyska\u0107 czas na ucieczk\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-scenariusze-z-rzeczywistosci\">2) Scenariusze z rzeczywisto\u015bci<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Od sytuacji w komunikacji miejskiej po powroty do domu po zmroku.<\/li>\n\n\n\n<li>Praca nad <strong>\u015bwiadomo\u015bci\u0105 otoczenia<\/strong>, wykrywaniem \u201eczerwonych flag\u201d i unikaniem miejsc oraz zachowa\u0144 ryzykownych.<\/li>\n\n\n\n<li>Nauka decyzyjno\u015bci: kiedy rozmawia\u0107, kiedy u\u017cy\u0107 g\u0142osu, kiedy ucieka\u0107, a kiedy walczy\u0107.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-psychologia-samoobrony\">3) Psychologia samoobrony<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Postawa cia\u0142a, mowa cia\u0142a i u\u017cycie g\u0142osu<\/strong> \u2013 narz\u0119dzia, kt\u00f3re cz\u0119sto rozwi\u0105zuj\u0105 problem, zanim dojdzie do konfrontacji.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0106wiczenia na <strong>odporno\u015b\u0107 na stres<\/strong> \u2013 tak, by cia\u0142o wiedzia\u0142o, co robi\u0107, gdy adrenalina skacze.<\/li>\n\n\n\n<li>Om\u00f3wienie <strong>legalnych \u015brodk\u00f3w obrony osobistej<\/strong> (np. gaz pieprzowy, kubotan, paralizator) \u2013 jak je wybra\u0107, nosi\u0107 i u\u017cywa\u0107 zgodnie z prawem i bezpiecze\u0144stwem w\u0142asnym.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-dlaczego-warto\">Dlaczego warto?<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Bezpiecze\u0144stwo w centrum uwagi<\/strong> \u2013 nauczysz si\u0119, jak rozpoznawa\u0107 zagro\u017cenia, zanim przerodz\u0105 si\u0119 w problem.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Niska bariera wej\u015bcia<\/strong> \u2013 nie potrzebujesz kondycji ani sportowego do\u015bwiadczenia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Skuteczno\u015b\u0107 i prostota<\/strong> \u2013 pracujemy na narz\u0119dziach, kt\u00f3re da si\u0119 powt\u00f3rzy\u0107 pod presj\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pewno\u015b\u0107 siebie<\/strong> \u2013 wiedza + praktyka = wi\u0119kszy spok\u00f3j na co dzie\u0144.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Lokalnie we Wrze\u015bni<\/strong> \u2013 dojazd jest prosty, a Dexter Gym &amp; Fitness zapewnia komfortowe warunki treningowe.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Je\u015bli Twoim celem jest konkretny, praktyczny <strong>kurs samoobrony dla kobiet Wrze\u015bnia<\/strong>, to ten format pozwala w kr\u00f3tkim czasie zrobi\u0107 du\u017cy krok naprz\u00f3d.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-jak-wygladaja-zajecia-w-praktyce\">Jak wygl\u0105daj\u0105 zaj\u0119cia w praktyce?<\/h2>\n\n\n\n<p>Zaczynamy od kr\u00f3tkiego wprowadzenia i rozgrzewki \u2013 spokojnej, przyjaznej dla os\u00f3b pocz\u0105tkuj\u0105cych. Nast\u0119pnie przechodzimy do nauki postaw i poruszania, bo to fundament ka\u017cdej skutecznej reakcji. Uczymy prostych, naturalnych ruch\u00f3w, aby pod presj\u0105 nie gubi\u0107 si\u0119 w skomplikowanej \u201etechnice\u201d. Potem wchodzimy w <strong>scenariusze<\/strong> \u2013 pracujemy w parach i ma\u0142ych grupach, odtwarzaj\u0105c najcz\u0119stsze sytuacje ryzykowne. Ca\u0142o\u015b\u0107 ko\u0144czymy podsumowaniem i wskaz\u00f3wkami do samodzielnej pracy, tak by zachowa\u0107 efekty na d\u0142u\u017cej.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-czy-to-dla-ciebie-jesli-nie-masz-kondycji\">Czy to dla Ciebie, je\u015bli \u201enie masz kondycji\u201d?<\/h2>\n\n\n\n<p>Tak. Zaj\u0119cia s\u0105 przemy\u015blane pod k\u0105tem <strong>r\u00f3\u017cnych poziom\u00f3w sprawno\u015bci<\/strong>. Trenerzy modyfikuj\u0105 intensywno\u015b\u0107 zada\u0144 tak, aby\u015b mog\u0142a bezpiecznie \u0107wiczy\u0107 i robi\u0107 post\u0119py we w\u0142asnym tempie. Najwa\u017cniejsze, aby przyj\u015b\u0107, pos\u0142ucha\u0107, spr\u00f3bowa\u0107 \u2013 a reszt\u0105 zajmiemy si\u0119 razem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-jak-sie-zapisac\">Jak si\u0119 zapisa\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p>Wejd\u017a na stron\u0119 wydarzenia <a href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=1854\">KURS SAMOOBRONY DLA KOBIET WRZE\u015aNIA<\/a> i w formularzu zapis\u00f3w wybierz opcj\u0119 <strong>\u201ewybierz wydarzenie\u201d<\/strong>, a nast\u0119pnie potwierd\u017a zg\u0142oszenie. Liczba miejsc jest ograniczona, dlatego je\u015bli planujesz udzia\u0142, warto zarezerwowa\u0107 termin jak najszybciej. Mo\u017cesz przyj\u015b\u0107 sama albo z przyjaci\u00f3\u0142k\u0105, siostr\u0105, mam\u0105 czy c\u00f3rk\u0105 \u2013 to \u015bwietny spos\u00f3b, by wsp\u00f3lnie zadba\u0107 o bezpiecze\u0144stwo i <strong>samoobron\u0119 Wrze\u015bnia<\/strong> w praktyce.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-najczesciej-zadawane-pytania\">Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Jaki jest minimalny wiek Uczestniczki?<\/strong><br>Udzia\u0142 w kursie mog\u0105 wzi\u0105\u0107 osoby od <strong>13. roku \u017cycia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Czy musz\u0119 przyj\u015b\u0107 z partnerk\u0105 treningow\u0105?<\/strong><br>Nie. Je\u015bli masz z kim przyj\u015b\u0107 \u2013 super. Je\u015bli nie \u2013 na miejscu dobierzemy pary.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Co z kondycj\u0105 fizyczn\u0105?<\/strong><br>Brak kondycji nie jest przeciwwskazaniem. Program jest tak skonstruowany, aby ka\u017cda Uczestniczka mog\u0142a w nim bezpiecznie uczestniczy\u0107 i wynie\u015b\u0107 z niego realne umiej\u0119tno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-podsumowanie-postaw-na-praktyke-i-bezpieczenstwo\">Podsumowanie \u2013 postaw na praktyk\u0119 i bezpiecze\u0144stwo<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Kurs samoobrony wrze\u015bnia<\/strong> to sze\u015b\u0107 godzin intensywnej, ale przyjaznej nauki: od podstaw uderze\u0144 i obron, przez scenariusze parterowe, po psychologi\u0119 i legalne \u015brodki wsparcia (np. gaz pieprzowy). Prowadzi go do\u015bwiadczony instruktor, a po kursie otrzymasz certyfikat. Je\u015bli szukasz wydarzenia, kt\u00f3re faktycznie prze\u0142o\u017cy si\u0119 na Twoje bezpiecze\u0144stwo \u2013 zapisz si\u0119 i przekonaj si\u0119, jak wiele mo\u017cesz zyska\u0107 w jeden dzie\u0144.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Do zobaczenia we Wrze\u015bni \u2013 <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/dextergymandfitness\">Dexter Gym &amp; Fitness<\/a>, 29 listopada (sobota), godz. 10:30\u201316:30.<\/strong><br>Masz pytania? Napisz: <strong><a>kontakt@samoobronapoznan.pl<\/a><\/strong> lub zadzwo\u0144: <strong>+48 727 907 468<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kurs samoobrony dla kobiet we Wrze\u015bni \u2013 praktyka, psychologia i pewno\u015b\u0107 siebie Je\u015bli szukasz wydarzenia, kt\u00f3re realnie podniesie Twoje bezpiecze\u0144stwo w \u017cyciu codziennym, kurs samoobrony dla kobiet Wrze\u015bnia to strza\u0142 w dziesi\u0105tk\u0119. Zapraszamy nastolatki (od 13. roku \u017cycia) oraz doros\u0142e kobiety \u2013 bez wzgl\u0119du na aktualn\u0105 kondycj\u0119 fizyczn\u0105 czy sportowe do\u015bwiadczenie. Ten kurs samoobrony Wrze\u015bnia \u0142\u0105czy proste i skuteczne techniki z elementami psychologii, budowaniem pewno\u015bci siebie oraz treningiem reagowania w stresie. Zero \u201emagii z internetu\u201d, maksimum praktyki, kt\u00f3ra dzia\u0142a w realnych sytuacjach. Dla kogo jest ten kurs? W skr\u00f3cie: je\u017celi interesuje Ci\u0119 samoobrona Wrze\u015bnia, a dodatkowo cenisz konkrety zamiast niepotrzebnych&#8230; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"class_list":["post-1859","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii-pl"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.6 (Yoast SEO v27.3) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Kurs samoobrony dla kobiet Wrze\u015bnia - Samoobrona Pozna\u0144<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kurs samoobrony dla kobiet Wrze\u015bnia - zapisz si\u0119 ju\u017c dzi\u015b i zadbaj o swoje bezpiecze\u0144stwo we Wrze\u015bni!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1859\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kurs samoobrony dla kobiet Wrze\u015bnia\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kurs samoobrony dla kobiet Wrze\u015bnia - zapisz si\u0119 ju\u017c dzi\u015b i zadbaj o swoje bezpiecze\u0144stwo we Wrze\u015bni!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1859\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Samoobrona Pozna\u0144\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/facebook.com\/samoobronapoznan\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-10-07T13:08:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-10-07T13:08:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/kurs_wrzesnia.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1859#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1859\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a\"},\"headline\":\"Kurs samoobrony dla kobiet Wrze\u015bnia\",\"datePublished\":\"2025-10-07T13:08:43+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-07T13:08:44+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1859\"},\"wordCount\":1019,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1859#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/kurs_wrzesnia-1024x576.jpg\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1859#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1859\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1859\",\"name\":\"Kurs samoobrony dla kobiet Wrze\u015bnia - Samoobrona Pozna\u0144\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1859#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1859#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/kurs_wrzesnia-1024x576.jpg\",\"datePublished\":\"2025-10-07T13:08:43+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-07T13:08:44+00:00\",\"description\":\"Kurs samoobrony dla kobiet Wrze\u015bnia - zapisz si\u0119 ju\u017c dzi\u015b i zadbaj o swoje bezpiecze\u0144stwo we Wrze\u015bni!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1859#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1859\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1859#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/kurs_wrzesnia.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/kurs_wrzesnia.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1080,\"caption\":\"kurs samoobrony wrzesnia\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=1859#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kurs samoobrony dla kobiet Wrze\u015bnia\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/\",\"name\":\"Samoobrona Pozna\u0144\",\"description\":\"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#organization\",\"name\":\"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/WCSIB.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/WCSIB.jpg\",\"width\":960,\"height\":956,\"caption\":\"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/facebook.com\\\/samoobronapoznan\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/wcsib_poznan\"],\"email\":\"kontakt@samoobronapoznan.pl\",\"telephone\":\"+48 727 907 468\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?author=1\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kurs samoobrony dla kobiet Wrze\u015bnia - Samoobrona Pozna\u0144","description":"Kurs samoobrony dla kobiet Wrze\u015bnia - zapisz si\u0119 ju\u017c dzi\u015b i zadbaj o swoje bezpiecze\u0144stwo we Wrze\u015bni!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1859","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kurs samoobrony dla kobiet Wrze\u015bnia","og_description":"Kurs samoobrony dla kobiet Wrze\u015bnia - zapisz si\u0119 ju\u017c dzi\u015b i zadbaj o swoje bezpiecze\u0144stwo we Wrze\u015bni!","og_url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1859","og_site_name":"Samoobrona Pozna\u0144","article_publisher":"https:\/\/facebook.com\/samoobronapoznan","article_published_time":"2025-10-07T13:08:43+00:00","article_modified_time":"2025-10-07T13:08:44+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1080,"url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/kurs_wrzesnia.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1859#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1859"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/person\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a"},"headline":"Kurs samoobrony dla kobiet Wrze\u015bnia","datePublished":"2025-10-07T13:08:43+00:00","dateModified":"2025-10-07T13:08:44+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1859"},"wordCount":1019,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1859#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/kurs_wrzesnia-1024x576.jpg","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1859#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1859","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1859","name":"Kurs samoobrony dla kobiet Wrze\u015bnia - Samoobrona Pozna\u0144","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1859#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1859#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/kurs_wrzesnia-1024x576.jpg","datePublished":"2025-10-07T13:08:43+00:00","dateModified":"2025-10-07T13:08:44+00:00","description":"Kurs samoobrony dla kobiet Wrze\u015bnia - zapisz si\u0119 ju\u017c dzi\u015b i zadbaj o swoje bezpiecze\u0144stwo we Wrze\u015bni!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1859#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1859"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1859#primaryimage","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/kurs_wrzesnia.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/kurs_wrzesnia.jpg","width":1920,"height":1080,"caption":"kurs samoobrony wrzesnia"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=1859#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kurs samoobrony dla kobiet Wrze\u015bnia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#website","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/","name":"Samoobrona Pozna\u0144","description":"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa","publisher":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#organization","name":"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/WCSIB.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/WCSIB.jpg","width":960,"height":956,"caption":"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144"},"image":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/facebook.com\/samoobronapoznan","https:\/\/www.instagram.com\/wcsib_poznan"],"email":"kontakt@samoobronapoznan.pl","telephone":"+48 727 907 468"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/person\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/www.samoobronapoznan.pl"],"url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?author=1"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1859","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1859"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1859\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1860,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1859\/revisions\/1860"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1859"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1859"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1859"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}