{"id":2285,"date":"2026-05-19T12:14:36","date_gmt":"2026-05-19T12:14:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2285"},"modified":"2026-05-19T12:14:37","modified_gmt":"2026-05-19T12:14:37","slug":"samoobrona-przed-wyjazdem-za-granice","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2285","title":{"rendered":"Samoobrona przed wyjazdem za granic\u0119 \u2014 indywidualne zaj\u0119cia dla studentek i student\u00f3w"},"content":{"rendered":"\n<article class=\"blog-article\">\n\n  <h1>Samoobrona przed wyjazdem za granic\u0119 \u2014 indywidualne zaj\u0119cia dla studentek i student\u00f3w<\/h1>\n\n  <p>\n    Wyjazd za granic\u0119 na studia, Erasmusa, praktyki, sta\u017c albo pierwsz\u0105 samodzieln\u0105 podr\u00f3\u017c to du\u017cy krok.\n    Nowe miasto, obcy j\u0119zyk, nieznane miejsca i wi\u0119ksza odpowiedzialno\u015b\u0107 za siebie sprawiaj\u0105, \u017ce warto przygotowa\u0107\n    si\u0119 nie tylko organizacyjnie, ale te\u017c pod k\u0105tem bezpiecze\u0144stwa osobistego.\n  <\/p>\n\n  <p>\n    Samoobrona przed wyjazdem za granic\u0119 nie polega na nauce skomplikowanych technik walki. Najwa\u017cniejsze s\u0105\n    proste zasady: zauwa\u017cenie zagro\u017cenia wcze\u015bniej, unikanie ryzykownych sytuacji, stawianie granic, szybkie\n    wycofanie si\u0119 i podstawowe reakcje, gdy kto\u015b naruszy nasz\u0105 przestrze\u0144.\n  <\/p>\n\n  <figure>\n    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/558494559_1674350210141047_8205405220470958266_n.jpg\"\n         alt=\"Samoobrona przed wyjazdem za granic\u0119 - zaj\u0119cia indywidualne\"\n         style=\"width:100%; height:auto; border-radius:12px;\">\n  <\/figure>\n\n  <h2>Dla kogo s\u0105 zaj\u0119cia przed wyjazdem?<\/h2>\n\n  <p>\n    Indywidualne zaj\u0119cia z samoobrony i bezpiecze\u0144stwa osobistego mog\u0105 by\u0107 dobrym rozwi\u0105zaniem dla os\u00f3b, kt\u00f3re:\n  <\/p>\n\n  <ul>\n    <li>wyje\u017cd\u017caj\u0105 na Erasmusa,<\/li>\n    <li>jad\u0105 na studia za granic\u0119,<\/li>\n    <li>rozpoczynaj\u0105 praktyki lub sta\u017c w innym kraju,<\/li>\n    <li>pierwszy raz b\u0119d\u0105 mieszka\u0107 samodzielnie,<\/li>\n    <li>cz\u0119sto podr\u00f3\u017cuj\u0105,<\/li>\n    <li>chc\u0105 poczu\u0107 si\u0119 pewniej przed wyjazdem,<\/li>\n    <li>chc\u0105 prze\u0107wiczy\u0107 konkretne sytuacje, a nie tylko s\u0142ucha\u0107 teorii.<\/li>\n  <\/ul>\n\n  <p>\n    Zaj\u0119cia s\u0105 szczeg\u00f3lnie polecane osobom, kt\u00f3re nie trenowa\u0142y wcze\u015bniej sport\u00f3w walki i chc\u0105 zacz\u0105\u0107 od prostych,\n    praktycznych rozwi\u0105za\u0144.\n  <\/p>\n\n  <h2>Co mo\u017cna prze\u0107wiczy\u0107 podczas zaj\u0119\u0107 indywidualnych?<\/h2>\n\n  <p>\n    Najwi\u0119ksz\u0105 zalet\u0105 zaj\u0119\u0107 indywidualnych jest mo\u017cliwo\u015b\u0107 dopasowania programu do konkretnej osoby. Inaczej b\u0119dzie\n    wygl\u0105da\u0107 przygotowanie studentki wyje\u017cd\u017caj\u0105cej do du\u017cego miasta w Hiszpanii, inaczej osoby jad\u0105cej na sta\u017c\n    do Niemiec, a jeszcze inaczej kogo\u015b, kto planuje mieszkanie w akademiku i intensywne \u017cycie towarzyskie.\n  <\/p>\n\n  <p>\n    Podczas zaj\u0119\u0107 mo\u017cna om\u00f3wi\u0107 i prze\u0107wiczy\u0107:\n  <\/p>\n\n  <ul>\n    <li>bezpiecze\u0144stwo podczas powrot\u00f3w noc\u0105,<\/li>\n    <li>zachowanie w komunikacji miejskiej,<\/li>\n    <li>reakcj\u0119 na zaczepki i natarczywe zachowanie,<\/li>\n    <li>asertywne wyznaczanie granic,<\/li>\n    <li>uwolnienie r\u0119ki z chwytu,<\/li>\n    <li>reakcj\u0119 na pr\u00f3b\u0119 przytrzymania,<\/li>\n    <li>tworzenie dystansu i ucieczk\u0119,<\/li>\n    <li>zasady bezpiecze\u0144stwa na imprezach,<\/li>\n    <li>prosty plan awaryjny w nieznanym mie\u015bcie.<\/li>\n  <\/ul>\n\n  <h2>Samoobrona dla studentek \u2014 bez straszenia i bez presji<\/h2>\n\n  <p>\n    Wiele os\u00f3b odk\u0142ada temat samoobrony, bo kojarzy im si\u0119 z brutalnym treningiem, b\u00f3jk\u0105 albo konieczno\u015bci\u0105\n    bycia bardzo sprawnym fizycznie. To b\u0142\u0119dne skojarzenie. Podstawy bezpiecze\u0144stwa osobistego powinny by\u0107\n    dost\u0119pne dla ka\u017cdego.\n  <\/p>\n\n  <p>\n    Dobre zaj\u0119cia przed wyjazdem za granic\u0119 powinny by\u0107 spokojne, konkretne i dopasowane do uczestnika.\n    Celem jest zwi\u0119kszenie poczucia sprawczo\u015bci: \u201ewiem, co mog\u0119 zrobi\u0107\u201d, \u201epotrafi\u0119 powiedzie\u0107 nie\u201d,\n    \u201erozumiem, kiedy sytuacja robi si\u0119 ryzykowna\u201d, \u201emam plan dzia\u0142ania\u201d.\n  <\/p>\n\n  <h2>Najwa\u017cniejsze zasady bezpiecze\u0144stwa za granic\u0105<\/h2>\n\n  <p>\n    Oczywi\u015bcie \u017cadna lista nie zast\u0105pi praktyki, ale kilka zasad warto mie\u0107 w g\u0142owie jeszcze przed wyjazdem:\n  <\/p>\n\n  <ul>\n    <li>sprawdzaj tras\u0119 powrotu przed wyj\u015bciem, nie dopiero wtedy, gdy jeste\u015b zm\u0119czony lub zestresowany,<\/li>\n    <li>nie ignoruj intuicji \u2014 je\u017celi co\u015b wydaje si\u0119 nie tak, wycofaj si\u0119,<\/li>\n    <li>miej zapisany adres mieszkania offline,<\/li>\n    <li>nie b\u00f3j si\u0119 prosi\u0107 o pomoc obs\u0142ugi, ochrony, kierowcy lub innych os\u00f3b,<\/li>\n    <li>ustal z bliskimi prost\u0105 zasad\u0119 kontaktu,<\/li>\n    <li>nie pozwalaj obcym osobom izolowa\u0107 Ci\u0119 od grupy,<\/li>\n    <li>dbaj o w\u0142asny transport i mo\u017cliwo\u015b\u0107 samodzielnego powrotu,<\/li>\n    <li>pami\u0119taj, \u017ce mo\u017cesz zmieni\u0107 decyzj\u0119 w dowolnym momencie.<\/li>\n  <\/ul>\n\n  <h2>Zaj\u0119cia indywidualne czy kurs grupowy?<\/h2>\n\n  <p>\n    Zaj\u0119cia indywidualne s\u0105 najlepsze wtedy, gdy wyjazd jest blisko albo gdy uczestnik chce prze\u0107wiczy\u0107 konkretne\n    sytuacje. Instruktor mo\u017ce wtedy skupi\u0107 si\u0119 wy\u0142\u0105cznie na jednej osobie, jej pytaniach, obawach i scenariuszach.\n  <\/p>\n\n  <p>\n    Z kolei <a href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=116\">kurs samoobrony dla kobiet<\/a> b\u0119dzie dobrym\n    wyborem dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 trenowa\u0107 w grupie, sprawdzi\u0107 si\u0119 w r\u00f3\u017cnych \u0107wiczeniach i stopniowo budowa\u0107\n    pewno\u015b\u0107 siebie.\n  <\/p>\n\n  <p>\n    Je\u017celi kto\u015b mieszka lub studiuje w Warszawie, mo\u017ce sprawdzi\u0107 r\u00f3wnie\u017c\n    <a href=\"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">kursy samoobrony w Warszawie<\/a>.\n  <\/p>\n\n  <h2>Dlaczego warto zrobi\u0107 to przed wyjazdem, a nie po problemie?<\/h2>\n\n  <p>\n    Najlepszy moment na przygotowanie jest przed wyjazdem. Wtedy mo\u017cna spokojnie prze\u0107wiczy\u0107 r\u00f3\u017cne sytuacje,\n    zada\u0107 pytania, oswoi\u0107 stres i zbudowa\u0107 podstawowe nawyki. Po nieprzyjemnym zdarzeniu cz\u0119sto pojawia si\u0119\n    dopiero my\u015bl: \u201eszkoda, \u017ce wcze\u015bniej tego nie wiedzia\u0142am\u201d.\n  <\/p>\n\n  <p>\n    Jedno lub dwa spotkania nie zrobi\u0105 z nikogo eksperta od samoobrony. Mog\u0105 jednak da\u0107 co\u015b bardzo wa\u017cnego:\n    wi\u0119ksz\u0105 \u015bwiadomo\u015b\u0107, prosty plan dzia\u0142ania i poczucie, \u017ce w trudnej sytuacji nie trzeba by\u0107 bezradnym.\n  <\/p>\n\n  <h2>Przygotowanie dla rodzic\u00f3w i student\u00f3w<\/h2>\n\n  <p>\n    Rodzice cz\u0119sto pytaj\u0105, jak mog\u0105 pom\u00f3c dziecku przed wyjazdem. Jednym z praktycznych rozwi\u0105za\u0144 jest w\u0142a\u015bnie\n    zaproponowanie zaj\u0119\u0107 indywidualnych. To forma wsparcia, kt\u00f3ra nie odbiera samodzielno\u015bci, ale daje narz\u0119dzia\n    do lepszego radzenia sobie w nowym \u015brodowisku.\n  <\/p>\n\n  <p>\n    Mo\u017cna to potraktowa\u0107 podobnie jak ubezpieczenie, apteczk\u0119 czy kopi\u0119 dokument\u00f3w. Prawdopodobnie wiele sytuacji\n    nigdy si\u0119 nie wydarzy. Ale je\u017celi si\u0119 wydarz\u0105, przygotowanie mo\u017ce mie\u0107 ogromne znaczenie.\n  <\/p>\n\n  <div style=\"background:#f4f7fb; border-left:5px solid #475569; padding:22px; margin:30px 0; border-radius:10px;\">\n    <h2 style=\"margin-top:0;\">Samoobrona przed wyjazdem za granic\u0119<\/h2>\n    <p>\n      Um\u00f3w zaj\u0119cia indywidualne przed wyjazdem na Erasmusa, studia, sta\u017c lub podr\u00f3\u017c zagraniczn\u0105.\n      Program dopasujemy do osoby, kierunku wyjazdu i realnych sytuacji: powroty noc\u0105, imprezy, komunikacja,\n      asertywno\u015b\u0107, reagowanie na presj\u0119 i podstawy samoobrony.\n    <\/p>\n    <p>\n      <a href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=13\"\n         style=\"display:inline-block; background:#475569; color:#ffffff; padding:13px 22px; border-radius:8px; text-decoration:none; font-weight:bold;\">\n        Sprawd\u017a zaj\u0119cia indywidualne\n      <\/a>\n    <\/p>\n  <\/div>\n\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Samoobrona przed wyjazdem za granic\u0119 \u2014 indywidualne zaj\u0119cia dla studentek i student\u00f3w Wyjazd za granic\u0119 na studia, Erasmusa, praktyki, sta\u017c albo pierwsz\u0105 samodzieln\u0105 podr\u00f3\u017c to du\u017cy krok. Nowe miasto, obcy j\u0119zyk, nieznane miejsca i wi\u0119ksza odpowiedzialno\u015b\u0107 za siebie sprawiaj\u0105, \u017ce warto przygotowa\u0107 si\u0119 nie tylko organizacyjnie, ale te\u017c pod k\u0105tem bezpiecze\u0144stwa osobistego. Samoobrona przed wyjazdem za granic\u0119 nie polega na nauce skomplikowanych technik walki. Najwa\u017cniejsze s\u0105 proste zasady: zauwa\u017cenie zagro\u017cenia wcze\u015bniej, unikanie ryzykownych sytuacji, stawianie granic, szybkie wycofanie si\u0119 i podstawowe reakcje, gdy kto\u015b naruszy nasz\u0105 przestrze\u0144. Dla kogo s\u0105 zaj\u0119cia przed wyjazdem? Indywidualne zaj\u0119cia z samoobrony i bezpiecze\u0144stwa osobistego&#8230; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"class_list":["post-2285","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii-pl"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.6 (Yoast SEO v27.8) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Samoobrona przed wyjazdem za granic\u0119<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Samoobrona przed wyjazdem za granic\u0119 \u2014 indywidualne zaj\u0119cia dla studentek i student\u00f3w - zapraszamy na zaj\u0119cia indywidualne w Poznaniu!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2285\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Samoobrona przed wyjazdem za granic\u0119 \u2014 indywidualne zaj\u0119cia dla studentek i student\u00f3w\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Samoobrona przed wyjazdem za granic\u0119 \u2014 indywidualne zaj\u0119cia dla studentek i student\u00f3w - zapraszamy na zaj\u0119cia indywidualne w Poznaniu!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2285\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Samoobrona Pozna\u0144\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/facebook.com\/samoobronapoznan\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-05-19T12:14:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-05-19T12:14:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/558494559_1674350210141047_8205405220470958266_n.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2285#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2285\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a\"},\"headline\":\"Samoobrona przed wyjazdem za granic\u0119 \u2014 indywidualne zaj\u0119cia dla studentek i student\u00f3w\",\"datePublished\":\"2026-05-19T12:14:36+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-19T12:14:37+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2285\"},\"wordCount\":807,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2285#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/558494559_1674350210141047_8205405220470958266_n.jpg\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2285#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2285\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2285\",\"name\":\"Samoobrona przed wyjazdem za granic\u0119\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2285#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2285#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/558494559_1674350210141047_8205405220470958266_n.jpg\",\"datePublished\":\"2026-05-19T12:14:36+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-19T12:14:37+00:00\",\"description\":\"Samoobrona przed wyjazdem za granic\u0119 \u2014 indywidualne zaj\u0119cia dla studentek i student\u00f3w - zapraszamy na zaj\u0119cia indywidualne w Poznaniu!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2285#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2285\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2285#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/558494559_1674350210141047_8205405220470958266_n.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/558494559_1674350210141047_8205405220470958266_n.jpg\",\"width\":1536,\"height\":2048,\"caption\":\"kurs samoobrony dla m\u0142odziezy pozna\u0144\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2285#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Samoobrona przed wyjazdem za granic\u0119 \u2014 indywidualne zaj\u0119cia dla studentek i student\u00f3w\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/\",\"name\":\"Samoobrona Pozna\u0144\",\"description\":\"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#organization\",\"name\":\"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/WCSIB.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/WCSIB.jpg\",\"width\":960,\"height\":956,\"caption\":\"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/facebook.com\\\/samoobronapoznan\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/wcsib_poznan\"],\"email\":\"kontakt@samoobronapoznan.pl\",\"telephone\":\"+48 727 907 468\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?author=1\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Samoobrona przed wyjazdem za granic\u0119","description":"Samoobrona przed wyjazdem za granic\u0119 \u2014 indywidualne zaj\u0119cia dla studentek i student\u00f3w - zapraszamy na zaj\u0119cia indywidualne w Poznaniu!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2285","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Samoobrona przed wyjazdem za granic\u0119 \u2014 indywidualne zaj\u0119cia dla studentek i student\u00f3w","og_description":"Samoobrona przed wyjazdem za granic\u0119 \u2014 indywidualne zaj\u0119cia dla studentek i student\u00f3w - zapraszamy na zaj\u0119cia indywidualne w Poznaniu!","og_url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2285","og_site_name":"Samoobrona Pozna\u0144","article_publisher":"https:\/\/facebook.com\/samoobronapoznan","article_published_time":"2026-05-19T12:14:36+00:00","article_modified_time":"2026-05-19T12:14:37+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/558494559_1674350210141047_8205405220470958266_n.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2285#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2285"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/person\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a"},"headline":"Samoobrona przed wyjazdem za granic\u0119 \u2014 indywidualne zaj\u0119cia dla studentek i student\u00f3w","datePublished":"2026-05-19T12:14:36+00:00","dateModified":"2026-05-19T12:14:37+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2285"},"wordCount":807,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2285#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/558494559_1674350210141047_8205405220470958266_n.jpg","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2285#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2285","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2285","name":"Samoobrona przed wyjazdem za granic\u0119","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2285#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2285#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/558494559_1674350210141047_8205405220470958266_n.jpg","datePublished":"2026-05-19T12:14:36+00:00","dateModified":"2026-05-19T12:14:37+00:00","description":"Samoobrona przed wyjazdem za granic\u0119 \u2014 indywidualne zaj\u0119cia dla studentek i student\u00f3w - zapraszamy na zaj\u0119cia indywidualne w Poznaniu!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2285#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2285"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2285#primaryimage","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/558494559_1674350210141047_8205405220470958266_n.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/558494559_1674350210141047_8205405220470958266_n.jpg","width":1536,"height":2048,"caption":"kurs samoobrony dla m\u0142odziezy pozna\u0144"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2285#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Samoobrona przed wyjazdem za granic\u0119 \u2014 indywidualne zaj\u0119cia dla studentek i student\u00f3w"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#website","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/","name":"Samoobrona Pozna\u0144","description":"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa","publisher":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#organization","name":"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/WCSIB.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/WCSIB.jpg","width":960,"height":956,"caption":"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144"},"image":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/facebook.com\/samoobronapoznan","https:\/\/www.instagram.com\/wcsib_poznan"],"email":"kontakt@samoobronapoznan.pl","telephone":"+48 727 907 468"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/person\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/www.samoobronapoznan.pl"],"url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?author=1"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2285","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2285"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2285\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2287,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2285\/revisions\/2287"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2285"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2285"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2285"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}