{"id":2306,"date":"2026-06-05T08:44:34","date_gmt":"2026-06-05T08:44:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2306"},"modified":"2026-06-05T08:44:35","modified_gmt":"2026-06-05T08:44:35","slug":"treningi-indywidualne-krav-maga-poznan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2306","title":{"rendered":"Treningi indywidualne Krav Maga Pozna\u0144 \u2013 skuteczna samoobrona dopasowana do Ciebie"},"content":{"rendered":"\n<!-- ARTYKU\u0141 1 -->\n<article class=\"seo-article\">\n\n  <h1>Treningi indywidualne Krav Maga Pozna\u0144 \u2013 skuteczna samoobrona dopasowana do Ciebie<\/h1>\n\n  <figure>\n    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG-20250824-WA0047.jpg\" alt=\"Treningi indywidualne Krav Maga Pozna\u0144 - samoobrona dla kobiet, dzieci i doros\u0142ych\" style=\"width:100%; height:auto; border-radius:12px;\">\n  <\/figure>\n\n  <p>\n    Treningi indywidualne Krav Maga w Poznaniu to propozycja dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 uczy\u0107 si\u0119 samoobrony w spokojnym tempie, z pe\u0142nym dopasowaniem do swoich potrzeb, wieku, kondycji i do\u015bwiadczenia. To dobre rozwi\u0105zanie zar\u00f3wno dla os\u00f3b pocz\u0105tkuj\u0105cych, jak i tych, kt\u00f3re ju\u017c trenuj\u0105, ale chc\u0105 szybciej poprawi\u0107 konkretne elementy.\n  <\/p>\n\n  <p>\n    Podczas zaj\u0119\u0107 stawiamy na <strong>proste rozwi\u0105zania, skuteczno\u015b\u0107, popraw\u0119 kondycji i praktyczne reakcje<\/strong>. Nie chodzi o skomplikowane techniki ani efektowne uk\u0142ady. Celem jest to, aby uczestnik potrafi\u0142 zareagowa\u0107 w realnej sytuacji zagro\u017cenia.\n  <\/p>\n\n  <h2>Dla kogo s\u0105 treningi indywidualne Krav Maga?<\/h2>\n\n  <p>\n    Zaj\u0119cia indywidualne s\u0105 idealne dla os\u00f3b w ka\u017cdym wieku. Trening mo\u017cna dopasowa\u0107 do mo\u017cliwo\u015bci osoby doros\u0142ej, nastolatka, dziecka, kobiety, seniora albo osoby, kt\u00f3ra dopiero wraca do aktywno\u015bci fizycznej po d\u0142u\u017cszej przerwie.\n  <\/p>\n\n  <p>\n    To dobra opcja dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 trenowa\u0107 bez presji grupy, maj\u0105 nieregularny grafik albo potrzebuj\u0105 indywidualnego podej\u015bcia. Podczas treningu mo\u017cna spokojnie om\u00f3wi\u0107 obawy, cele i sytuacje, w kt\u00f3rych dana osoba chce czu\u0107 si\u0119 pewniej.\n  <\/p>\n\n  <h3>Treningi indywidualne sprawdz\u0105 si\u0119 szczeg\u00f3lnie dla:<\/h3>\n\n  <ul>\n    <li>kobiet, kt\u00f3re chc\u0105 poczu\u0107 si\u0119 pewniej i bezpieczniej,<\/li>\n    <li>dzieci i m\u0142odzie\u017cy, kt\u00f3re potrzebuj\u0105 prostych zasad bezpiecze\u0144stwa,<\/li>\n    <li>os\u00f3b doros\u0142ych rozpoczynaj\u0105cych trening od zera,<\/li>\n    <li>os\u00f3b pracuj\u0105cych w nieregularnych godzinach,<\/li>\n    <li>os\u00f3b, kt\u00f3re nie czuj\u0105 si\u0119 komfortowo na zaj\u0119ciach grupowych,<\/li>\n    <li>uczestnik\u00f3w chc\u0105cych poprawi\u0107 kondycj\u0119 i sprawno\u015b\u0107,<\/li>\n    <li>os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 nauczy\u0107 si\u0119 praktycznej samoobrony w Poznaniu.<\/li>\n  <\/ul>\n\n  <h2>Dlaczego warto wybra\u0107 trening indywidualny?<\/h2>\n\n  <p>\n    Najwi\u0119ksz\u0105 zalet\u0105 treningu indywidualnego jest pe\u0142ne dopasowanie programu. Instruktor mo\u017ce skupi\u0107 si\u0119 dok\u0142adnie na tym, czego potrzebujesz: podstawach samoobrony, pracy g\u0142osem, reagowaniu na chwyt, obronie przed uderzeniem, zachowaniu dystansu, poprawie kondycji albo prze\u0142amaniu stresu.\n  <\/p>\n\n  <p>\n    W grupie tempo zaj\u0119\u0107 musi by\u0107 dostosowane do wi\u0119kszej liczby os\u00f3b. Na treningu indywidualnym mo\u017cna zatrzyma\u0107 si\u0119 przy danym elemencie, powt\u00f3rzy\u0107 go wi\u0119cej razy i przepracowa\u0107 konkretne sytuacje.\n  <\/p>\n\n  <h2>Proste rozwi\u0105zania zamiast skomplikowanych technik<\/h2>\n\n  <p>\n    Krav Maga opiera si\u0119 na praktycznym podej\u015bciu do samoobrony. W treningach indywidualnych szczeg\u00f3lnie mocno stawiamy na rozwi\u0105zania, kt\u00f3re s\u0105 mo\u017cliwe do zastosowania pod wp\u0142ywem stresu. Techniki maj\u0105 by\u0107 proste, logiczne i dopasowane do mo\u017cliwo\u015bci osoby \u0107wicz\u0105cej.\n  <\/p>\n\n  <p>\n    Uczymy mi\u0119dzy innymi, jak zachowa\u0107 dystans, jak u\u017cy\u0107 g\u0142osu, jak reagowa\u0107 na naruszenie przestrzeni osobistej, jak uwolni\u0107 si\u0119 z podstawowych chwyt\u00f3w i kiedy najwa\u017cniejsza jest ucieczka lub wezwanie pomocy.\n  <\/p>\n\n  <h2>Poprawa kondycji i pewno\u015bci siebie<\/h2>\n\n  <p>\n    Trening indywidualny Krav Maga to nie tylko nauka samoobrony. To r\u00f3wnie\u017c poprawa og\u00f3lnej sprawno\u015bci, koordynacji, wydolno\u015bci i \u015bwiadomo\u015bci w\u0142asnego cia\u0142a. \u0106wiczenia mo\u017cna dobra\u0107 tak, aby wzmacnia\u0142y kondycj\u0119, ale jednocze\u015bnie by\u0142y bezpieczne i dostosowane do poziomu uczestnika.\n  <\/p>\n\n  <p>\n    Regularne treningi pomagaj\u0105 budowa\u0107 pewno\u015b\u0107 siebie. Osoba trenuj\u0105ca zaczyna lepiej rozumie\u0107 swoje mo\u017cliwo\u015bci, sprawniej reaguje i \u0142atwiej zachowuje spok\u00f3j w sytuacjach presji.\n  <\/p>\n\n  <h2>Elastyczne terminy trening\u00f3w<\/h2>\n\n  <p>\n    Zaj\u0119cia indywidualne s\u0105 dobrym rozwi\u0105zaniem dla os\u00f3b, kt\u00f3re maj\u0105 napi\u0119ty grafik. Terminy mo\u017cna ustala\u0107 elastycznie, w zale\u017cno\u015bci od dost\u0119pno\u015bci instruktora i uczestnika. Dzi\u0119ki temu trening \u0142atwiej dopasowa\u0107 do pracy, szko\u0142y, obowi\u0105zk\u00f3w rodzinnych lub innych aktywno\u015bci.\n  <\/p>\n\n  <p>\n    To szczeg\u00f3lnie wa\u017cne dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie mog\u0105 regularnie uczestniczy\u0107 w zaj\u0119ciach grupowych, ale chc\u0105 rozwija\u0107 swoje umiej\u0119tno\u015bci w stabilny i systematyczny spos\u00f3b.\n  <\/p>\n\n  <h2>Trening indywidualny czy zaj\u0119cia grupowe?<\/h2>\n\n  <p>\n    Obie formy maj\u0105 swoje zalety. Zaj\u0119cia grupowe daj\u0105 energi\u0119, kontakt z r\u00f3\u017cnymi partnerami treningowymi i regularny rytm. Trening indywidualny pozwala szybciej dopracowa\u0107 podstawy i przepracowa\u0107 konkretne potrzeby.\n  <\/p>\n\n  <p>\n    Je\u017celi chcesz zobaczy\u0107 tak\u017ce regularne zaj\u0119cia grupowe, sprawd\u017a nasz\u0105 ofert\u0119 zaj\u0119\u0107 Krav Maga w Poznaniu.\n  <\/p>\n\n  <p>\n    Trening si\u0142owy i og\u00f3lnorozwojowy mo\u017ce by\u0107 bardzo dobrym uzupe\u0142nieniem samoobrony. Je\u017celi chcesz dodatkowo poprawi\u0107 si\u0142\u0119 i kondycj\u0119, sprawd\u017a r\u00f3wnie\u017c \n    <a href=\"https:\/\/www.halkownia.pl\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n      Halkowni\u0119 w Poznaniu\n    <\/a>.\n  <\/p>\n\n  <div style=\"border:2px solid #b30000; background:#fff7f7; padding:18px; border-radius:10px; margin:28px 0;\">\n    <h3 style=\"margin-top:0;\">Kontakt w sprawie trening\u00f3w indywidualnych<\/h3>\n    <p style=\"margin-bottom:6px;\">\n      <strong>Email:<\/strong> <a href=\"mailto:kontakt@samoobronapoznan.pl\">kontakt@samoobronapoznan.pl<\/a>\n    <\/p>\n    <p style=\"margin-bottom:0;\">\n      <strong>Telefon:<\/strong> <a href=\"tel:+48727907468\">+48 727 907 468<\/a>\n    <\/p>\n  <\/div>\n\n  <p style=\"text-align:center; margin:32px 0;\">\n    <a href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=13\" style=\"display:inline-block; background:#b30000; color:#ffffff; padding:14px 26px; border-radius:8px; text-decoration:none; font-weight:bold;\">\n      Sprawd\u017a zaj\u0119cia Krav Maga w Poznaniu\n    <\/a>\n  <\/p>\n\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Treningi indywidualne Krav Maga Pozna\u0144 \u2013 skuteczna samoobrona dopasowana do Ciebie Treningi indywidualne Krav Maga w Poznaniu to propozycja dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 uczy\u0107 si\u0119 samoobrony w spokojnym tempie, z pe\u0142nym dopasowaniem do swoich potrzeb, wieku, kondycji i do\u015bwiadczenia. To dobre rozwi\u0105zanie zar\u00f3wno dla os\u00f3b pocz\u0105tkuj\u0105cych, jak i tych, kt\u00f3re ju\u017c trenuj\u0105, ale chc\u0105 szybciej poprawi\u0107 konkretne elementy. Podczas zaj\u0119\u0107 stawiamy na proste rozwi\u0105zania, skuteczno\u015b\u0107, popraw\u0119 kondycji i praktyczne reakcje. Nie chodzi o skomplikowane techniki ani efektowne uk\u0142ady. Celem jest to, aby uczestnik potrafi\u0142 zareagowa\u0107 w realnej sytuacji zagro\u017cenia. Dla kogo s\u0105 treningi indywidualne Krav Maga? Zaj\u0119cia indywidualne s\u0105 idealne&#8230; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"class_list":["post-2306","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii-pl"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.6 (Yoast SEO v27.8) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Treningi indywidualne Krav Maga Pozna\u0144<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Treningi indywidualne Krav Maga Pozna\u0144 \u2013 skuteczna samoobrona dopasowana do Ciebie - elastyczne terminy zaj\u0119\u0107 i profesjonalne podej\u015bcie!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2306\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Treningi indywidualne Krav Maga Pozna\u0144 \u2013 skuteczna samoobrona dopasowana do Ciebie\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Treningi indywidualne Krav Maga Pozna\u0144 \u2013 skuteczna samoobrona dopasowana do Ciebie - elastyczne terminy zaj\u0119\u0107 i profesjonalne podej\u015bcie!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2306\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Samoobrona Pozna\u0144\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/facebook.com\/samoobronapoznan\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-06-05T08:44:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-06-05T08:44:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG-20250824-WA0047.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2306#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2306\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a\"},\"headline\":\"Treningi indywidualne Krav Maga Pozna\u0144 \u2013 skuteczna samoobrona dopasowana do Ciebie\",\"datePublished\":\"2026-06-05T08:44:34+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-05T08:44:35+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2306\"},\"wordCount\":702,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2306#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/09\\\/IMG-20250824-WA0047.jpg\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2306#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2306\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2306\",\"name\":\"Treningi indywidualne Krav Maga Pozna\u0144\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2306#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2306#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/09\\\/IMG-20250824-WA0047.jpg\",\"datePublished\":\"2026-06-05T08:44:34+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-05T08:44:35+00:00\",\"description\":\"Treningi indywidualne Krav Maga Pozna\u0144 \u2013 skuteczna samoobrona dopasowana do Ciebie - elastyczne terminy zaj\u0119\u0107 i profesjonalne podej\u015bcie!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2306#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2306\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2306#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/09\\\/IMG-20250824-WA0047.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/09\\\/IMG-20250824-WA0047.jpg\",\"width\":1200,\"height\":1600,\"caption\":\"kurs samoobrony dla kobiet poznan\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2306#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Treningi indywidualne Krav Maga Pozna\u0144 \u2013 skuteczna samoobrona dopasowana do Ciebie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/\",\"name\":\"Samoobrona Pozna\u0144\",\"description\":\"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#organization\",\"name\":\"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/WCSIB.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/WCSIB.jpg\",\"width\":960,\"height\":956,\"caption\":\"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/facebook.com\\\/samoobronapoznan\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/wcsib_poznan\"],\"email\":\"kontakt@samoobronapoznan.pl\",\"telephone\":\"+48 727 907 468\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?author=1\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Treningi indywidualne Krav Maga Pozna\u0144","description":"Treningi indywidualne Krav Maga Pozna\u0144 \u2013 skuteczna samoobrona dopasowana do Ciebie - elastyczne terminy zaj\u0119\u0107 i profesjonalne podej\u015bcie!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2306","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Treningi indywidualne Krav Maga Pozna\u0144 \u2013 skuteczna samoobrona dopasowana do Ciebie","og_description":"Treningi indywidualne Krav Maga Pozna\u0144 \u2013 skuteczna samoobrona dopasowana do Ciebie - elastyczne terminy zaj\u0119\u0107 i profesjonalne podej\u015bcie!","og_url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2306","og_site_name":"Samoobrona Pozna\u0144","article_publisher":"https:\/\/facebook.com\/samoobronapoznan","article_published_time":"2026-06-05T08:44:34+00:00","article_modified_time":"2026-06-05T08:44:35+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG-20250824-WA0047.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2306#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2306"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/person\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a"},"headline":"Treningi indywidualne Krav Maga Pozna\u0144 \u2013 skuteczna samoobrona dopasowana do Ciebie","datePublished":"2026-06-05T08:44:34+00:00","dateModified":"2026-06-05T08:44:35+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2306"},"wordCount":702,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2306#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG-20250824-WA0047.jpg","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2306#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2306","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2306","name":"Treningi indywidualne Krav Maga Pozna\u0144","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2306#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2306#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG-20250824-WA0047.jpg","datePublished":"2026-06-05T08:44:34+00:00","dateModified":"2026-06-05T08:44:35+00:00","description":"Treningi indywidualne Krav Maga Pozna\u0144 \u2013 skuteczna samoobrona dopasowana do Ciebie - elastyczne terminy zaj\u0119\u0107 i profesjonalne podej\u015bcie!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2306#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2306"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2306#primaryimage","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG-20250824-WA0047.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG-20250824-WA0047.jpg","width":1200,"height":1600,"caption":"kurs samoobrony dla kobiet poznan"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2306#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Treningi indywidualne Krav Maga Pozna\u0144 \u2013 skuteczna samoobrona dopasowana do Ciebie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#website","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/","name":"Samoobrona Pozna\u0144","description":"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa","publisher":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#organization","name":"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/WCSIB.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/WCSIB.jpg","width":960,"height":956,"caption":"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144"},"image":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/facebook.com\/samoobronapoznan","https:\/\/www.instagram.com\/wcsib_poznan"],"email":"kontakt@samoobronapoznan.pl","telephone":"+48 727 907 468"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/person\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/www.samoobronapoznan.pl"],"url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?author=1"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2306","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2306"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2306\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2307,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2306\/revisions\/2307"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2306"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2306"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2306"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}