{"id":2357,"date":"2026-06-09T16:25:59","date_gmt":"2026-06-09T16:25:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2357"},"modified":"2026-06-09T16:26:01","modified_gmt":"2026-06-09T16:26:01","slug":"samoobrona-dla-mlodziezy-swinoujscie-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2357","title":{"rendered":"Jak nauczy\u0107 nastolatka stawiania granic? Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy w \u015awinouj\u015bciu"},"content":{"rendered":"\n\n
\n\n
\n

Jak nauczy\u0107 nastolatka stawiania granic? Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy w \u015awinouj\u015bciu<\/h1>\n

\n Wielu rodzic\u00f3w my\u015bli o samoobronie dopiero wtedy, gdy pojawia si\u0119 temat fizycznego zagro\u017cenia. Tymczasem samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy w \u015awinouj\u015bciu<\/strong> to co\u015b znacznie szerszego ni\u017c techniki uderze\u0144 czy uwalniania si\u0119 z chwyt\u00f3w. To tak\u017ce nauka stawiania granic, reagowania na presj\u0119 r\u00f3wie\u015bnicz\u0105, u\u017cywania g\u0142osu i rozpoznawania sytuacji, kt\u00f3re mog\u0105 przerodzi\u0107 si\u0119 w konflikt.\n <\/p>\n <\/header>\n\n

\n \"Samoobrona\n
Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy w \u015awinouj\u015bciu \u2013 praktyczne warsztaty z asertywno\u015bci, bezpiecze\u0144stwa i reagowania na zagro\u017cenia.<\/figcaption>\n <\/figure>\n\n

Samoobrona zaczyna si\u0119 przed kontaktem fizycznym<\/h2>\n\n

\n W realnym \u017cyciu najbezpieczniejsza samoobrona bardzo cz\u0119sto nie polega na walce. Polega na tym, \u017ceby wcze\u015bniej zauwa\u017cy\u0107, \u017ce co\u015b jest nie tak. Kto\u015b podchodzi zbyt blisko, nie respektuje odmowy, blokuje przej\u015bcie, wy\u015bmiewa, prowokuje albo pr\u00f3buje wymusi\u0107 reakcj\u0119. Nastolatek, kt\u00f3ry wie, jak rozpozna\u0107 takie sygna\u0142y, ma wi\u0119ksz\u0105 szans\u0119 unikn\u0105\u0107 eskalacji.\n <\/p>\n\n

\n Dlatego podczas naszych warsztat\u00f3w du\u017cy nacisk k\u0142adziemy na komunikacj\u0119, postaw\u0119 cia\u0142a, dystans i g\u0142os. Uczestnicy ucz\u0105 si\u0119, \u017ce maj\u0105 prawo powiedzie\u0107 \u201enie\u201d, odej\u015b\u0107, poprosi\u0107 o pomoc i nie t\u0142umaczy\u0107 si\u0119 z ka\u017cdej swojej decyzji. Dla wielu m\u0142odych os\u00f3b to bardzo wa\u017cna lekcja \u2014 szczeg\u00f3lnie wtedy, gdy mierz\u0105 si\u0119 z presj\u0105 grupy lub obaw\u0105 przed ocen\u0105 r\u00f3wie\u015bnik\u00f3w.\n <\/p>\n\n

Asertywno\u015b\u0107 dla m\u0142odzie\u017cy \u2013 praktyka, nie teoria<\/h2>\n\n

\n O asertywno\u015bci mo\u017cna m\u00f3wi\u0107 d\u0142ugo, ale dopiero praktyczne \u0107wiczenia pokazuj\u0105, jak trudno czasem postawi\u0107 granic\u0119. Nastolatek mo\u017ce wiedzie\u0107, \u017ce powinien powiedzie\u0107 \u201enie\u201d, ale w stresie cz\u0119sto brakuje mu g\u0142osu, odwagi albo jasnego planu dzia\u0142ania. W\u0142a\u015bnie dlatego kurs samoobrony dla m\u0142odzie\u017cy w \u015awinouj\u015bciu<\/strong> opiera si\u0119 na prostych scenariuszach i powtarzaniu konkretnych reakcji.\n <\/p>\n\n

\n \u0106wiczymy sytuacje takie jak zaczepka s\u0142owna, zbyt bliskie podej\u015bcie, naciskanie na zrobienie czego\u015b wbrew sobie, szarpanie za ubranie, chwyt za r\u0119k\u0119 czy blokowanie drogi. Uczestnicy ucz\u0105 si\u0119, jak stan\u0105\u0107, jak u\u017cy\u0107 g\u0142osu, jak zwi\u0119kszy\u0107 dystans i jak zdecydowa\u0107, czy sytuacj\u0119 nale\u017cy przerwa\u0107 s\u0142ownie, odej\u015b\u0107, poprosi\u0107 o pomoc, czy u\u017cy\u0107 prostej techniki obronnej.\n <\/p>\n\n

\n \n ZAPISZ SI\u0118 NA KURS\n <\/a>\n <\/p>\n\n

Krav Maga dla m\u0142odzie\u017cy w \u015awinouj\u015bciu \u2013 proste narz\u0119dzia zamiast skomplikowanych technik<\/h2>\n\n

\n W cz\u0119\u015bci praktycznej korzystamy z prostych rozwi\u0105za\u0144 inspirowanych systemem Krav Maga dla m\u0142odzie\u017cy w \u015awinouj\u015bciu<\/strong>. Nie uczymy sportowej walki ani efektownych kombinacji. Naszym celem jest przekazanie nastolatkom prostych, intuicyjnych reakcji, kt\u00f3re mo\u017cna zapami\u0119ta\u0107 i wykona\u0107 tak\u017ce wtedy, gdy pojawia si\u0119 stres.\n <\/p>\n\n

\n Uczestnicy poznaj\u0105 podstawow\u0105 postaw\u0119 obronn\u0105, prac\u0119 z dystansem, ochron\u0119 g\u0142owy, proste uderzenia i kopni\u0119cia obronne oraz sposoby uwalniania si\u0119 z najcz\u0119stszych chwyt\u00f3w. Wszystko odbywa si\u0119 w kontrolowanych warunkach, z naciskiem na bezpiecze\u0144stwo, stopniowanie trudno\u015bci i komfort uczestnik\u00f3w.\n <\/p>\n\n

Presja r\u00f3wie\u015bnicza, zaczepki i codzienne sytuacje<\/h2>\n\n

\n M\u0142odzie\u017c nie zawsze spotyka si\u0119 z zagro\u017ceniem w formie oczywistego ataku. Cz\u0119\u015bciej s\u0105 to sytuacje niejednoznaczne: kto\u015b \u017cartuje zbyt ostro, narusza przestrze\u0144 osobist\u0105, zmusza do udzia\u0142u w czym\u015b, na co nastolatek nie ma ochoty, albo pr\u00f3buje go sprowokowa\u0107 przed grup\u0105. W takich momentach wa\u017cne s\u0105 spok\u00f3j, \u015bwiadomo\u015b\u0107 i umiej\u0119tno\u015b\u0107 wyj\u015bcia z sytuacji bez niepotrzebnej eskalacji.\n <\/p>\n\n

\n Dlatego warsztaty samoobrony dla m\u0142odzie\u017cy w \u015awinouj\u015bciu<\/strong> \u0142\u0105cz\u0105 elementy fizyczne z prac\u0105 nad komunikacj\u0105. Nastolatek uczy si\u0119 nie tylko tego, jak si\u0119 uwolni\u0107, ale tak\u017ce jak nie dopu\u015bci\u0107 do tego, \u017ceby sytuacja dosz\u0142a do kontaktu fizycznego. To cenna umiej\u0119tno\u015b\u0107 w szkole, na osiedlu, na przystanku, w komunikacji, na wakacjach i podczas codziennych spotka\u0144 z r\u00f3wie\u015bnikami.\n <\/p>\n\n

Zaj\u0119cia dla nastolatk\u00f3w w \u015awinouj\u015bciu \u2013 dla kogo?<\/h2>\n\n

\n Kurs jest przeznaczony dla dziewcz\u0105t i ch\u0142opc\u00f3w w wieku 12\u201317 lat. Nie wymagamy wcze\u015bniejszego do\u015bwiadczenia w sportach walki, bardzo dobrej kondycji ani specjalnego przygotowania. Warsztaty sprawdz\u0105 si\u0119 zar\u00f3wno u os\u00f3b aktywnych, jak i u tych, kt\u00f3re s\u0105 bardziej nie\u015bmia\u0142e, maj\u0105 trudno\u015b\u0107 ze stawianiem granic albo potrzebuj\u0105 wzmocni\u0107 poczucie pewno\u015bci siebie.\n <\/p>\n\n

\n Zaj\u0119cia odb\u0119d\u0105 si\u0119 w Champions Academy Fitness w \u015awinouj\u015bciu<\/a>, przy ul. Wojska Polskiego 1\/19. To dobra przestrze\u0144 do bezpiecznej pracy warsztatowej, \u0107wicze\u0144 w parach i nauki praktycznych reakcji.\n <\/p>\n\n

Dlaczego warto zapisa\u0107 dziecko?<\/h2>\n\n

\n Dobry kurs samoobrony wzmacnia nie tylko cia\u0142o, ale te\u017c poczucie sprawczo\u015bci. Nastolatek zaczyna lepiej rozumie\u0107, \u017ce ma wp\u0142yw na swoje bezpiecze\u0144stwo, ma prawo do granic i mo\u017ce reagowa\u0107 wcze\u015bniej, zanim sytuacja stanie si\u0119 naprawd\u0119 trudna. To wa\u017cne szczeg\u00f3lnie w wieku, w kt\u00f3rym m\u0142ody cz\u0142owiek coraz cz\u0119\u015bciej dzia\u0142a samodzielnie.\n <\/p>\n\n

\n Dla rodzica to inwestycja w praktyczne umiej\u0119tno\u015bci, kt\u00f3re mog\u0105 zosta\u0107 z dzieckiem na lata. Samoobrona dla nastolatk\u00f3w w \u015awinouj\u015bciu<\/strong> to nie tylko trening. To lekcja odwagi, rozs\u0105dku, komunikacji i odpowiedzialno\u015bci za w\u0142asne bezpiecze\u0144stwo.\n <\/p>\n\n<\/article>\n„`\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jak nauczy\u0107 nastolatka stawiania granic? Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy w \u015awinouj\u015bciu Wielu rodzic\u00f3w my\u015bli o samoobronie dopiero wtedy, gdy pojawia si\u0119 temat fizycznego zagro\u017cenia. Tymczasem samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy w \u015awinouj\u015bciu to co\u015b znacznie szerszego ni\u017c techniki uderze\u0144 czy uwalniania si\u0119 z chwyt\u00f3w. To tak\u017ce nauka stawiania granic, reagowania na presj\u0119 r\u00f3wie\u015bnicz\u0105, u\u017cywania g\u0142osu i rozpoznawania sytuacji, kt\u00f3re mog\u0105 przerodzi\u0107 si\u0119 w konflikt. Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy w \u015awinouj\u015bciu \u2013 praktyczne warsztaty z asertywno\u015bci, bezpiecze\u0144stwa i reagowania na zagro\u017cenia. Samoobrona zaczyna si\u0119 przed kontaktem fizycznym W realnym \u017cyciu najbezpieczniejsza samoobrona bardzo cz\u0119sto nie polega na walce. Polega na tym, \u017ceby wcze\u015bniej zauwa\u017cy\u0107, \u017ce… <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"class_list":["post-2357","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii-pl"],"yoast_head":"\nSamoobrona dla m\u0142odzie\u017cy w \u015awinouj\u015bciu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak nauczy\u0107 nastolatka stawiania granic? Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy w \u015awinouj\u015bciu - zaj\u0119cia nastawione na pewno\u015b\u0107 siebie i asertywno\u015b\u0107.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2357\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak nauczy\u0107 nastolatka stawiania granic? Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy w \u015awinouj\u015bciu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak nauczy\u0107 nastolatka stawiania granic? Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy w \u015awinouj\u015bciu - zaj\u0119cia nastawione na pewno\u015b\u0107 siebie i asertywno\u015b\u0107.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2357\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Samoobrona Pozna\u0144\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/facebook.com\/samoobronapoznan\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-06-09T16:25:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-06-09T16:26:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/mlodziez_swinoujscie-1.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2357#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2357\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a\"},\"headline\":\"Jak nauczy\u0107 nastolatka stawiania granic? Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy w \u015awinouj\u015bciu\",\"datePublished\":\"2026-06-09T16:25:59+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-09T16:26:01+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2357\"},\"wordCount\":832,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2357#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/mlodziez_swinoujscie-1.jpg\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2357#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2357\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2357\",\"name\":\"Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy w \u015awinouj\u015bciu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2357#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2357#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/mlodziez_swinoujscie-1.jpg\",\"datePublished\":\"2026-06-09T16:25:59+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-09T16:26:01+00:00\",\"description\":\"Jak nauczy\u0107 nastolatka stawiania granic? Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy w \u015awinouj\u015bciu - zaj\u0119cia nastawione na pewno\u015b\u0107 siebie i asertywno\u015b\u0107.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2357#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2357\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2357#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/mlodziez_swinoujscie-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/mlodziez_swinoujscie-1.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1080},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2357#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak nauczy\u0107 nastolatka stawiania granic? Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy w \u015awinouj\u015bciu\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/\",\"name\":\"Samoobrona Pozna\u0144\",\"description\":\"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#organization\",\"name\":\"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/WCSIB.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/WCSIB.jpg\",\"width\":960,\"height\":956,\"caption\":\"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/facebook.com\\\/samoobronapoznan\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/wcsib_poznan\"],\"email\":\"kontakt@samoobronapoznan.pl\",\"telephone\":\"+48 727 907 468\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?author=1\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy w \u015awinouj\u015bciu","description":"Jak nauczy\u0107 nastolatka stawiania granic? Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy w \u015awinouj\u015bciu - zaj\u0119cia nastawione na pewno\u015b\u0107 siebie i asertywno\u015b\u0107.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2357","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak nauczy\u0107 nastolatka stawiania granic? Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy w \u015awinouj\u015bciu","og_description":"Jak nauczy\u0107 nastolatka stawiania granic? Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy w \u015awinouj\u015bciu - zaj\u0119cia nastawione na pewno\u015b\u0107 siebie i asertywno\u015b\u0107.","og_url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2357","og_site_name":"Samoobrona Pozna\u0144","article_publisher":"https:\/\/facebook.com\/samoobronapoznan","article_published_time":"2026-06-09T16:25:59+00:00","article_modified_time":"2026-06-09T16:26:01+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/mlodziez_swinoujscie-1.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2357#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2357"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/person\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a"},"headline":"Jak nauczy\u0107 nastolatka stawiania granic? Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy w \u015awinouj\u015bciu","datePublished":"2026-06-09T16:25:59+00:00","dateModified":"2026-06-09T16:26:01+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2357"},"wordCount":832,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2357#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/mlodziez_swinoujscie-1.jpg","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2357#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2357","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2357","name":"Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy w \u015awinouj\u015bciu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2357#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2357#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/mlodziez_swinoujscie-1.jpg","datePublished":"2026-06-09T16:25:59+00:00","dateModified":"2026-06-09T16:26:01+00:00","description":"Jak nauczy\u0107 nastolatka stawiania granic? Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy w \u015awinouj\u015bciu - zaj\u0119cia nastawione na pewno\u015b\u0107 siebie i asertywno\u015b\u0107.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2357#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2357"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2357#primaryimage","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/mlodziez_swinoujscie-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/mlodziez_swinoujscie-1.jpg","width":1920,"height":1080},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2357#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak nauczy\u0107 nastolatka stawiania granic? Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy w \u015awinouj\u015bciu"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#website","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/","name":"Samoobrona Pozna\u0144","description":"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa","publisher":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#organization","name":"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/WCSIB.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/WCSIB.jpg","width":960,"height":956,"caption":"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144"},"image":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/facebook.com\/samoobronapoznan","https:\/\/www.instagram.com\/wcsib_poznan"],"email":"kontakt@samoobronapoznan.pl","telephone":"+48 727 907 468"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/person\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/www.samoobronapoznan.pl"],"url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?author=1"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2357","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2357"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2357\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2358,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2357\/revisions\/2358"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2357"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2357"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2357"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}