{"id":2359,"date":"2026-06-10T07:41:27","date_gmt":"2026-06-10T07:41:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2359"},"modified":"2026-06-10T07:41:29","modified_gmt":"2026-06-10T07:41:29","slug":"krav-maga-poznan-nabor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2359","title":{"rendered":"Krav Maga Pozna\u0144 \u2013 jak wygl\u0105da pierwszy trening dla pocz\u0105tkuj\u0105cych?"},"content":{"rendered":"\n\n<article class=\"seo-article\" style=\"font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 17px; line-height: 1.7; color: #222; max-width: 900px; margin: 0 auto;\">\n\n  <header>\n    <h1 style=\"font-size: 32px; line-height: 1.25; color: #111; margin-bottom: 18px;\">\n      Krav Maga Pozna\u0144 \u2013 jak wygl\u0105da pierwszy trening dla pocz\u0105tkuj\u0105cych?\n    <\/h1>\n\n    <p>\n      Zastanawiasz si\u0119, czy <strong>Krav Maga w Poznaniu<\/strong> jest dla Ciebie, ale nie wiesz, czego spodziewa\u0107 si\u0119 na pierwszych zaj\u0119ciach? To bardzo cz\u0119ste pytanie, szczeg\u00f3lnie w\u015br\u00f3d os\u00f3b, kt\u00f3re nigdy wcze\u015bniej nie trenowa\u0142y sport\u00f3w walki ani samoobrony. Dobra wiadomo\u015b\u0107 jest taka, \u017ce na trening Krav Maga nie musisz przychodzi\u0107 z do\u015bwiadczeniem, \u015bwietn\u0105 kondycj\u0105 ani sportow\u0105 przesz\u0142o\u015bci\u0105. Wystarczy ch\u0119\u0107 nauki, wygodny str\u00f3j i otwarto\u015b\u0107 na spr\u00f3bowanie czego\u015b nowego.\n    <\/p>\n  <\/header>\n\n  <figure style=\"margin: 28px 0;\">\n    <img decoding=\"async\" \n      src=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/IMG_0135.jpg\" \n      alt=\"Krav Maga Pozna\u0144 - pierwszy trening dla pocz\u0105tkuj\u0105cych i zaj\u0119cia samoobrony\"\n      style=\"width:100%;height:auto;border-radius:14px;display:block;\"\n    >\n    <figcaption style=\"font-size: 14px; color: #666; margin-top: 8px;\">\n      Trening Krav Maga w Poznaniu \u2013 praktyczna samoobrona dla os\u00f3b pocz\u0105tkuj\u0105cych.\n    <\/figcaption>\n  <\/figure>\n\n  <h2 style=\"font-size: 26px; color: #111; margin-top: 30px;\">\n    Pierwszy trening Krav Maga \u2013 bez stresu i bez presji\n  <\/h2>\n\n  <p>\n    Wiele os\u00f3b przed pierwszym treningiem obawia si\u0119, \u017ce \u201enie da rady\u201d, b\u0119dzie odstawa\u0107 od grupy albo trafi na bardzo zaawansowane \u0107wiczenia. W praktyce <strong>zaj\u0119cia Krav Maga w Poznaniu<\/strong> s\u0105 prowadzone tak, aby osoby pocz\u0105tkuj\u0105ce mog\u0142y spokojnie wej\u015b\u0107 w trening. Instruktor t\u0142umaczy podstawy krok po kroku, pokazuje techniki i dba o bezpiecze\u0144stwo uczestnik\u00f3w.\n  <\/p>\n\n  <p>\n    Krav Maga nie polega na sportowej rywalizacji ani na walce na punkty. To system samoobrony, kt\u00f3rego celem jest nauczenie prostych, skutecznych reakcji w sytuacji zagro\u017cenia. Dlatego ju\u017c od pierwszych zaj\u0119\u0107 uczestnicy poznaj\u0105 podstawow\u0105 postaw\u0119, poruszanie si\u0119, ochron\u0119 g\u0142owy, prac\u0119 z dystansem oraz najprostsze reakcje obronne.\n  <\/p>\n\n  <h2 style=\"font-size: 26px; color: #111; margin-top: 30px;\">\n    Czego nauczysz si\u0119 na pocz\u0105tku?\n  <\/h2>\n\n  <p>\n    Pierwsze treningi s\u0105 nastawione na zbudowanie fundament\u00f3w. Uczysz si\u0119, jak stan\u0105\u0107, jak trzyma\u0107 r\u0119ce, jak bezpiecznie porusza\u0107 si\u0119 wzgl\u0119dem drugiej osoby i jak reagowa\u0107, gdy kto\u015b narusza Twoj\u0105 przestrze\u0144. Pojawiaj\u0105 si\u0119 tak\u017ce podstawowe uderzenia, kopni\u0119cia, proste obrony oraz \u0107wiczenia poprawiaj\u0105ce refleks, koordynacj\u0119 i pewno\u015b\u0107 siebie.\n  <\/p>\n\n  <p>\n    Wa\u017cnym elementem treningu jest r\u00f3wnie\u017c \u015bwiadomo\u015b\u0107 sytuacyjna. Samoobrona zaczyna si\u0119 wcze\u015bniej ni\u017c kontakt fizyczny \u2014 od zauwa\u017cenia zagro\u017cenia, ustawienia dystansu, u\u017cycia g\u0142osu, odej\u015bcia lub wezwania pomocy. Dzi\u0119ki temu trening Krav Maga rozwija nie tylko sprawno\u015b\u0107, ale te\u017c pewno\u015b\u0107 siebie i umiej\u0119tno\u015b\u0107 podejmowania decyzji pod presj\u0105.\n  <\/p>\n\n  <p style=\"text-align:center;margin:34px 0;\">\n    <a \n      href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/nabor-kravmaga.php\" \n      style=\"display:inline-block;background:#c1121f;color:#ffffff;padding:15px 26px;border-radius:10px;text-decoration:none;font-weight:800;letter-spacing:.3px;\"\n    >\n      ZAPISZ SI\u0118 NA TRENING KRAV MAGA\n    <\/a>\n  <\/p>\n\n  <h2 style=\"font-size: 26px; color: #111; margin-top: 30px;\">\n    Czy trzeba mie\u0107 kondycj\u0119?\n  <\/h2>\n\n  <p>\n    Nie musisz by\u0107 w \u015bwietnej formie, \u017ceby zacz\u0105\u0107. Oczywi\u015bcie trening Krav Maga poprawia kondycj\u0119, wzmacnia cia\u0142o i pomaga spali\u0107 du\u017co energii, ale nikt nie wymaga od osoby pocz\u0105tkuj\u0105cej poziomu zawodnika. Najwa\u017cniejsze jest regularne przychodzenie i stopniowe budowanie formy. Z treningu na trening organizm przyzwyczaja si\u0119 do wysi\u0142ku, a techniki staj\u0105 si\u0119 coraz bardziej naturalne.\n  <\/p>\n\n  <p>\n    To dobry wyb\u00f3r dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 po\u0142\u0105czy\u0107 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 z czym\u015b praktycznym. Zamiast wykonywa\u0107 tylko \u0107wiczenia dla samego ruchu, uczysz si\u0119 umiej\u0119tno\u015bci, kt\u00f3re mog\u0105 mie\u0107 realne znaczenie w codziennym \u017cyciu.\n  <\/p>\n\n  <h2 style=\"font-size: 26px; color: #111; margin-top: 30px;\">\n    Krav Maga dla kobiet i m\u0119\u017cczyzn\n  <\/h2>\n\n  <p>\n    Na treningach pojawiaj\u0105 si\u0119 zar\u00f3wno m\u0119\u017cczy\u017ani, jak i kobiety. Krav Maga jest systemem opartym na prostych rozwi\u0105zaniach, dlatego nie wymaga du\u017cej si\u0142y fizycznej ani sportowego do\u015bwiadczenia. Dla wielu kobiet dobrym pierwszym krokiem mog\u0105 by\u0107 r\u00f3wnie\u017c dedykowane <a href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=1749\" style=\"color:#c1121f;font-weight:700;\">kursy samoobrony dla kobiet w Poznaniu<\/a>, podczas kt\u00f3rych nacisk k\u0142adziemy na bezpiecze\u0144stwo osobiste, stawianie granic i reakcj\u0119 w sytuacjach zagro\u017cenia.\n  <\/p>\n\n  <p>\n    Regularne zaj\u0119cia Krav Maga s\u0105 natomiast dobrym rozwi\u0105zaniem dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 trenowa\u0107 systematycznie, poprawi\u0107 sprawno\u015b\u0107, nauczy\u0107 si\u0119 samoobrony i poczu\u0107 si\u0119 pewniej w codziennych sytuacjach.\n  <\/p>\n\n  <h2 style=\"font-size: 26px; color: #111; margin-top: 30px;\">\n    Dla kogo s\u0105 zaj\u0119cia Krav Maga w Poznaniu?\n  <\/h2>\n\n  <p>\n    Zaj\u0119cia s\u0105 dla os\u00f3b doros\u0142ych, kt\u00f3re chc\u0105 zacz\u0105\u0107 od podstaw i nauczy\u0107 si\u0119 praktycznej samoobrony. Sprawdz\u0105 si\u0119 u tych, kt\u00f3rzy szukaj\u0105 czego\u015b bardziej konkretnego ni\u017c zwyk\u0142a si\u0142ownia, chc\u0105 poprawi\u0107 kondycj\u0119, zwi\u0119kszy\u0107 pewno\u015b\u0107 siebie i pozna\u0107 proste techniki reagowania w sytuacji zagro\u017cenia.\n  <\/p>\n\n  <p>\n    Je\u015bli wpisujesz w Google frazy takie jak <strong>\u201eKrav Maga Pozna\u0144\u201d<\/strong>, <strong>\u201ezaj\u0119cia Krav Maga Pozna\u0144\u201d<\/strong> albo <strong>\u201etreningi Krav Maga Pozna\u0144\u201d<\/strong>, prawdopodobnie szukasz miejsca, w kt\u00f3rym mo\u017cna zacz\u0105\u0107 bez presji i sprawdzi\u0107, czy ta forma treningu jest dla Ciebie. Najlepszym sposobem jest po prostu przyj\u015b\u0107 na pierwsze zaj\u0119cia i zobaczy\u0107, jak wygl\u0105da trening w praktyce.\n  <\/p>\n\n  <p>\n    Pierwszy trening to okazja, \u017ceby pozna\u0107 atmosfer\u0119, instruktora, grup\u0119 i podstawy systemu. Nie musisz niczego udowadnia\u0107 \u2014 wystarczy, \u017ce zrobisz pierwszy krok.\n  <\/p>\n\n<\/article>\n&#8222;`\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Krav Maga Pozna\u0144 \u2013 jak wygl\u0105da pierwszy trening dla pocz\u0105tkuj\u0105cych? Zastanawiasz si\u0119, czy Krav Maga w Poznaniu jest dla Ciebie, ale nie wiesz, czego spodziewa\u0107 si\u0119 na pierwszych zaj\u0119ciach? To bardzo cz\u0119ste pytanie, szczeg\u00f3lnie w\u015br\u00f3d os\u00f3b, kt\u00f3re nigdy wcze\u015bniej nie trenowa\u0142y sport\u00f3w walki ani samoobrony. Dobra wiadomo\u015b\u0107 jest taka, \u017ce na trening Krav Maga nie musisz przychodzi\u0107 z do\u015bwiadczeniem, \u015bwietn\u0105 kondycj\u0105 ani sportow\u0105 przesz\u0142o\u015bci\u0105. Wystarczy ch\u0119\u0107 nauki, wygodny str\u00f3j i otwarto\u015b\u0107 na spr\u00f3bowanie czego\u015b nowego. Trening Krav Maga w Poznaniu \u2013 praktyczna samoobrona dla os\u00f3b pocz\u0105tkuj\u0105cych. Pierwszy trening Krav Maga \u2013 bez stresu i bez presji Wiele os\u00f3b przed pierwszym&#8230; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"class_list":["post-2359","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii-pl"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.6 (Yoast SEO v27.8) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Krav Maga Pozna\u0144 dla pocz\u0105tkuj\u0105cych<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Krav Maga Pozna\u0144 \u2013 jak wygl\u0105da pierwszy trening dla pocz\u0105tkuj\u0105cych? Zapisz si\u0119 na zaj\u0119cia Krav Maga w Poznaniu.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2359\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Krav Maga Pozna\u0144 \u2013 jak wygl\u0105da pierwszy trening dla pocz\u0105tkuj\u0105cych?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Krav Maga Pozna\u0144 \u2013 jak wygl\u0105da pierwszy trening dla pocz\u0105tkuj\u0105cych? Zapisz si\u0119 na zaj\u0119cia Krav Maga w Poznaniu.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2359\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Samoobrona Pozna\u0144\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/facebook.com\/samoobronapoznan\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-06-10T07:41:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-06-10T07:41:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/IMG_0135.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2359#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2359\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a\"},\"headline\":\"Krav Maga Pozna\u0144 \u2013 jak wygl\u0105da pierwszy trening dla pocz\u0105tkuj\u0105cych?\",\"datePublished\":\"2026-06-10T07:41:27+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-10T07:41:29+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2359\"},\"wordCount\":699,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2359#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/IMG_0135.jpg\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2359#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2359\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2359\",\"name\":\"Krav Maga Pozna\u0144 dla pocz\u0105tkuj\u0105cych\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2359#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2359#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/IMG_0135.jpg\",\"datePublished\":\"2026-06-10T07:41:27+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-10T07:41:29+00:00\",\"description\":\"Krav Maga Pozna\u0144 \u2013 jak wygl\u0105da pierwszy trening dla pocz\u0105tkuj\u0105cych? Zapisz si\u0119 na zaj\u0119cia Krav Maga w Poznaniu.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2359#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2359\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2359#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/IMG_0135.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/IMG_0135.jpg\",\"width\":2048,\"height\":1365,\"caption\":\"kurs samoobrony dla kobiet poznan\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2359#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Krav Maga Pozna\u0144 \u2013 jak wygl\u0105da pierwszy trening dla pocz\u0105tkuj\u0105cych?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/\",\"name\":\"Samoobrona Pozna\u0144\",\"description\":\"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#organization\",\"name\":\"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/WCSIB.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/WCSIB.jpg\",\"width\":960,\"height\":956,\"caption\":\"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/facebook.com\\\/samoobronapoznan\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/wcsib_poznan\"],\"email\":\"kontakt@samoobronapoznan.pl\",\"telephone\":\"+48 727 907 468\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?author=1\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Krav Maga Pozna\u0144 dla pocz\u0105tkuj\u0105cych","description":"Krav Maga Pozna\u0144 \u2013 jak wygl\u0105da pierwszy trening dla pocz\u0105tkuj\u0105cych? Zapisz si\u0119 na zaj\u0119cia Krav Maga w Poznaniu.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2359","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Krav Maga Pozna\u0144 \u2013 jak wygl\u0105da pierwszy trening dla pocz\u0105tkuj\u0105cych?","og_description":"Krav Maga Pozna\u0144 \u2013 jak wygl\u0105da pierwszy trening dla pocz\u0105tkuj\u0105cych? Zapisz si\u0119 na zaj\u0119cia Krav Maga w Poznaniu.","og_url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2359","og_site_name":"Samoobrona Pozna\u0144","article_publisher":"https:\/\/facebook.com\/samoobronapoznan","article_published_time":"2026-06-10T07:41:27+00:00","article_modified_time":"2026-06-10T07:41:29+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/IMG_0135.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2359#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2359"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/person\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a"},"headline":"Krav Maga Pozna\u0144 \u2013 jak wygl\u0105da pierwszy trening dla pocz\u0105tkuj\u0105cych?","datePublished":"2026-06-10T07:41:27+00:00","dateModified":"2026-06-10T07:41:29+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2359"},"wordCount":699,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2359#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/IMG_0135.jpg","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2359#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2359","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2359","name":"Krav Maga Pozna\u0144 dla pocz\u0105tkuj\u0105cych","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2359#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2359#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/IMG_0135.jpg","datePublished":"2026-06-10T07:41:27+00:00","dateModified":"2026-06-10T07:41:29+00:00","description":"Krav Maga Pozna\u0144 \u2013 jak wygl\u0105da pierwszy trening dla pocz\u0105tkuj\u0105cych? Zapisz si\u0119 na zaj\u0119cia Krav Maga w Poznaniu.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2359#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2359"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2359#primaryimage","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/IMG_0135.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/IMG_0135.jpg","width":2048,"height":1365,"caption":"kurs samoobrony dla kobiet poznan"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2359#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Krav Maga Pozna\u0144 \u2013 jak wygl\u0105da pierwszy trening dla pocz\u0105tkuj\u0105cych?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#website","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/","name":"Samoobrona Pozna\u0144","description":"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa","publisher":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#organization","name":"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/WCSIB.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/WCSIB.jpg","width":960,"height":956,"caption":"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144"},"image":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/facebook.com\/samoobronapoznan","https:\/\/www.instagram.com\/wcsib_poznan"],"email":"kontakt@samoobronapoznan.pl","telephone":"+48 727 907 468"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/person\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/www.samoobronapoznan.pl"],"url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?author=1"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2359","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2359"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2359\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2360,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2359\/revisions\/2360"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2359"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2359"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2359"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}