{"id":2365,"date":"2026-06-10T07:49:53","date_gmt":"2026-06-10T07:49:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2365"},"modified":"2026-06-10T07:49:55","modified_gmt":"2026-06-10T07:49:55","slug":"krav-maga-dla-poczatkujacych-w-poznaniu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2365","title":{"rendered":"Krav Maga dla pocz\u0105tkuj\u0105cych w Poznaniu \u2013 czego nauczysz si\u0119 w pierwszym miesi\u0105cu?"},"content":{"rendered":"\n\n
\n\n
\n

\n Krav Maga dla pocz\u0105tkuj\u0105cych w Poznaniu \u2013 czego nauczysz si\u0119 w pierwszym miesi\u0105cu?\n <\/h1>\n\n

\n Je\u015bli my\u015blisz o rozpocz\u0119ciu trening\u00f3w i wpisujesz w Google frazy takie jak \u201eKrav Maga dla pocz\u0105tkuj\u0105cych Pozna\u0144\u201d<\/strong>, \u201ezaj\u0119cia Krav Maga Pozna\u0144\u201d<\/strong> albo \u201etreningi Krav Maga Pozna\u0144\u201d<\/strong>, prawdopodobnie zastanawiasz si\u0119, czy dasz sobie rad\u0119 na pierwszych zaj\u0119ciach. To zupe\u0142nie normalne. Wiele os\u00f3b zaczyna bez do\u015bwiadczenia, bez \u015bwietnej kondycji i bez wcze\u015bniejszego kontaktu ze sportami walki. Pierwszy miesi\u0105c trening\u00f3w jest w\u0142a\u015bnie po to, \u017ceby spokojnie wej\u015b\u0107 w temat, pozna\u0107 podstawy i zobaczy\u0107, jak dzia\u0142a praktyczna samoobrona.\n <\/p>\n <\/header>\n\n

\n \"Krav\n
\n Krav Maga dla pocz\u0105tkuj\u0105cych w Poznaniu \u2013 praktyczna nauka samoobrony krok po kroku.\n <\/figcaption>\n <\/figure>\n\n

\n Pierwsze zaj\u0119cia \u2013 poznanie podstaw\n <\/h2>\n\n

\n Na pocz\u0105tku najwa\u017cniejsze s\u0105 fundamenty. Uczysz si\u0119, jak stan\u0105\u0107, jak trzyma\u0107 r\u0119ce, jak porusza\u0107 si\u0119 wzgl\u0119dem drugiej osoby i jak zachowa\u0107 bezpieczny dystans. To mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 proste, ale w\u0142a\u015bnie te elementy decyduj\u0105 o tym, czy w sytuacji stresowej b\u0119dziesz w stanie zareagowa\u0107 szybciej i pewniej.\n <\/p>\n\n

\n Podczas pierwszych trening\u00f3w poznasz tak\u017ce podstawow\u0105 pozycj\u0119 obronn\u0105, ochron\u0119 g\u0142owy, proste uderzenia, kopni\u0119cia oraz zasady bezpiecznego \u0107wiczenia w parach. Instruktor pokazuje techniki krok po kroku, a celem nie jest perfekcja od pierwszej minuty, tylko zrozumienie ruchu i stopniowe nabieranie pewno\u015bci.\n <\/p>\n\n

\n Drugi etap \u2013 dystans, g\u0142os i reakcja na zagro\u017cenie\n <\/h2>\n\n

\n Krav Maga to nie tylko techniki fizyczne. Ju\u017c w pierwszym miesi\u0105cu uczysz si\u0119, \u017ce samoobrona zaczyna si\u0119 du\u017co wcze\u015bniej ni\u017c kontakt z napastnikiem. Wa\u017cne jest rozpoznanie niepokoj\u0105cych sygna\u0142\u00f3w, odpowiednie ustawienie cia\u0142a, praca z dystansem i u\u017cycie g\u0142osu. Czasami najlepsz\u0105 reakcj\u0105 jest stanowcze \u201estop\u201d, cofni\u0119cie si\u0119, odej\u015bcie albo wezwanie pomocy.\n <\/p>\n\n

\n Na treningach pojawiaj\u0105 si\u0119 wi\u0119c \u0107wiczenia, kt\u00f3re pomagaj\u0105 prze\u0142ama\u0107 bierno\u015b\u0107. Uczysz si\u0119 reagowa\u0107, zamiast zastyga\u0107. To szczeg\u00f3lnie wa\u017cne dla os\u00f3b, kt\u00f3re na co dzie\u0144 maj\u0105 problem ze stawianiem granic lub czuj\u0105, \u017ce w stresie trac\u0105 pewno\u015b\u0107 siebie.\n <\/p>\n\n

\n \n ZAPISZ SI\u0118 NA TRENING KRAV MAGA\n <\/a>\n <\/p>\n\n

\n Proste techniki, kt\u00f3re maj\u0105 dzia\u0142a\u0107 pod presj\u0105\n <\/h2>\n\n

\n W pierwszym miesi\u0105cu trening\u00f3w Krav Maga nie chodzi o skomplikowane kombinacje. Podstaw\u0105 s\u0105 proste reakcje, kt\u00f3re mo\u017cna powt\u00f3rzy\u0107 wiele razy i stopniowo utrwala\u0107. \u0106wiczysz mi\u0119dzy innymi uwalnianie si\u0119 z chwyt\u00f3w, reakcj\u0119 na szarpanie, obron\u0119 przed prostym atakiem, ochron\u0119 g\u0142owy oraz szybkie odzyskiwanie dystansu.\n <\/p>\n\n

\n Wa\u017cne jest to, \u017ce techniki s\u0105 uczone w praktycznym kontek\u015bcie. Nie wykonujesz ruch\u00f3w tylko \u201edla ruchu\u201d, ale rozumiesz, po co dana reakcja jest potrzebna. Celem samoobrony nie jest wdawanie si\u0119 w d\u0142ug\u0105 walk\u0119. Celem jest przerwanie zagro\u017cenia, stworzenie przestrzeni i bezpieczne oddalenie si\u0119.\n <\/p>\n\n

\n Czy po miesi\u0105cu poczujesz r\u00f3\u017cnic\u0119?\n <\/h2>\n\n

\n Tak, wiele os\u00f3b ju\u017c po kilku tygodniach zauwa\u017ca pierwsze zmiany. Poprawia si\u0119 kondycja, koordynacja, postawa cia\u0142a i pewno\u015b\u0107 siebie. Zaczynasz rozumie\u0107, jak zachowa\u0107 dystans, jak reagowa\u0107 na naruszenie przestrzeni osobistej i jak nie panikowa\u0107 przy kontakcie z drug\u0105 osob\u0105.\n <\/p>\n\n

\n Oczywi\u015bcie miesi\u0105c trening\u00f3w nie czyni nikogo ekspertem. To dopiero pocz\u0105tek drogi. Ale jest to bardzo wa\u017cny pocz\u0105tek, bo pozwala prze\u0142ama\u0107 pierwsze obawy i zobaczy\u0107, \u017ce Krav Maga w Poznaniu<\/strong> mo\u017ce by\u0107 dost\u0119pna tak\u017ce dla os\u00f3b pocz\u0105tkuj\u0105cych.\n <\/p>\n\n

\n Krav Maga a kurs samoobrony dla kobiet\n <\/h2>\n\n

\n Regularne treningi s\u0105 dobrym wyborem dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 rozwija\u0107 si\u0119 systematycznie. Je\u015bli jednak kto\u015b woli zacz\u0105\u0107 od kr\u00f3tszej, intensywnej formy, dobrym rozwi\u0105zaniem mog\u0105 by\u0107 tak\u017ce kursy samoobrony dla kobiet w Poznaniu<\/a>. To warsztaty, podczas kt\u00f3rych mocno skupiamy si\u0119 na bezpiecze\u0144stwie osobistym, asertywno\u015bci, stawianiu granic i praktycznych reakcjach w codziennych sytuacjach.\n <\/p>\n\n

\n Obie formy maj\u0105 wsp\u00f3lny cel: zwi\u0119kszy\u0107 poczucie bezpiecze\u0144stwa i da\u0107 konkretne narz\u0119dzia do dzia\u0142ania. Kurs mo\u017ce by\u0107 dobrym wprowadzeniem, a regularna Krav Maga pozwala rozwija\u0107 umiej\u0119tno\u015bci przez d\u0142u\u017cszy czas.\n <\/p>\n\n

\n Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do pierwszego miesi\u0105ca trening\u00f3w?\n <\/h2>\n\n

\n Na pocz\u0105tek wystarczy wygodny str\u00f3j sportowy, woda i otwarto\u015b\u0107 na nauk\u0119. Nie musisz kupowa\u0107 specjalistycznego sprz\u0119tu ani zna\u0107 \u017cadnych technik. Przyjd\u017a z nastawieniem, \u017ce uczysz si\u0119 od podstaw i masz prawo czego\u015b nie wiedzie\u0107. Ka\u017cdy kiedy\u015b zaczyna\u0142.\n <\/p>\n\n

\n Je\u015bli szukasz miejsca, gdzie mo\u017cna zacz\u0105\u0107 spokojnie, bez presji i z praktycznym podej\u015bciem do samoobrony, sprawd\u017a aktualny nab\u00f3r na treningi Krav Maga w Poznaniu<\/strong>. Pierwszy miesi\u0105c mo\u017ce by\u0107 pocz\u0105tkiem bardzo warto\u015bciowej zmiany \u2014 w sprawno\u015bci, pewno\u015bci siebie i poczuciu bezpiecze\u0144stwa.\n <\/p>\n\n<\/article>\n„`\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Krav Maga dla pocz\u0105tkuj\u0105cych w Poznaniu \u2013 czego nauczysz si\u0119 w pierwszym miesi\u0105cu? Je\u015bli my\u015blisz o rozpocz\u0119ciu trening\u00f3w i wpisujesz w Google frazy takie jak \u201eKrav Maga dla pocz\u0105tkuj\u0105cych Pozna\u0144\u201d, \u201ezaj\u0119cia Krav Maga Pozna\u0144\u201d albo \u201etreningi Krav Maga Pozna\u0144\u201d, prawdopodobnie zastanawiasz si\u0119, czy dasz sobie rad\u0119 na pierwszych zaj\u0119ciach. To zupe\u0142nie normalne. Wiele os\u00f3b zaczyna bez do\u015bwiadczenia, bez \u015bwietnej kondycji i bez wcze\u015bniejszego kontaktu ze sportami walki. Pierwszy miesi\u0105c trening\u00f3w jest w\u0142a\u015bnie po to, \u017ceby spokojnie wej\u015b\u0107 w temat, pozna\u0107 podstawy i zobaczy\u0107, jak dzia\u0142a praktyczna samoobrona. Krav Maga dla pocz\u0105tkuj\u0105cych w Poznaniu \u2013 praktyczna nauka samoobrony krok po kroku…. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"class_list":["post-2365","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii-pl"],"yoast_head":"\nKrav Maga dla pocz\u0105tkuj\u0105cych w Poznaniu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Krav Maga dla pocz\u0105tkuj\u0105cych w Poznaniu \u2013 czego nauczysz si\u0119 w pierwszym miesi\u0105cu? Zapisz si\u0119 na pierwszy trening!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2365\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Krav Maga dla pocz\u0105tkuj\u0105cych w Poznaniu \u2013 czego nauczysz si\u0119 w pierwszym miesi\u0105cu?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Krav Maga dla pocz\u0105tkuj\u0105cych w Poznaniu \u2013 czego nauczysz si\u0119 w pierwszym miesi\u0105cu? Zapisz si\u0119 na pierwszy trening!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2365\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Samoobrona Pozna\u0144\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/facebook.com\/samoobronapoznan\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-06-10T07:49:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-06-10T07:49:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/IMG_0135.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2365#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2365\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a\"},\"headline\":\"Krav Maga dla pocz\u0105tkuj\u0105cych w Poznaniu \u2013 czego nauczysz si\u0119 w pierwszym miesi\u0105cu?\",\"datePublished\":\"2026-06-10T07:49:53+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-10T07:49:55+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2365\"},\"wordCount\":771,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2365#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/IMG_0135.jpg\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2365#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2365\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2365\",\"name\":\"Krav Maga dla pocz\u0105tkuj\u0105cych w Poznaniu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2365#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2365#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/IMG_0135.jpg\",\"datePublished\":\"2026-06-10T07:49:53+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-10T07:49:55+00:00\",\"description\":\"Krav Maga dla pocz\u0105tkuj\u0105cych w Poznaniu \u2013 czego nauczysz si\u0119 w pierwszym miesi\u0105cu? Zapisz si\u0119 na pierwszy trening!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2365#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2365\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2365#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/IMG_0135.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/IMG_0135.jpg\",\"width\":2048,\"height\":1365,\"caption\":\"kurs samoobrony dla kobiet poznan\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2365#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Krav Maga dla pocz\u0105tkuj\u0105cych w Poznaniu \u2013 czego nauczysz si\u0119 w pierwszym miesi\u0105cu?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/\",\"name\":\"Samoobrona Pozna\u0144\",\"description\":\"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#organization\",\"name\":\"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/WCSIB.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/WCSIB.jpg\",\"width\":960,\"height\":956,\"caption\":\"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/facebook.com\\\/samoobronapoznan\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/wcsib_poznan\"],\"email\":\"kontakt@samoobronapoznan.pl\",\"telephone\":\"+48 727 907 468\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?author=1\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Krav Maga dla pocz\u0105tkuj\u0105cych w Poznaniu","description":"Krav Maga dla pocz\u0105tkuj\u0105cych w Poznaniu \u2013 czego nauczysz si\u0119 w pierwszym miesi\u0105cu? Zapisz si\u0119 na pierwszy trening!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2365","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Krav Maga dla pocz\u0105tkuj\u0105cych w Poznaniu \u2013 czego nauczysz si\u0119 w pierwszym miesi\u0105cu?","og_description":"Krav Maga dla pocz\u0105tkuj\u0105cych w Poznaniu \u2013 czego nauczysz si\u0119 w pierwszym miesi\u0105cu? Zapisz si\u0119 na pierwszy trening!","og_url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2365","og_site_name":"Samoobrona Pozna\u0144","article_publisher":"https:\/\/facebook.com\/samoobronapoznan","article_published_time":"2026-06-10T07:49:53+00:00","article_modified_time":"2026-06-10T07:49:55+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/IMG_0135.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2365#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2365"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/person\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a"},"headline":"Krav Maga dla pocz\u0105tkuj\u0105cych w Poznaniu \u2013 czego nauczysz si\u0119 w pierwszym miesi\u0105cu?","datePublished":"2026-06-10T07:49:53+00:00","dateModified":"2026-06-10T07:49:55+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2365"},"wordCount":771,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2365#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/IMG_0135.jpg","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2365#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2365","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2365","name":"Krav Maga dla pocz\u0105tkuj\u0105cych w Poznaniu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2365#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2365#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/IMG_0135.jpg","datePublished":"2026-06-10T07:49:53+00:00","dateModified":"2026-06-10T07:49:55+00:00","description":"Krav Maga dla pocz\u0105tkuj\u0105cych w Poznaniu \u2013 czego nauczysz si\u0119 w pierwszym miesi\u0105cu? Zapisz si\u0119 na pierwszy trening!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2365#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2365"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2365#primaryimage","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/IMG_0135.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/IMG_0135.jpg","width":2048,"height":1365,"caption":"kurs samoobrony dla kobiet poznan"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2365#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Krav Maga dla pocz\u0105tkuj\u0105cych w Poznaniu \u2013 czego nauczysz si\u0119 w pierwszym miesi\u0105cu?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#website","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/","name":"Samoobrona Pozna\u0144","description":"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa","publisher":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#organization","name":"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/WCSIB.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/WCSIB.jpg","width":960,"height":956,"caption":"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144"},"image":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/facebook.com\/samoobronapoznan","https:\/\/www.instagram.com\/wcsib_poznan"],"email":"kontakt@samoobronapoznan.pl","telephone":"+48 727 907 468"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/person\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/www.samoobronapoznan.pl"],"url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?author=1"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2365","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2365"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2365\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2366,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2365\/revisions\/2366"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2365"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2365"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2365"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}