{"id":2402,"date":"2026-06-24T08:19:37","date_gmt":"2026-06-24T08:19:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2402"},"modified":"2026-06-24T08:19:39","modified_gmt":"2026-06-24T08:19:39","slug":"weekend-dla-kobiet-w-poznaniu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2402","title":{"rendered":"Weekend dla kobiet w Poznaniu \u2013 aktywnie, praktycznie i bez napinki"},"content":{"rendered":"\n<h1>Weekend dla kobiet w Poznaniu \u2013 aktywnie, praktycznie i bez napinki<\/h1>\n\n<p>\nWeekend dla kobiet nie musi oznacza\u0107 tylko spokojnego wyjazdu, kolacji, spaceru albo relaksu w hotelu. Mo\u017ce by\u0107 te\u017c okazj\u0105 do zrobienia czego\u015b konkretnego dla siebie: poruszenia cia\u0142a, poznania nowych os\u00f3b, nauczenia si\u0119 praktycznych umiej\u0119tno\u015bci i z\u0142apania wi\u0119kszej pewno\u015bci w codziennych sytuacjach.\n<\/p>\n\n<p>\n<strong>Weekend dla kobiet w Poznaniu<\/strong> mo\u017ce by\u0107 czym\u015b wi\u0119cej ni\u017c kr\u00f3tk\u0105 przerw\u0105 od obowi\u0105zk\u00f3w. Mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 aktywnym do\u015bwiadczeniem, kt\u00f3re \u0142\u0105czy samoobron\u0119, bezpiecze\u0144stwo osobiste, ruch i dobr\u0105 atmosfer\u0119. Tak w\u0142a\u015bnie powsta\u0142 <strong>Women\u2019s Self Defense Camp<\/strong> \u2013 weekendowy wyjazd dla kobiet, kt\u00f3re chc\u0105 odpocz\u0105\u0107 od codzienno\u015bci, ale niekoniecznie w bierny spos\u00f3b.\n<\/p>\n\n<figure>\n  <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG-20250824-WA0068.jpg\" alt=\"Weekend dla kobiet w Poznaniu - aktywny trening samoobrony i bezpiecze\u0144stwa osobistego podczas Women\u2019s Self Defense Camp\" style=\"width:100%; height:auto;\">\n  <figcaption>Women\u2019s Self Defense Camp to weekend dla kobiet w Poznaniu, kt\u00f3ry \u0142\u0105czy ruch, samoobron\u0119 i bezpiecze\u0144stwo osobiste.<\/figcaption>\n<\/figure>\n\n<h2>Weekend dla kobiet, kt\u00f3ry daje co\u015b wi\u0119cej<\/h2>\n\n<p>\nWiele kobiet szuka dzi\u015b wydarze\u0144, kt\u00f3re nie s\u0105 tylko chwilow\u0105 atrakcj\u0105. Chcemy odpocz\u0105\u0107, ale te\u017c poczu\u0107, \u017ce czas zosta\u0142 dobrze wykorzystany. Chcemy wyj\u015b\u0107 z domu, oderwa\u0107 si\u0119 od pracy i codziennych spraw, ale jednocze\u015bnie wr\u00f3ci\u0107 z czym\u015b, co zostaje na d\u0142u\u017cej.\n<\/p>\n\n<p>\nDlatego coraz wi\u0119kszym zainteresowaniem ciesz\u0105 si\u0119 aktywne weekendy, kobiece retreaty, warsztaty rozwojowe i wyjazdy tematyczne. Women\u2019s Self Defense Camp wpisuje si\u0119 w ten kierunek, ale robi to po swojemu: bez patosu, bez coachingowego zad\u0119cia i bez straszenia.\n<\/p>\n\n<p>\nTo weekend, podczas kt\u00f3rego uczestniczki mog\u0105 nauczy\u0107 si\u0119 podstaw samoobrony, porozmawia\u0107 o bezpiecze\u0144stwie osobistym, prze\u0107wiczy\u0107 reagowanie na przekraczanie granic i spojrze\u0107 na codzienne sytuacje z nowej perspektywy.\n<\/p>\n\n<h2>Dlaczego w\u0142a\u015bnie samoobrona?<\/h2>\n\n<p>\nSamoobrona kojarzy si\u0119 czasem z czym\u015b ostrym, trudnym albo przeznaczonym tylko dla os\u00f3b wysportowanych. W rzeczywisto\u015bci dobrze prowadzona samoobrona dla kobiet zaczyna si\u0119 du\u017co wcze\u015bniej ni\u017c od technik fizycznych. Zaczyna si\u0119 od \u015bwiadomo\u015bci, granic, komunikacji i rozpoznawania sytuacji, kt\u00f3re mog\u0105 sta\u0107 si\u0119 niebezpieczne.\n<\/p>\n\n<p>\nPodczas weekendu z samoobron\u0105 mo\u017cna pracowa\u0107 nad bardzo praktycznymi tematami: jak zareagowa\u0107, gdy kto\u015b jest natarczywy, jak powiedzie\u0107 \u201enie\u201d, jak zwi\u0119kszy\u0107 dystans, jak nie da\u0107 si\u0119 zablokowa\u0107 w rozmowie, jak wykorzysta\u0107 g\u0142os, postaw\u0119 cia\u0142a i prosty ruch.\n<\/p>\n\n<p>\nTo nie jest trening po to, \u017ceby kogokolwiek straszy\u0107. To przygotowanie na sytuacje, kt\u00f3re mog\u0105 nigdy si\u0119 nie wydarzy\u0107, ale warto wiedzie\u0107, jak w nich dzia\u0142a\u0107.\n<\/p>\n\n<h2>Aktywny weekend dla kobiet zamiast kolejnego biernego odpoczynku<\/h2>\n\n<p>\nNie ka\u017cda kobieta odpoczywa tak samo. Dla jednych najlepszy b\u0119dzie spokojny wiecz\u00f3r i cisza. Dla innych \u2013 ruch, dzia\u0142anie, zmiana otoczenia i poczucie, \u017ce robi\u0105 co\u015b konkretnego.\n<\/p>\n\n<p>\n<strong>Aktywny weekend dla kobiet<\/strong> mo\u017ce by\u0107 \u015bwietn\u0105 form\u0105 resetu, bo pozwala oderwa\u0107 si\u0119 od rutyny. Trening samoobrony anga\u017cuje cia\u0142o, ale te\u017c g\u0142ow\u0119. Wymaga obecno\u015bci, skupienia i kontaktu z tym, co dzieje si\u0119 tu i teraz. Dzi\u0119ki temu wiele uczestniczek po takim wydarzeniu czuje nie tylko zm\u0119czenie fizyczne, ale te\u017c psychiczne od\u015bwie\u017cenie.\n<\/p>\n\n<p>\nTo troch\u0119 inny rodzaj odpoczynku. Nie przez zatrzymanie si\u0119, ale przez wej\u015bcie w dzia\u0142anie.\n<\/p>\n\n<div style=\"margin:32px 0; padding:28px; background:linear-gradient(135deg,#fff0f7,#f6eaff); text-align:center; border-radius:20px; border:1px solid #efc1da;\">\n  <h2 style=\"margin-top:0; color:#8b2d63;\">Women\u2019s Self Defense Camp w Poznaniu<\/h2>\n  <p style=\"color:#4a2a3d;\">\n    Szukasz weekendu dla kobiet, kt\u00f3ry \u0142\u0105czy samoobron\u0119, ruch, bezpiecze\u0144stwo osobiste i dobr\u0105 atmosfer\u0119?\n  <\/p>\n  <p>\n    <a href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/womens_camp.php\" style=\"display:inline-block; padding:15px 30px; background:linear-gradient(135deg,#e05297,#a855f7); color:#fff; text-decoration:none; border-radius:999px; font-weight:bold; box-shadow:0 5px 14px rgba(168,85,247,0.28);\">\n      Zobacz szczeg\u00f3\u0142y Women\u2019s Camp\n    <\/a>\n  <\/p>\n<\/div>\n\n<h2>Bez presji, bez oceniania, bez udowadniania<\/h2>\n\n<p>\nDobry weekend dla kobiet powinien by\u0107 przestrzeni\u0105, w kt\u00f3rej nie trzeba niczego udowadnia\u0107. Nie ka\u017cda uczestniczka przyje\u017cd\u017ca z tym samym do\u015bwiadczeniem, poziomem sprawno\u015bci czy pewno\u015bci\u0105 siebie. Jedna osoba mo\u017ce trenowa\u0107 regularnie, inna mo\u017ce pierwszy raz wej\u015b\u0107 na sal\u0119 treningow\u0105.\n<\/p>\n\n<p>\nDlatego w Women\u2019s Self Defense Camp wa\u017cna jest atmosfera. Chodzi o to, \u017ceby uczestniczki mog\u0142y uczy\u0107 si\u0119 krok po kroku, bez presji i bez por\u00f3wnywania si\u0119 z innymi. Samoobrona ma wzmacnia\u0107, a nie zawstydza\u0107.\n<\/p>\n\n<p>\nTo szczeg\u00f3lnie istotne w pracy z kobietami, bo temat bezpiecze\u0144stwa osobistego bywa delikatny. Ka\u017cda osoba mo\u017ce mie\u0107 inne do\u015bwiadczenia, inne granice i inne tempo oswajania si\u0119 z treningiem. Dobre szkolenie powinno to szanowa\u0107.\n<\/p>\n\n<h2>Weekend z samoobron\u0105 \u2013 czego mo\u017cna si\u0119 nauczy\u0107?<\/h2>\n\n<p>\nWeekend z samoobron\u0105 nie zrobi z nikogo ekspertki od walki w dwa dni. I nie powinien tego obiecywa\u0107. Mo\u017ce jednak da\u0107 bardzo wa\u017cne podstawy, kt\u00f3re pomagaj\u0105 lepiej zadba\u0107 o siebie w codziennym \u017cyciu.\n<\/p>\n\n<p>\nPodczas takiego wydarzenia mo\u017cna pracowa\u0107 nad:\n<\/p>\n\n<ul>\n  <li>rozpoznawaniem sygna\u0142\u00f3w ostrzegawczych,<\/li>\n  <li>stawianiem granic g\u0142osem i postaw\u0105 cia\u0142a,<\/li>\n  <li>reagowaniem na natarczywe zachowania,<\/li>\n  <li>zwi\u0119kszaniem dystansu i wychodzeniem z niekomfortowej sytuacji,<\/li>\n  <li>prostymi reakcjami fizycznymi w sytuacji zagro\u017cenia,<\/li>\n  <li>bezpiecze\u0144stwem w mie\u015bcie i podczas powrot\u00f3w po zmroku,<\/li>\n  <li>budowaniem wi\u0119kszej pewno\u015bci siebie bez agresji.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>\nTo praktyczna wiedza, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cna zabra\u0107 ze sob\u0105 do pracy, na uczelni\u0119, w podr\u00f3\u017c, na imprez\u0119, do komunikacji miejskiej i do codziennych sytuacji.\n<\/p>\n\n<h2>Kobiecy retreat, ale bardziej konkretny<\/h2>\n\n<p>\nWomen\u2019s Self Defense Camp mo\u017cna potraktowa\u0107 jako rodzaj kobiecego retreatu, ale w bardziej aktywnej i praktycznej wersji. Nie chodzi tutaj wy\u0142\u0105cznie o wyciszenie, cho\u0107 oderwanie od codzienno\u015bci jest wa\u017cne. Chodzi te\u017c o do\u015bwiadczenie, kt\u00f3re buduje sprawczo\u015b\u0107.\n<\/p>\n\n<p>\nDla wielu kobiet samoobrona jest w\u0142a\u015bnie takim do\u015bwiadczeniem. Pokazuje, \u017ce mo\u017cna postawi\u0107 granic\u0119. \u017be g\u0142os ma znaczenie. \u017be cia\u0142o mo\u017ce by\u0107 narz\u0119dziem ochrony, a nie tylko \u017ar\u00f3d\u0142em kompleks\u00f3w. \u017be nie trzeba by\u0107 agresywn\u0105, \u017ceby by\u0107 stanowcz\u0105.\n<\/p>\n\n<p>\nDlatego taki weekend mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 wzmacniaj\u0105co nie tylko fizycznie, ale te\u017c psychicznie.\n<\/p>\n\n<h2>Dla kogo jest weekend dla kobiet w Poznaniu?<\/h2>\n\n<p>\nTen typ wydarzenia mo\u017ce by\u0107 dobrym wyborem dla kobiet, kt\u00f3re chc\u0105 zrobi\u0107 co\u015b dla siebie, ale niekoniecznie szukaj\u0105 typowego kursu sportowego. To tak\u017ce propozycja dla tych, kt\u00f3re lubi\u0105 praktyczne warsztaty, aktywny wypoczynek i wydarzenia z konkretnym celem.\n<\/p>\n\n<p>\nWomen\u2019s Self Defense Camp mo\u017ce by\u0107 dla Ciebie, je\u015bli:\n<\/p>\n\n<ul>\n  <li>chcesz sp\u0119dzi\u0107 weekend aktywnie i inaczej ni\u017c zwykle,<\/li>\n  <li>interesuje Ci\u0119 samoobrona dla kobiet od podstaw,<\/li>\n  <li>chcesz poczu\u0107 si\u0119 pewniej w przestrzeni publicznej,<\/li>\n  <li>szukasz kobiecego retreatu, ale w praktycznej formie,<\/li>\n  <li>chcesz nauczy\u0107 si\u0119 reagowa\u0107 na przekraczanie granic,<\/li>\n  <li>chcesz pozna\u0107 inne kobiety zainteresowane bezpiecze\u0144stwem i rozwojem,<\/li>\n  <li>szukasz pomys\u0142u na warto\u015bciowy wyjazd do Poznania.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2>Pozna\u0144 jako dobre miejsce na kobiecy weekend<\/h2>\n\n<p>\nPozna\u0144 jest wygodnym miejscem na weekendowy wyjazd. Mo\u017cna tu \u0142atwo dojecha\u0107 z wielu miast, a samo miasto daje du\u017co mo\u017cliwo\u015bci sp\u0119dzenia czasu poza zaj\u0119ciami. Jednocze\u015bnie miejski charakter Poznania dobrze pasuje do tematu bezpiecze\u0144stwa osobistego.\n<\/p>\n\n<p>\nSamoobrona nie dzieje si\u0119 w oderwaniu od rzeczywisto\u015bci. Dotyczy konkretnych miejsc i sytuacji: ulicy, przystanku, tramwaju, powrotu do domu, spotkania z obc\u0105 osob\u0105, rozmowy, kt\u00f3ra staje si\u0119 niekomfortowa. Dlatego weekend z samoobron\u0105 w mie\u015bcie mo\u017ce by\u0107 bardzo praktyczny.\n<\/p>\n\n<p>\nTo w\u0142a\u015bnie po\u0142\u0105czenie treningu, miejskich scenariuszy i kobiecej atmosfery sprawia, \u017ce taki weekend mo\u017ce by\u0107 naprawd\u0119 warto\u015bciowym do\u015bwiadczeniem.\n<\/p>\n\n<h2>Nie musisz by\u0107 gotowa na wszystko<\/h2>\n\n<p>\nW temacie samoobrony cz\u0119sto pojawia si\u0119 presja: musisz by\u0107 silna, musisz by\u0107 odwa\u017cna, musisz umie\u0107 walczy\u0107. To nie jest dobre podej\u015bcie. Nie musisz by\u0107 gotowa na wszystko. Wystarczy, \u017ce zaczniesz od ma\u0142ego kroku.\n<\/p>\n\n<p>\nTym krokiem mo\u017ce by\u0107 udzia\u0142 w weekendzie, podczas kt\u00f3rego poznasz podstawy, oswoisz temat i zobaczysz, \u017ce samoobrona nie musi by\u0107 brutalna ani przera\u017caj\u0105ca. Mo\u017ce by\u0107 spokojna, logiczna i praktyczna.\n<\/p>\n\n<p>\nTo w\u0142a\u015bnie jest sens Women\u2019s Self Defense Camp: da\u0107 kobietom narz\u0119dzia, a nie dok\u0142ada\u0107 im l\u0119ku.\n<\/p>\n\n<h2>Przeczytaj tak\u017ce<\/h2>\n\n<p>\nJe\u015bli chcesz lepiej zrozumie\u0107 ide\u0119 kobiecego retreatu z samoobron\u0105, przeczytaj r\u00f3wnie\u017c:\n<a href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2400\">Kobiecy retreat z samoobron\u0105 \u2013 jak po\u0142\u0105czy\u0107 odpoczynek, ruch i bezpiecze\u0144stwo?<\/a>.\n<\/p>\n\n<p>\nMo\u017cesz te\u017c sprawdzi\u0107 wcze\u015bniejszy artyku\u0142:\n<a href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2398\">Wyjazd dla kobiet z samoobron\u0105 \u2013 weekend, kt\u00f3ry daje wi\u0119cej ni\u017c odpoczynek<\/a>.\n<\/p>\n\n<h2>Podsumowanie<\/h2>\n\n<p>\n<strong>Weekend dla kobiet w Poznaniu<\/strong> mo\u017ce by\u0107 czym\u015b wi\u0119cej ni\u017c kr\u00f3tkim odpoczynkiem. Mo\u017ce by\u0107 aktywnym do\u015bwiadczeniem, kt\u00f3re \u0142\u0105czy samoobron\u0119, bezpiecze\u0144stwo osobiste, ruch, kobiec\u0105 atmosfer\u0119 i praktyczne umiej\u0119tno\u015bci.\n<\/p>\n\n<p>\nWomen\u2019s Self Defense Camp to propozycja dla kobiet, kt\u00f3re chc\u0105 sp\u0119dzi\u0107 weekend inaczej: bez napinki, bez straszenia i bez udowadniania czegokolwiek. Za to z konkretn\u0105 wiedz\u0105, ruchem i poczuciem, \u017ce zrobi\u0142y co\u015b wa\u017cnego dla siebie.\n<\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Weekend dla kobiet w Poznaniu \u2013 aktywnie, praktycznie i bez napinki Weekend dla kobiet nie musi oznacza\u0107 tylko spokojnego wyjazdu, kolacji, spaceru albo relaksu w hotelu. Mo\u017ce by\u0107 te\u017c okazj\u0105 do zrobienia czego\u015b konkretnego dla siebie: poruszenia cia\u0142a, poznania nowych os\u00f3b, nauczenia si\u0119 praktycznych umiej\u0119tno\u015bci i z\u0142apania wi\u0119kszej pewno\u015bci w codziennych sytuacjach. Weekend dla kobiet w Poznaniu mo\u017ce by\u0107 czym\u015b wi\u0119cej ni\u017c kr\u00f3tk\u0105 przerw\u0105 od obowi\u0105zk\u00f3w. Mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 aktywnym do\u015bwiadczeniem, kt\u00f3re \u0142\u0105czy samoobron\u0119, bezpiecze\u0144stwo osobiste, ruch i dobr\u0105 atmosfer\u0119. Tak w\u0142a\u015bnie powsta\u0142 Women\u2019s Self Defense Camp \u2013 weekendowy wyjazd dla kobiet, kt\u00f3re chc\u0105 odpocz\u0105\u0107 od codzienno\u015bci, ale niekoniecznie w&#8230; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"class_list":["post-2402","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii-pl"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.6 (Yoast SEO v28.3) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Weekend dla kobiet w Poznaniu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Weekend dla kobiet w Poznaniu \u2013 aktywnie, praktycznie i bez napinki - samoobrona dla kobiet - kobiecy retreat 2026\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2402\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Weekend dla kobiet w Poznaniu \u2013 aktywnie, praktycznie i bez napinki\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Weekend dla kobiet w Poznaniu \u2013 aktywnie, praktycznie i bez napinki - samoobrona dla kobiet - kobiecy retreat 2026\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2402\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Samoobrona Pozna\u0144\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/facebook.com\/samoobronapoznan\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-06-24T08:19:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-06-24T08:19:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG-20250824-WA0068.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2402#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2402\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a\"},\"headline\":\"Weekend dla kobiet w Poznaniu \u2013 aktywnie, praktycznie i bez napinki\",\"datePublished\":\"2026-06-24T08:19:37+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-24T08:19:39+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2402\"},\"wordCount\":1364,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2402#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/09\\\/IMG-20250824-WA0068.jpg\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2402#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2402\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2402\",\"name\":\"Weekend dla kobiet w Poznaniu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2402#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2402#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/09\\\/IMG-20250824-WA0068.jpg\",\"datePublished\":\"2026-06-24T08:19:37+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-24T08:19:39+00:00\",\"description\":\"Weekend dla kobiet w Poznaniu \u2013 aktywnie, praktycznie i bez napinki - samoobrona dla kobiet - kobiecy retreat 2026\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2402#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2402\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2402#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/09\\\/IMG-20250824-WA0068.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/09\\\/IMG-20250824-WA0068.jpg\",\"width\":1200,\"height\":1600,\"caption\":\"samoobrona dla kobiet swiniujscie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2402#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Weekend dla kobiet w Poznaniu \u2013 aktywnie, praktycznie i bez napinki\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/\",\"name\":\"Samoobrona Pozna\u0144\",\"description\":\"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#organization\",\"name\":\"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/WCSIB.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/WCSIB.jpg\",\"width\":960,\"height\":956,\"caption\":\"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/facebook.com\\\/samoobronapoznan\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/wcsib_poznan\"],\"email\":\"kontakt@samoobronapoznan.pl\",\"telephone\":\"+48 727 907 468\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?author=1\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Weekend dla kobiet w Poznaniu","description":"Weekend dla kobiet w Poznaniu \u2013 aktywnie, praktycznie i bez napinki - samoobrona dla kobiet - kobiecy retreat 2026","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2402","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Weekend dla kobiet w Poznaniu \u2013 aktywnie, praktycznie i bez napinki","og_description":"Weekend dla kobiet w Poznaniu \u2013 aktywnie, praktycznie i bez napinki - samoobrona dla kobiet - kobiecy retreat 2026","og_url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2402","og_site_name":"Samoobrona Pozna\u0144","article_publisher":"https:\/\/facebook.com\/samoobronapoznan","article_published_time":"2026-06-24T08:19:37+00:00","article_modified_time":"2026-06-24T08:19:39+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG-20250824-WA0068.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2402#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2402"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/person\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a"},"headline":"Weekend dla kobiet w Poznaniu \u2013 aktywnie, praktycznie i bez napinki","datePublished":"2026-06-24T08:19:37+00:00","dateModified":"2026-06-24T08:19:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2402"},"wordCount":1364,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2402#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG-20250824-WA0068.jpg","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2402#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2402","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2402","name":"Weekend dla kobiet w Poznaniu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2402#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2402#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG-20250824-WA0068.jpg","datePublished":"2026-06-24T08:19:37+00:00","dateModified":"2026-06-24T08:19:39+00:00","description":"Weekend dla kobiet w Poznaniu \u2013 aktywnie, praktycznie i bez napinki - samoobrona dla kobiet - kobiecy retreat 2026","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2402#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2402"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2402#primaryimage","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG-20250824-WA0068.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG-20250824-WA0068.jpg","width":1200,"height":1600,"caption":"samoobrona dla kobiet swiniujscie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2402#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Weekend dla kobiet w Poznaniu \u2013 aktywnie, praktycznie i bez napinki"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#website","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/","name":"Samoobrona Pozna\u0144","description":"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa","publisher":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#organization","name":"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/WCSIB.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/WCSIB.jpg","width":960,"height":956,"caption":"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144"},"image":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/facebook.com\/samoobronapoznan","https:\/\/www.instagram.com\/wcsib_poznan"],"email":"kontakt@samoobronapoznan.pl","telephone":"+48 727 907 468"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/person\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/www.samoobronapoznan.pl"],"url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?author=1"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2402","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2402"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2402\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2403,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2402\/revisions\/2403"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2402"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2402"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2402"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}