{"id":2474,"date":"2026-07-03T20:02:24","date_gmt":"2026-07-03T20:02:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2474"},"modified":"2026-07-08T14:28:11","modified_gmt":"2026-07-08T14:28:11","slug":"samoobrona-dla-kobiet-kolobrzeg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2474","title":{"rendered":"Kurs samoobrony dla kobiet w Ko\u0142obrzegu\u00a0"},"content":{"rendered":"\n\n<article class=\"wcsib-blog-article\" style=\"font-size:17px;line-height:1.75;color:#222;\">\n\n  <h1>Kurs samoobrony dla kobiet w Ko\u0142obrzegu \u2013 jak wygl\u0105da szkolenie w MOSiR?<\/h1>\n\n  <p>\n    <strong>Kurs samoobrony dla kobiet w Ko\u0142obrzegu<\/strong> to praktyczne, jednodniowe szkolenie dla kobiet i dziewcz\u0105t\n    od 13. roku \u017cycia, kt\u00f3re chc\u0105 nauczy\u0107 si\u0119 podstaw reagowania w sytuacjach zagro\u017cenia. Zaj\u0119cia odb\u0119d\u0105 si\u0119\n    w <strong>MOSiR Ko\u0142obrzeg<\/strong> przy ul. \u0141opuskiego 38 i s\u0105 skierowane przede wszystkim do mieszkanek Ko\u0142obrzegu\n    oraz okolicznych miejscowo\u015bci.\n  <\/p>\n\n  <p>\n    Je\u015bli nigdy wcze\u015bniej nie trenowa\u0142a\u015b Krav Maga, samoobrony ani sport\u00f3w walki \u2014 spokojnie.\n    Ten kurs jest przygotowany dla os\u00f3b pocz\u0105tkuj\u0105cych. Nie musisz mie\u0107 \u015bwietnej kondycji ani do\u015bwiadczenia.\n    Wszystko pokazujemy krok po kroku, w bezpiecznej atmosferze i bez presji.\n  <\/p>\n\n  <figure>\n    <img decoding=\"async\"\n      src=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/samoobrona_kolobrzeg.jpg\"\n      alt=\"Kurs samoobrony dla kobiet Ko\u0142obrzeg - szkolenie w MOSiR Ko\u0142obrzeg dla pocz\u0105tkuj\u0105cych\"\n      style=\"width:100%;height:auto;border-radius:22px;\"\n    >\n  <\/figure>\n\n  <div style=\"background:linear-gradient(135deg,#fff0f6,#f8f0ff);border:1px solid #f3c4dc;padding:22px 26px;border-radius:22px;margin:30px 0;\">\n    <p style=\"margin:0;\">\n      <strong>Kurs samoobrony dla kobiet Ko\u0142obrzeg<\/strong><br>\n      \ud83d\udcc5 08.08.2026, godz. 10:30\u201316:30<br>\n      \ud83d\udccd MOSiR Ko\u0142obrzeg, ul. \u0141opuskiego 38, Ko\u0142obrzeg<br>\n      \ud83d\udcb0 Koszt udzia\u0142u: 140 z\u0142\n    <\/p>\n  <\/div>\n\n  <p style=\"text-align:center;margin:32px 0;\">\n    <a\n      href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=2463\"\n      style=\"display:inline-block;background:linear-gradient(135deg,#d63384,#b197fc);color:#ffffff;padding:15px 30px;border-radius:999px;text-decoration:none;font-weight:800;box-shadow:0 10px 24px rgba(214,51,132,.22);\"\n    >\n      Zobacz szczeg\u00f3\u0142y i zapisz si\u0119 na kurs\n    <\/a>\n  <\/p>\n\n  <h2>Gdzie odb\u0119dzie si\u0119 kurs samoobrony w Ko\u0142obrzegu?<\/h2>\n\n  <p>\n    Szkolenie odb\u0119dzie si\u0119 w <strong>MOSiR Ko\u0142obrzeg<\/strong>, przy ul. \u0141opuskiego 38.\n    To lokalizacja dobrze znana wielu mieszkankom i mieszka\u0144com miasta, wygodna do organizacji zaj\u0119\u0107 sportowych,\n    warsztat\u00f3w ruchowych i praktycznego treningu samoobrony.\n  <\/p>\n\n  <p>\n    Informacje o obiekcie mo\u017cna znale\u017a\u0107 na stronie\n    <a href=\"https:\/\/sport.kolobrzeg.pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n      MOSiR Ko\u0142obrzeg\n    <\/a>.\n    Sam kurs ma charakter praktyczny, dlatego warto przygotowa\u0107 si\u0119 na \u0107wiczenia w parach,\n    prac\u0119 z ruchem, reakcje na chwyt i proste scenariusze samoobrony.\n  <\/p>\n\n  <h2>Dla kogo jest ten kurs?<\/h2>\n\n  <p>\n    <strong>Samoobrona dla kobiet Ko\u0142obrzeg<\/strong> to szkolenie dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 nauczy\u0107 si\u0119 podstaw bezpiecznego reagowania,\n    ale niekoniecznie chc\u0105 od razu zapisywa\u0107 si\u0119 na regularne treningi. To dobry wyb\u00f3r, je\u015bli chcesz sprawdzi\u0107,\n    czym jest praktyczna samoobrona i zrobi\u0107 pierwszy krok w stron\u0119 wi\u0119kszej pewno\u015bci siebie.\n  <\/p>\n\n  <p>\n    Kurs polecamy szczeg\u00f3lnie kobietom, kt\u00f3re:\n  <\/p>\n\n  <ul>\n    <li>mieszkaj\u0105 w Ko\u0142obrzegu lub okolicach i chc\u0105 zadba\u0107 o swoje bezpiecze\u0144stwo,<\/li>\n    <li>cz\u0119sto wracaj\u0105 same z pracy, szko\u0142y, treningu, zakup\u00f3w lub spotka\u0144,<\/li>\n    <li>czuj\u0105 niepok\u00f3j na parkingach, przystankach, w windach lub mniej ucz\u0119szczanych miejscach,<\/li>\n    <li>chc\u0105 lepiej stawia\u0107 granice i reagowa\u0107 na natarczywe zachowania,<\/li>\n    <li>nigdy wcze\u015bniej nie trenowa\u0142y sport\u00f3w walki,<\/li>\n    <li>szukaj\u0105 kursu prowadzonego spokojnie, bez oceniania i bez presji,<\/li>\n    <li>chc\u0105 pozna\u0107 podstawy Krav Maga i samoobrony w praktycznej formule.<\/li>\n  <\/ul>\n\n  <div style=\"background:#fff7fb;border-left:6px solid #d63384;padding:20px 24px;border-radius:16px;margin:28px 0;\">\n    <p style=\"margin:0;\">\n      <strong>Nie musisz by\u0107 silna ani wysportowana.<\/strong>\n      Kurs jest dla pocz\u0105tkuj\u0105cych. Najwa\u017cniejsza jest ch\u0119\u0107 nauki i gotowo\u015b\u0107 do prze\u0107wiczenia prostych reakcji.\n    <\/p>\n  <\/div>\n\n  <h2>Jak wygl\u0105da pocz\u0105tek szkolenia?<\/h2>\n\n  <p>\n    Zaj\u0119cia zaczynamy od kr\u00f3tkiego om\u00f3wienia zasad bezpiecze\u0144stwa i sposobu pracy na sali.\n    To wa\u017cne, bo wiele uczestniczek przychodzi na taki kurs po raz pierwszy. Wyja\u015bniamy, jak \u0107wiczy\u0107 w parach,\n    jak sygnalizowa\u0107 dyskomfort, jak stopniowo zwi\u0119ksza\u0107 intensywno\u015b\u0107 i jak dba\u0107 o bezpiecze\u0144stwo swoje oraz partnerki.\n  <\/p>\n\n  <p>\n    Od pocz\u0105tku podkre\u015blamy, \u017ce kurs nie jest zawodami ani testem sprawno\u015bci.\n    Nie chodzi o to, kto jest silniejszy, szybszy albo bardziej odwa\u017cny. Chodzi o nauk\u0119 praktycznych reakcji,\n    kt\u00f3re mo\u017cna wykorzysta\u0107 w codziennym \u017cyciu.\n  <\/p>\n\n  <h2>Program kursu \u2013 czego mo\u017cesz si\u0119 spodziewa\u0107?<\/h2>\n\n  <p>\n    Program zosta\u0142 przygotowany tak, aby w ci\u0105gu jednego dnia poruszy\u0107 najwa\u017cniejsze obszary praktycznej samoobrony kobiet.\n    Zaj\u0119cia \u0142\u0105cz\u0105 elementy psychologii samoobrony, prostych technik Krav Maga i \u0107wicze\u0144 scenariuszowych.\n  <\/p>\n\n  <div style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(260px,1fr));gap:18px;margin:26px 0;\">\n\n    <div style=\"background:#fff7fb;border:1px solid #f3c4dc;padding:20px;border-radius:18px;\">\n      <h3 style=\"margin-top:0;color:#b03068;\">1. Granice i dystans<\/h3>\n      <p>\n        Uczymy, jak reagowa\u0107, gdy kto\u015b podchodzi zbyt blisko, ignoruje odmow\u0119,\n        blokuje przej\u015bcie albo pr\u00f3buje wywo\u0142a\u0107 presj\u0119.\n      <\/p>\n    <\/div>\n\n    <div style=\"background:#f8f0ff;border:1px solid #d8c2ff;padding:20px;border-radius:18px;\">\n      <h3 style=\"margin-top:0;color:#7048a8;\">2. G\u0142os i postawa<\/h3>\n      <p>\n        \u0106wiczymy jasne komunikaty, pozycj\u0119 obronn\u0105 i spos\u00f3b ustawienia cia\u0142a,\n        kt\u00f3ry pomaga kontrolowa\u0107 przestrze\u0144.\n      <\/p>\n    <\/div>\n\n    <div style=\"background:#fff7fb;border:1px solid #f3c4dc;padding:20px;border-radius:18px;\">\n      <h3 style=\"margin-top:0;color:#b03068;\">3. Uwalnianie si\u0119 z chwyt\u00f3w<\/h3>\n      <p>\n        Pracujemy nad reakcj\u0105 na chwyt za r\u0119k\u0119, ubranie, szarpni\u0119cie,\n        przytrzymanie lub pr\u00f3b\u0119 zablokowania odej\u015bcia.\n      <\/p>\n    <\/div>\n\n    <div style=\"background:#f8f0ff;border:1px solid #d8c2ff;padding:20px;border-radius:18px;\">\n      <h3 style=\"margin-top:0;color:#7048a8;\">4. Proste kontrataki<\/h3>\n      <p>\n        Pokazujemy podstawowe uderzenia i kopni\u0119cia stosowane w samoobronie,\n        kt\u00f3rych celem jest przerwanie ataku i odzyskanie dystansu.\n      <\/p>\n    <\/div>\n\n    <div style=\"background:#fff7fb;border:1px solid #f3c4dc;padding:20px;border-radius:18px;\">\n      <h3 style=\"margin-top:0;color:#b03068;\">5. Obrona w parterze<\/h3>\n      <p>\n        Omawiamy podstawowe reakcje, gdy dojdzie do przewr\u00f3cenia,\n        upadku albo pr\u00f3by ograniczenia ruchu na ziemi.\n      <\/p>\n    <\/div>\n\n    <div style=\"background:#f8f0ff;border:1px solid #d8c2ff;padding:20px;border-radius:18px;\">\n      <h3 style=\"margin-top:0;color:#7048a8;\">6. Scenariusze<\/h3>\n      <p>\n        \u0141\u0105czymy elementy w kr\u00f3tkie, kontrolowane \u0107wiczenia,\n        kt\u00f3re pomagaj\u0105 dzia\u0142a\u0107 pod presj\u0105 i szybciej podejmowa\u0107 decyzj\u0119.\n      <\/p>\n    <\/div>\n\n  <\/div>\n\n  <h2>Czy kurs jest bezpieczny?<\/h2>\n\n  <p>\n    Tak. Wszystkie \u0107wiczenia s\u0105 prowadzone w spos\u00f3b kontrolowany.\n    Intensywno\u015b\u0107 jest stopniowana, a techniki dobierane tak, aby osoby pocz\u0105tkuj\u0105ce mog\u0142y je zrozumie\u0107\n    i prze\u0107wiczy\u0107 bez niepotrzebnego ryzyka. Nie robimy \u201ewalki na ostro\u201d ani chaotycznych zada\u0144,\n    kt\u00f3re mog\u0142yby zniech\u0119ci\u0107 osoby zaczynaj\u0105ce od zera.\n  <\/p>\n\n  <p>\n    Bezpieczna atmosfera jest dla nas bardzo wa\u017cna. Wiele kobiet przychodzi na kurs z obaw\u0105,\n    \u017ce nie poradz\u0105 sobie fizycznie albo b\u0119d\u0105 oceniane. Dlatego zaj\u0119cia prowadzimy spokojnie,\n    z naciskiem na praktyk\u0119, zrozumienie i stopniowe prze\u0142amywanie stresu.\n  <\/p>\n\n  <figure>\n    <img decoding=\"async\"\n      src=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG-20250824-WA0071.jpg\"\n      alt=\"Samoobrona dla kobiet Ko\u0142obrzeg - \u0107wiczenia praktyczne podczas kursu Krav Maga\"\n      style=\"width:100%;height:auto;border-radius:22px;\"\n    >\n  <\/figure>\n\n  <h2>Co zabra\u0107 na kurs?<\/h2>\n\n  <p>\n    Na kurs warto zabra\u0107 wygodny str\u00f3j sportowy, wod\u0119 i pozytywne nastawienie.\n    Nie potrzebujesz ochraniaczy ani specjalistycznego sprz\u0119tu. Zaj\u0119cia maj\u0105 charakter ruchowy,\n    wi\u0119c najlepiej wybra\u0107 ubranie, w kt\u00f3rym mo\u017cesz swobodnie \u0107wiczy\u0107, porusza\u0107 si\u0119, siada\u0107,\n    wstawa\u0107 i pracowa\u0107 w parach.\n  <\/p>\n\n  <p>\n    Je\u015bli masz drobne ograniczenia zdrowotne, kontuzj\u0119 albo obawy przed konkretnym typem \u0107wiczenia,\n    poinformuj o tym instruktora przed rozpocz\u0119ciem zaj\u0119\u0107. Cz\u0119\u015b\u0107 zada\u0144 mo\u017cna dostosowa\u0107,\n    a bezpiecze\u0144stwo uczestniczek jest najwa\u017cniejsze.\n  <\/p>\n\n  <h2>Czego nie obiecujemy?<\/h2>\n\n  <p>\n    Uczciwie: jeden dzie\u0144 szkolenia nie zrobi z nikogo ekspertki od samoobrony.\n    Nie obiecujemy magicznych technik, kt\u00f3re zawsze dzia\u0142aj\u0105, ani tego, \u017ce po kilku godzinach\n    ka\u017cda uczestniczka poradzi sobie w ka\u017cdej sytuacji.\n  <\/p>\n\n  <p>\n    Obiecujemy natomiast konkretne podstawy: lepsze rozumienie dystansu, granic, chwyt\u00f3w,\n    reakcji na presj\u0119 i prostych dzia\u0142a\u0144, kt\u00f3re mog\u0105 zwi\u0119kszy\u0107 szans\u0119 na przerwanie zagro\u017cenia.\n    Dla wielu kobiet taki kurs jest bardzo wa\u017cnym pierwszym krokiem.\n  <\/p>\n\n  <div style=\"background:#f8f0ff;border-left:6px solid #b197fc;padding:20px 24px;border-radius:16px;margin:28px 0;\">\n    <p style=\"margin:0;\">\n      <strong>Celem kursu nie jest d\u0142ugotrwa\u0142a walka.<\/strong>\n      Celem jest reakcja, odzyskanie dystansu, stworzenie szansy na ucieczk\u0119 i wezwanie pomocy.\n    <\/p>\n  <\/div>\n\n  <h2>Dlaczego warto przyj\u015b\u0107, nawet je\u015bli si\u0119 stresujesz?<\/h2>\n\n  <p>\n    Stres przed pierwszym kursem jest normalny. Wiele uczestniczek przychodzi z my\u015bl\u0105:\n    \u201enie wiem, czy dam rad\u0119\u201d, \u201enigdy nie uderza\u0142am\u201d, \u201eboj\u0119 si\u0119 kontaktu fizycznego\u201d,\n    \u201enie chc\u0119 \u017ale wypa\u015b\u0107\u201d. To ca\u0142kowicie zrozumia\u0142e.\n  <\/p>\n\n  <p>\n    W\u0142a\u015bnie dlatego warto zacz\u0105\u0107 w grupie pocz\u0105tkuj\u0105cej, na jednodniowym kursie,\n    gdzie wszystko jest t\u0142umaczone od podstaw. Cz\u0119sto najwa\u017cniejszy efekt szkolenia to nie tylko poznanie techniki,\n    ale zmiana my\u015blenia: \u201emam prawo zareagowa\u0107\u201d, \u201emog\u0119 powiedzie\u0107 stop\u201d, \u201enie musz\u0119 czeka\u0107 biernie\u201d.\n  <\/p>\n\n  <div style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(240px,1fr));gap:16px;margin:26px 0;\">\n    <figure style=\"margin:0;\">\n      <img decoding=\"async\"\n        src=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG-20250824-WA0066.jpg\"\n        alt=\"Kurs samoobrony dla kobiet - trening uwalniania si\u0119 z chwyt\u00f3w i pracy w parach\"\n        style=\"width:100%;height:260px;object-fit:cover;border-radius:20px;\"\n      >\n    <\/figure>\n\n    <figure style=\"margin:0;\">\n      <img decoding=\"async\"\n        src=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/IMG-20250824-WA0068.jpg\"\n        alt=\"Warsztaty samoobrony dla kobiet - praktyczne \u0107wiczenia w bezpiecznej atmosferze\"\n        style=\"width:100%;height:260px;object-fit:cover;border-radius:20px;\"\n      >\n    <\/figure>\n  <\/div>\n\n  <h2>Przeczytaj poprzednie artyku\u0142y z serii o Ko\u0142obrzegu<\/h2>\n\n  <p>\n    To kolejny artyku\u0142 z serii po\u015bwi\u0119conej szkoleniu w Ko\u0142obrzegu. Wcze\u015bniej opublikowali\u015bmy:\n  <\/p>\n\n  <ul>\n    <li>\n      <a href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2466\">\n        Kurs samoobrony dla kobiet Ko\u0142obrzeg \u2013 praktyczne warsztaty nad morzem\n      <\/a>\n    <\/li>\n    <li>\n      <a href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2468\">\n        Bezpieczne wakacje nad morzem \u2013 dlaczego warto zna\u0107 podstawy samoobrony?\n      <\/a>\n    <\/li>\n  <\/ul>\n\n  <p>\n    Na blogu znajdziesz r\u00f3wnie\u017c artyku\u0142 o szkoleniu dla m\u0142odzie\u017cy:\n    <a href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2458\">\n      kurs samoobrony dla nastolatk\u00f3w w Obornikach\n    <\/a>.\n  <\/p>\n\n  <h2>Kursy samoobrony dla kobiet w innych miastach<\/h2>\n\n  <p>\n    Je\u015bli Ko\u0142obrzeg nie jest dla Ciebie najwygodniejsz\u0105 lokalizacj\u0105, zobacz r\u00f3wnie\u017c aktualne\n    <a href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=1749\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n      kursy samoobrony dla kobiet w innych miastach\n    <\/a>.\n  <\/p>\n\n  <h2>Zapisz si\u0119 na kurs samoobrony dla kobiet w Ko\u0142obrzegu<\/h2>\n\n  <p>\n    Je\u015bli chcesz nauczy\u0107 si\u0119 prostych reakcji, lepiej rozumie\u0107 swoje granice i poczu\u0107 wi\u0119ksz\u0105 pewno\u015b\u0107 siebie,\n    zapraszamy na <strong>kurs samoobrony dla kobiet Ko\u0142obrzeg<\/strong>.\n    To praktyczne szkolenie w MOSiR Ko\u0142obrzeg, przygotowane dla kobiet pocz\u0105tkuj\u0105cych.\n  <\/p>\n\n  <p>\n    Liczba miejsc jest ograniczona, dlatego warto zarezerwowa\u0107 udzia\u0142 wcze\u015bniej.\n  <\/p>\n\n  <p style=\"text-align:center;margin:34px 0;\">\n    <a\n      href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=2463\"\n      style=\"display:inline-block;background:linear-gradient(135deg,#d63384,#b197fc);color:#ffffff;padding:15px 30px;border-radius:999px;text-decoration:none;font-weight:800;box-shadow:0 10px 24px rgba(214,51,132,.22);\"\n    >\n      Zapisz si\u0119 na kurs w Ko\u0142obrzegu\n    <\/a>\n  <\/p>\n\n<\/article>\n&#8222;`\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kurs samoobrony dla kobiet w Ko\u0142obrzegu \u2013 jak wygl\u0105da szkolenie w MOSiR? Kurs samoobrony dla kobiet w Ko\u0142obrzegu to praktyczne, jednodniowe szkolenie dla kobiet i dziewcz\u0105t od 13. roku \u017cycia, kt\u00f3re chc\u0105 nauczy\u0107 si\u0119 podstaw reagowania w sytuacjach zagro\u017cenia. Zaj\u0119cia odb\u0119d\u0105 si\u0119 w MOSiR Ko\u0142obrzeg przy ul. \u0141opuskiego 38 i s\u0105 skierowane przede wszystkim do mieszkanek Ko\u0142obrzegu oraz okolicznych miejscowo\u015bci. Je\u015bli nigdy wcze\u015bniej nie trenowa\u0142a\u015b Krav Maga, samoobrony ani sport\u00f3w walki \u2014 spokojnie. Ten kurs jest przygotowany dla os\u00f3b pocz\u0105tkuj\u0105cych. Nie musisz mie\u0107 \u015bwietnej kondycji ani do\u015bwiadczenia. Wszystko pokazujemy krok po kroku, w bezpiecznej atmosferze i bez presji. Kurs samoobrony&#8230; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"class_list":["post-2474","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii-pl"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.6 (Yoast SEO v28.3) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Kurs samoobrony dla kobiet w Ko\u0142obrzegu\u00a0 -<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kurs samoobrony dla kobiet w Ko\u0142obrzegu \u2013 jak wygl\u0105da szkolenie w MOSiR? - Kurs samoobrony dla kobiet Ko\u0142obrzeg 2026\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2474\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kurs samoobrony dla kobiet w Ko\u0142obrzegu\u00a0\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kurs samoobrony dla kobiet w Ko\u0142obrzegu \u2013 jak wygl\u0105da szkolenie w MOSiR? - Kurs samoobrony dla kobiet Ko\u0142obrzeg 2026\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2474\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Samoobrona Pozna\u0144\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/facebook.com\/samoobronapoznan\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-07-03T20:02:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-07-08T14:28:11+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2474#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2474\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a\"},\"headline\":\"Kurs samoobrony dla kobiet w Ko\u0142obrzegu\u00a0\",\"datePublished\":\"2026-07-03T20:02:24+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-08T14:28:11+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2474\"},\"wordCount\":1156,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#organization\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2474#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2474\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2474\",\"name\":\"Kurs samoobrony dla kobiet w Ko\u0142obrzegu\u00a0 -\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2026-07-03T20:02:24+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-08T14:28:11+00:00\",\"description\":\"Kurs samoobrony dla kobiet w Ko\u0142obrzegu \u2013 jak wygl\u0105da szkolenie w MOSiR? - Kurs samoobrony dla kobiet Ko\u0142obrzeg 2026\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2474#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2474\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2474#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kurs samoobrony dla kobiet w Ko\u0142obrzegu\u00a0\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/\",\"name\":\"Samoobrona Pozna\u0144\",\"description\":\"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#organization\",\"name\":\"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/WCSIB.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/WCSIB.jpg\",\"width\":960,\"height\":956,\"caption\":\"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/facebook.com\\\/samoobronapoznan\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/wcsib_poznan\"],\"email\":\"kontakt@samoobronapoznan.pl\",\"telephone\":\"+48 727 907 468\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?author=1\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kurs samoobrony dla kobiet w Ko\u0142obrzegu\u00a0 -","description":"Kurs samoobrony dla kobiet w Ko\u0142obrzegu \u2013 jak wygl\u0105da szkolenie w MOSiR? - Kurs samoobrony dla kobiet Ko\u0142obrzeg 2026","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2474","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kurs samoobrony dla kobiet w Ko\u0142obrzegu\u00a0","og_description":"Kurs samoobrony dla kobiet w Ko\u0142obrzegu \u2013 jak wygl\u0105da szkolenie w MOSiR? - Kurs samoobrony dla kobiet Ko\u0142obrzeg 2026","og_url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2474","og_site_name":"Samoobrona Pozna\u0144","article_publisher":"https:\/\/facebook.com\/samoobronapoznan","article_published_time":"2026-07-03T20:02:24+00:00","article_modified_time":"2026-07-08T14:28:11+00:00","author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2474#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2474"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/person\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a"},"headline":"Kurs samoobrony dla kobiet w Ko\u0142obrzegu\u00a0","datePublished":"2026-07-03T20:02:24+00:00","dateModified":"2026-07-08T14:28:11+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2474"},"wordCount":1156,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#organization"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2474#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2474","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2474","name":"Kurs samoobrony dla kobiet w Ko\u0142obrzegu\u00a0 -","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#website"},"datePublished":"2026-07-03T20:02:24+00:00","dateModified":"2026-07-08T14:28:11+00:00","description":"Kurs samoobrony dla kobiet w Ko\u0142obrzegu \u2013 jak wygl\u0105da szkolenie w MOSiR? - Kurs samoobrony dla kobiet Ko\u0142obrzeg 2026","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2474#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2474"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2474#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kurs samoobrony dla kobiet w Ko\u0142obrzegu\u00a0"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#website","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/","name":"Samoobrona Pozna\u0144","description":"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa","publisher":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#organization","name":"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/WCSIB.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/WCSIB.jpg","width":960,"height":956,"caption":"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144"},"image":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/facebook.com\/samoobronapoznan","https:\/\/www.instagram.com\/wcsib_poznan"],"email":"kontakt@samoobronapoznan.pl","telephone":"+48 727 907 468"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/person\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/www.samoobronapoznan.pl"],"url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?author=1"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2474","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2474"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2474\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2475,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2474\/revisions\/2475"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2474"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2474"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2474"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}