{"id":2504,"date":"2026-07-25T19:15:48","date_gmt":"2026-07-25T19:15:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2504"},"modified":"2026-07-25T19:15:49","modified_gmt":"2026-07-25T19:15:49","slug":"samoobrona-oborniki-jak-przygotowac-nastolatka-do-warsztatow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2504","title":{"rendered":"Jak przygotowa\u0107 nastolatka do pierwszych warsztat\u00f3w samoobrony w Obornikach?"},"content":{"rendered":"\n\n<article>\n\n<h1>Jak przygotowa\u0107 nastolatka do pierwszych warsztat\u00f3w samoobrony w Obornikach?<\/h1>\n\n<p>Pierwsze warsztaty samoobrony mog\u0105 by\u0107 dla nastolatka ciekawym, ale r\u00f3wnie\u017c zupe\u0142nie nowym do\u015bwiadczeniem. Niekt\u00f3re m\u0142ode osoby od razu podchodz\u0105 do zaj\u0119\u0107 z entuzjazmem, inne obawiaj\u0105 si\u0119 kontaktu z nieznan\u0105 grup\u0105, \u0107wicze\u0144 w parach albo tego, \u017ce nie poradz\u0105 sobie fizycznie.<\/p>\n\n<p>Dobre przygotowanie nie wymaga jednak wcze\u015bniejszego trenowania sport\u00f3w walki. Najwa\u017cniejsze jest spokojne wyja\u015bnienie, czego mo\u017cna spodziewa\u0107 si\u0119 podczas zaj\u0119\u0107 i jaki jest ich prawdziwy cel. <strong>Warsztaty samoobrony dla m\u0142odzie\u017cy w Obornikach<\/strong> nie s\u0105 kursem przygotowuj\u0105cym do b\u00f3jek. Ucz\u0105 przede wszystkim rozpoznawania zagro\u017ce\u0144, stawiania granic, zachowania dystansu i bezpiecznego reagowania pod wp\u0142ywem stresu.<\/p>\n\n<figure style=\"margin:30px 0;\">\n    <img\n        src=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/mlodziez_oborniki.jpg\"\n        alt=\"Warsztaty samoobrony dla m\u0142odzie\u017cy w Obornikach \u2013 praktyczne \u0107wiczenia dla nastolatk\u00f3w\"\n        title=\"Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy w Obornikach\"\n        loading=\"lazy\"\n        decoding=\"async\"\n        style=\"display:block; max-width:100%; height:auto; margin:0 auto;\"\n    >\n    <figcaption style=\"margin-top:8px; text-align:center;\">\n        Praktyczne warsztaty samoobrony dla dziewcz\u0105t i ch\u0142opc\u00f3w w wieku 12\u201317 lat.\n    <\/figcaption>\n<\/figure>\n\n<h2>Wyja\u015bnij, \u017ce samoobrona nie oznacza szukania walki<\/h2>\n\n<p>Jedn\u0105 z najwa\u017cniejszych rzeczy, kt\u00f3re warto przekaza\u0107 nastolatkowi przed zaj\u0119ciami, jest to, \u017ce samoobrona nie polega na udowadnianiu swojej przewagi ani podejmowaniu niepotrzebnego ryzyka.<\/p>\n\n<p>Skuteczna reakcja mo\u017ce oznacza\u0107 wcze\u015bniejsze zauwa\u017cenie zagro\u017cenia, zwi\u0119kszenie dystansu, u\u017cycie stanowczego g\u0142osu, odej\u015bcie lub zwr\u00f3cenie si\u0119 o pomoc. Techniki fizyczne s\u0105 potrzebne wtedy, gdy nie uda\u0142o si\u0119 unikn\u0105\u0107 kontaktu albo kto\u015b pr\u00f3buje zatrzyma\u0107, z\u0142apa\u0107 lub zaatakowa\u0107 m\u0142od\u0105 osob\u0119.<\/p>\n\n<p>Takie podej\u015bcie pomaga nastolatkowi zrozumie\u0107, \u017ce celem warsztat\u00f3w nie jest wychowanie \u201ewojownika\u201d, ale zwi\u0119kszenie poczucia bezpiecze\u0144stwa i sprawczo\u015bci.<\/p>\n\n<h2>Nie trzeba mie\u0107 do\u015bwiadczenia ani \u015bwietnej kondycji<\/h2>\n\n<p>Rodzice cz\u0119sto zastanawiaj\u0105 si\u0119, czy <strong>kurs samoobrony w Obornikach<\/strong> b\u0119dzie odpowiedni dla osoby, kt\u00f3ra nigdy wcze\u015bniej nie trenowa\u0142a Krav Maga ani innych sport\u00f3w walki. Wcze\u015bniejsze przygotowanie nie jest wymagane.<\/p>\n\n<p>Program powinien by\u0107 dostosowany do wieku i mo\u017cliwo\u015bci uczestnik\u00f3w. \u0106wiczenia rozpoczynaj\u0105 si\u0119 od wyja\u015bnienia podstawowych zasad, a poszczeg\u00f3lne reakcje s\u0105 wprowadzane stopniowo. Nastolatek nie musi zna\u0107 technik, by\u0107 szczeg\u00f3lnie silny ani wyr\u00f3\u017cnia\u0107 si\u0119 sprawno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105.<\/p>\n\n<p>Je\u017celi dziecko obawia si\u0119, \u017ce b\u0119dzie oceniane lub por\u00f3wnywane z innymi, warto powiedzie\u0107 mu, \u017ce warsztaty nie maj\u0105 formy zawod\u00f3w. Ka\u017cdy uczestnik mo\u017ce uczy\u0107 si\u0119 we w\u0142asnym tempie, a zadaniem instruktor\u00f3w jest stworzenie bezpiecznych warunk\u00f3w do \u0107wicze\u0144.<\/p>\n\n<h2>Porozmawiaj o sytuacjach, kt\u00f3re mog\u0105 zdarzy\u0107 si\u0119 naprawd\u0119<\/h2>\n\n<p>Przed warsztatami mo\u017cna spokojnie zapyta\u0107 nastolatka, w jakich sytuacjach czuje si\u0119 najmniej pewnie. Nie musi to by\u0107 powa\u017cny atak. M\u0142ode osoby cz\u0119\u015bciej spotykaj\u0105 si\u0119 z pozornie mniej gro\u017anymi, ale trudnymi zdarzeniami, takimi jak:<\/p>\n\n<ul>\n    <li>zaczepki ze strony r\u00f3wie\u015bnik\u00f3w,<\/li>\n    <li>wy\u015bmiewanie albo prowokowanie,<\/li>\n    <li>presja grupy,<\/li>\n    <li>blokowanie przej\u015bcia,<\/li>\n    <li>\u0142apanie za ubranie lub plecak,<\/li>\n    <li>naruszanie przestrzeni osobistej,<\/li>\n    <li>niechciany kontakt fizyczny,<\/li>\n    <li>powr\u00f3t do domu po zmroku,<\/li>\n    <li>spotkanie z agresywn\u0105 osob\u0105 w przestrzeni publicznej.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Nie chodzi o wzbudzanie l\u0119ku ani wypytywanie dziecka na si\u0142\u0119. Taka rozmowa ma pom\u00f3c mu zauwa\u017cy\u0107, \u017ce warsztaty odnosz\u0105 si\u0119 do codziennych problem\u00f3w, a nie tylko do skrajnych scenariuszy znanych z film\u00f3w.<\/p>\n\n<p>Wi\u0119cej o znaczeniu granic w codziennym bezpiecze\u0144stwie przeczytasz w artykule \n<a href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2357\" title=\"Jak nauczy\u0107 nastolatka stawiania granic?\"><strong>jak nauczy\u0107 nastolatka stawiania granic<\/strong><\/a>.\n<\/p>\n\n<h2>Czego m\u0142odzie\u017c uczy si\u0119 podczas warsztat\u00f3w?<\/h2>\n\n<p>Program zaj\u0119\u0107 \u0142\u0105czy elementy fizyczne, komunikacyjne i mentalne. Uczestnicy nie ograniczaj\u0105 si\u0119 do s\u0142uchania wyk\u0142adu. \u0106wicz\u0105 w parach, wykonuj\u0105 zadania ruchowe i sprawdzaj\u0105 poznane reakcje w kontrolowanych scenariuszach.<\/p>\n\n<p>Podczas warsztat\u00f3w m\u0142odzie\u017c mo\u017ce pracowa\u0107 mi\u0119dzy innymi nad:<\/p>\n\n<ul>\n    <li>utrzymywaniem bezpiecznego dystansu,<\/li>\n    <li>odpowiednim ustawieniem cia\u0142a,<\/li>\n    <li>rozpoznawaniem sygna\u0142\u00f3w ostrzegawczych,<\/li>\n    <li>stanowczym u\u017cywaniem g\u0142osu,<\/li>\n    <li>jasnym komunikowaniem swoich granic,<\/li>\n    <li>reagowaniem na chwytanie, szarpanie i przytrzymywanie,<\/li>\n    <li>ochron\u0105 g\u0142owy i najwa\u017cniejszych cz\u0119\u015bci cia\u0142a,<\/li>\n    <li>szybkim oddaleniem si\u0119 z niebezpiecznego miejsca,<\/li>\n    <li>unikaniem niepotrzebnej eskalacji,<\/li>\n    <li>szukaniem pomocy po zako\u0144czeniu zdarzenia.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Techniki fizyczne s\u0105 tylko jednym z element\u00f3w programu. R\u00f3wnie wa\u017cne s\u0105 obserwacja otoczenia, podejmowanie decyzji oraz \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce odej\u015bcie z niebezpiecznej sytuacji jest rozs\u0105dnym dzia\u0142aniem, a nie oznak\u0105 s\u0142abo\u015bci.<\/p>\n\n<p>Szczeg\u00f3\u0142owy opis programu znajdziesz r\u00f3wnie\u017c w artykule \n<a href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2452\" title=\"Samoobrona Oborniki \u2013 praktyczny kurs samoobrony dla m\u0142odzie\u017cy\">o praktycznym kursie samoobrony dla m\u0142odzie\u017cy w Obornikach<\/a>.\n<\/p>\n\n<h2>Co zabra\u0107 na kurs samoobrony w Obornikach?<\/h2>\n\n<p>Na warsztaty nie trzeba kupowa\u0107 specjalnego stroju ani wyposa\u017cenia do sport\u00f3w walki. Najlepiej przygotowa\u0107:<\/p>\n\n<ul>\n    <li>wygodn\u0105 koszulk\u0119,<\/li>\n    <li>dresy, legginsy albo kr\u00f3tkie spodenki sportowe,<\/li>\n    <li>obuwie sportowe zgodne z zasadami obowi\u0105zuj\u0105cymi w sali,<\/li>\n    <li>wod\u0119,<\/li>\n    <li>niewielki r\u0119cznik,<\/li>\n    <li>lekk\u0105 przek\u0105sk\u0119 na przerw\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Str\u00f3j powinien umo\u017cliwia\u0107 swobodne poruszanie si\u0119. Lepiej zrezygnowa\u0107 z bi\u017cuterii, zegarka i innych przedmiot\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0142yby przeszkadza\u0107 podczas \u0107wicze\u0144 w parach.<\/p>\n\n<p>Je\u015bli nastolatek ma kontuzj\u0119, przewlek\u0142\u0105 dolegliwo\u015b\u0107 albo inne ograniczenie zdrowotne, nale\u017cy poinformowa\u0107 o tym instruktora przed rozpocz\u0119ciem zaj\u0119\u0107. Pozwoli to odpowiednio dostosowa\u0107 \u0107wiczenia.<\/p>\n\n<h2>Jak rozmawia\u0107 z nastolatkiem przed pierwszym treningiem?<\/h2>\n\n<p>Nie ka\u017cdy nastolatek potrzebuje d\u0142ugiej rozmowy motywacyjnej. Czasami wystarczy przekaza\u0107 kilka podstawowych informacji:<\/p>\n\n<ul>\n    <li>nie trzeba niczego wcze\u015bniej umie\u0107,<\/li>\n    <li>na zaj\u0119ciach b\u0119d\u0105 r\u00f3wnie\u017c inne osoby pocz\u0105tkuj\u0105ce,<\/li>\n    <li>\u0107wiczenia odbywaj\u0105 si\u0119 w kontrolowanych warunkach,<\/li>\n    <li>mo\u017cna zadawa\u0107 pytania i informowa\u0107 o dyskomforcie,<\/li>\n    <li>nie trzeba rywalizowa\u0107 z pozosta\u0142ymi uczestnikami,<\/li>\n    <li>celem jest nauczenie si\u0119 bezpiecznych reakcji.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Warto unika\u0107 komunikat\u00f3w w rodzaju \u201emusisz nauczy\u0107 si\u0119 bi\u0107\u201d albo \u201e\u015bwiat jest niebezpieczny\u201d. Mog\u0105 one niepotrzebnie zwi\u0119kszy\u0107 niepok\u00f3j. Znacznie lepiej powiedzie\u0107, \u017ce warsztaty maj\u0105 pom\u00f3c m\u0142odej osobie czu\u0107 si\u0119 pewniej i wiedzie\u0107, jak rozs\u0105dnie zachowa\u0107 si\u0119 w trudnej sytuacji.<\/p>\n\n<h2>Czego rodzic mo\u017ce spodziewa\u0107 si\u0119 po jednym kursie?<\/h2>\n\n<p>Jednodniowe warsztaty nie zast\u0105pi\u0105 regularnego treningu, ale mog\u0105 da\u0107 nastolatkowi solidne podstawy. Uczestnik poznaje proste zasady bezpiecze\u0144stwa, sprawdza, jak reaguje podczas \u0107wicze\u0144 i dowiaduje si\u0119, nad czym warto dalej pracowa\u0107.<\/p>\n\n<p>Po kursie m\u0142oda osoba mo\u017ce lepiej rozumie\u0107 znaczenie dystansu, wcze\u015bniej zauwa\u017ca\u0107 niepokoj\u0105ce zachowania oraz pewniej komunikowa\u0107 sprzeciw. Wa\u017cnym rezultatem jest r\u00f3wnie\u017c \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce w sytuacji zagro\u017cenia mo\u017cna dzia\u0142a\u0107 wed\u0142ug prostego schematu: zauwa\u017cy\u0107 problem, zwi\u0119kszy\u0107 dystans, jasno postawi\u0107 granic\u0119, uwolni\u0107 si\u0119, odej\u015b\u0107 i poszuka\u0107 pomocy.<\/p>\n\n<p>Nie nale\u017cy natomiast oczekiwa\u0107, \u017ce po kilku godzinach uczestnik b\u0119dzie przygotowany na ka\u017cde mo\u017cliwe zagro\u017cenie. Samoobrona jest umiej\u0119tno\u015bci\u0105, kt\u00f3r\u0105 warto powtarza\u0107 i rozwija\u0107.<\/p>\n\n<h2>Co zrobi\u0107 po zako\u0144czeniu warsztat\u00f3w?<\/h2>\n\n<p>Po powrocie warto zapyta\u0107 nastolatka, co by\u0142o dla niego najbardziej przydatne, co go zaskoczy\u0142o i kt\u00f3re \u0107wiczenie chcia\u0142by powt\u00f3rzy\u0107. Lepiej unika\u0107 odpytywania z poszczeg\u00f3lnych technik. Najwa\u017cniejsze jest to, czy uczestnik rozumie podstawowe zasady i czuje si\u0119 pewniej.<\/p>\n\n<p>Dobrym pomys\u0142em mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c wsp\u00f3lne om\u00f3wienie bezpiecznego powrotu do domu, os\u00f3b, do kt\u00f3rych mo\u017cna zadzwoni\u0107 w razie problemu, oraz miejsc, w kt\u00f3rych mo\u017cna poprosi\u0107 o pomoc. Dzi\u0119ki temu wiedza z sali treningowej zostaje po\u0142\u0105czona z codziennym \u017cyciem nastolatka.<\/p>\n\n<h2>Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy w Obornikach \u2013 informacje i zapisy<\/h2>\n\n<p>Najbli\u017csze warsztaty przeznaczone s\u0105 dla dziewcz\u0105t i ch\u0142opc\u00f3w w wieku 12\u201317 lat. Zaj\u0119cia odb\u0119d\u0105 si\u0119 <strong>17 sierpnia 2026 roku w godzinach 11:00\u201315:00<\/strong> w Obornikach. Program jest odpowiedni r\u00f3wnie\u017c dla os\u00f3b, kt\u00f3re wcze\u015bniej nie trenowa\u0142y sport\u00f3w walki.<\/p>\n\n<p>Aktualny program, miejsce zaj\u0119\u0107, cen\u0119 oraz formularz zg\u0142oszeniowy znajdziesz na stronie:<\/p>\n\n<p style=\"margin:25px 0; text-align:center;\">\n    <a\n        href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=2449\"\n        title=\"Warsztaty samoobrony dla m\u0142odzie\u017cy w Obornikach\"\n        style=\"display:inline-block; padding:14px 24px; background-color:#d71920; color:#ffffff; text-decoration:none; font-weight:bold; border-radius:4px;\"\n    >\n        Sprawd\u017a warsztaty samoobrony w Obornikach\n    <\/a>\n<\/p>\n\n<h2>Najcz\u0119stsze pytania rodzic\u00f3w<\/h2>\n\n<h3>Czy warsztaty s\u0105 odpowiednie dla nie\u015bmia\u0142ego nastolatka?<\/h3>\n\n<p>Tak. Zaj\u0119cia mog\u0105 pom\u00f3c w \u0107wiczeniu g\u0142osu, postawy, dystansu i jasnego komunikowania granic. Nie trzeba od pocz\u0105tku by\u0107 osob\u0105 przebojow\u0105 ani szczeg\u00f3lnie sprawn\u0105.<\/p>\n\n<h3>Czy dziewcz\u0119ta i ch\u0142opcy \u0107wicz\u0105 razem?<\/h3>\n\n<p>Warsztaty przeznaczone s\u0105 zar\u00f3wno dla dziewcz\u0105t, jak i ch\u0142opc\u00f3w. \u0106wiczenia s\u0105 dobierane do wieku, mo\u017cliwo\u015bci i poziomu komfortu uczestnik\u00f3w.<\/p>\n\n<h3>Czy na kursie m\u0142odzie\u017c uczy si\u0119 walczy\u0107?<\/h3>\n\n<p>Uczestnicy poznaj\u0105 proste reakcje fizyczne, ale g\u0142\u00f3wnym celem nie jest prowadzenie walki. Najwa\u017cniejsze s\u0105 profilaktyka, granice, dystans, uwolnienie si\u0119 i bezpieczne opuszczenie zagro\u017conego miejsca.<\/p>\n\n<h3>Czy trzeba regularnie trenowa\u0107 Krav Maga?<\/h3>\n\n<p>Nie. Kurs mo\u017ce by\u0107 pierwszym kontaktem z samoobron\u0105. Regularne treningi pozwalaj\u0105 p\u00f3\u017aniej utrwala\u0107 reakcje, ale nie s\u0105 warunkiem udzia\u0142u w warsztatach.<\/p>\n\n<p>Je\u017celi szukasz praktycznych i rozwijaj\u0105cych zaj\u0119\u0107 dla nastolatka, sprawd\u017a \n<a href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=2449\" title=\"Kurs samoobrony Oborniki dla m\u0142odzie\u017cy\"><strong>kurs samoobrony dla m\u0142odzie\u017cy w Obornikach<\/strong><\/a>. Dobre przygotowanie do pierwszych warsztat\u00f3w zaczyna si\u0119 nie od kondycji czy znajomo\u015bci technik, ale od spokojnego nastawienia i gotowo\u015bci do poznania nowych umiej\u0119tno\u015bci.<\/p>\n\n<\/article>\n&#8222;`\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jak przygotowa\u0107 nastolatka do pierwszych warsztat\u00f3w samoobrony w Obornikach? Pierwsze warsztaty samoobrony mog\u0105 by\u0107 dla nastolatka ciekawym, ale r\u00f3wnie\u017c zupe\u0142nie nowym do\u015bwiadczeniem. Niekt\u00f3re m\u0142ode osoby od razu podchodz\u0105 do zaj\u0119\u0107 z entuzjazmem, inne obawiaj\u0105 si\u0119 kontaktu z nieznan\u0105 grup\u0105, \u0107wicze\u0144 w parach albo tego, \u017ce nie poradz\u0105 sobie fizycznie. Dobre przygotowanie nie wymaga jednak wcze\u015bniejszego trenowania sport\u00f3w walki. Najwa\u017cniejsze jest spokojne wyja\u015bnienie, czego mo\u017cna spodziewa\u0107 si\u0119 podczas zaj\u0119\u0107 i jaki jest ich prawdziwy cel. Warsztaty samoobrony dla m\u0142odzie\u017cy w Obornikach nie s\u0105 kursem przygotowuj\u0105cym do b\u00f3jek. Ucz\u0105 przede wszystkim rozpoznawania zagro\u017ce\u0144, stawiania granic, zachowania dystansu i bezpiecznego reagowania pod wp\u0142ywem&#8230; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"class_list":["post-2504","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii-pl"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.6 (Yoast SEO v28.3) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Samoobrona Oborniki - jak przygotowa\u0107 nastolatka do warsztat\u00f3w?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak przygotowa\u0107 nastolatka do pierwszych warsztat\u00f3w samoobrony w Obornikach? Samoobrona Oborniki - warsztaty samoobrony\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2504\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak przygotowa\u0107 nastolatka do pierwszych warsztat\u00f3w samoobrony w Obornikach?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak przygotowa\u0107 nastolatka do pierwszych warsztat\u00f3w samoobrony w Obornikach? Samoobrona Oborniki - warsztaty samoobrony\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2504\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Samoobrona Pozna\u0144\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/facebook.com\/samoobronapoznan\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-07-25T19:15:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-07-25T19:15:49+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2504#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2504\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a\"},\"headline\":\"Jak przygotowa\u0107 nastolatka do pierwszych warsztat\u00f3w samoobrony w Obornikach?\",\"datePublished\":\"2026-07-25T19:15:48+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-25T19:15:49+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2504\"},\"wordCount\":1387,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#organization\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2504#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2504\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2504\",\"name\":\"Samoobrona Oborniki - jak przygotowa\u0107 nastolatka do warsztat\u00f3w?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2026-07-25T19:15:48+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-25T19:15:49+00:00\",\"description\":\"Jak przygotowa\u0107 nastolatka do pierwszych warsztat\u00f3w samoobrony w Obornikach? Samoobrona Oborniki - warsztaty samoobrony\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2504#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2504\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2504#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak przygotowa\u0107 nastolatka do pierwszych warsztat\u00f3w samoobrony w Obornikach?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/\",\"name\":\"Samoobrona Pozna\u0144\",\"description\":\"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#organization\",\"name\":\"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/WCSIB.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/WCSIB.jpg\",\"width\":960,\"height\":956,\"caption\":\"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/facebook.com\\\/samoobronapoznan\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/wcsib_poznan\"],\"email\":\"kontakt@samoobronapoznan.pl\",\"telephone\":\"+48 727 907 468\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?author=1\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Samoobrona Oborniki - jak przygotowa\u0107 nastolatka do warsztat\u00f3w?","description":"Jak przygotowa\u0107 nastolatka do pierwszych warsztat\u00f3w samoobrony w Obornikach? Samoobrona Oborniki - warsztaty samoobrony","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2504","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak przygotowa\u0107 nastolatka do pierwszych warsztat\u00f3w samoobrony w Obornikach?","og_description":"Jak przygotowa\u0107 nastolatka do pierwszych warsztat\u00f3w samoobrony w Obornikach? Samoobrona Oborniki - warsztaty samoobrony","og_url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2504","og_site_name":"Samoobrona Pozna\u0144","article_publisher":"https:\/\/facebook.com\/samoobronapoznan","article_published_time":"2026-07-25T19:15:48+00:00","article_modified_time":"2026-07-25T19:15:49+00:00","author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2504#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2504"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/person\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a"},"headline":"Jak przygotowa\u0107 nastolatka do pierwszych warsztat\u00f3w samoobrony w Obornikach?","datePublished":"2026-07-25T19:15:48+00:00","dateModified":"2026-07-25T19:15:49+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2504"},"wordCount":1387,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#organization"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2504#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2504","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2504","name":"Samoobrona Oborniki - jak przygotowa\u0107 nastolatka do warsztat\u00f3w?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#website"},"datePublished":"2026-07-25T19:15:48+00:00","dateModified":"2026-07-25T19:15:49+00:00","description":"Jak przygotowa\u0107 nastolatka do pierwszych warsztat\u00f3w samoobrony w Obornikach? Samoobrona Oborniki - warsztaty samoobrony","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2504#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2504"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2504#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak przygotowa\u0107 nastolatka do pierwszych warsztat\u00f3w samoobrony w Obornikach?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#website","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/","name":"Samoobrona Pozna\u0144","description":"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa","publisher":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#organization","name":"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/WCSIB.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/WCSIB.jpg","width":960,"height":956,"caption":"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144"},"image":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/facebook.com\/samoobronapoznan","https:\/\/www.instagram.com\/wcsib_poznan"],"email":"kontakt@samoobronapoznan.pl","telephone":"+48 727 907 468"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/person\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/www.samoobronapoznan.pl"],"url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?author=1"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2504","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2504"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2504\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2505,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2504\/revisions\/2505"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2504"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2504"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2504"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}