{"id":2582,"date":"2026-08-12T15:38:05","date_gmt":"2026-08-12T15:38:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2582"},"modified":"2026-08-12T15:38:06","modified_gmt":"2026-08-12T15:38:06","slug":"samoobrona-dla-mlodziezy-inowroclaw","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2582","title":{"rendered":"Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy Inowroc\u0142aw"},"content":{"rendered":"\n<!--\nSEO TITLE: Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy Inowroc\u0142aw | Kurs 25.08\nSLUG: samoobrona-dla-mlodziezy-inowroclaw\nMETA DESCRIPTION: Praktyczny kurs samoobrony dla m\u0142odzie\u017cy w Inowroc\u0142awiu. 25 sierpnia, 16:00\u201320:00, m\u0142odzie\u017c 12\u201317 lat. Sprawd\u017a program i zapisz dziecko.\nFRAZA G\u0141\u00d3WNA: samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy Inowroc\u0142aw\nFRAZY WSPIERAJ\u0104CE: kurs samoobrony dla m\u0142odzie\u017cy Inowroc\u0142aw; warsztaty bezpiecze\u0144stwa dla nastolatk\u00f3w Inowroc\u0142aw; Krav Maga dla m\u0142odzie\u017cy Inowroc\u0142aw\n-->\n\n<article>\n  <h1>Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy w Inowroc\u0142awiu \u2013 czego nastolatek nauczy si\u0119 na kursie?<\/h1>\n\n  <figure>\n    <a href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=2576\">\n      <img fetchpriority=\"high\" src=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/mlodziez_inowroclaw.jpg\"\n           alt=\"Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy Inowroc\u0142aw \u2013 kurs Bezpieczny nastolatek\"\n           width=\"1200\" height=\"800\" loading=\"eager\" decoding=\"async\">\n    <\/a>\n    <figcaption>\u201eBezpieczny nastolatek\u201d \u2013 praktyczny kurs samoobrony i bezpiecze\u0144stwa dla m\u0142odzie\u017cy w Inowroc\u0142awiu.<\/figcaption>\n  <\/figure>\n\n  <p>Nastolatek zaczyna samodzielnie wraca\u0107 ze szko\u0142y, korzysta\u0107 z komunikacji miejskiej, spotyka\u0107 si\u0119 ze znajomymi i sp\u0119dza\u0107 wi\u0119cej czasu poza bezpo\u015bredni\u0105 opiek\u0105 rodzic\u00f3w. To naturalny etap dorastania, ale tak\u017ce moment, w kt\u00f3rym warto nauczy\u0107 m\u0142odego cz\u0142owieka rozpoznawania zagro\u017ce\u0144, stawiania granic i reagowania pod presj\u0105. W\u0142a\u015bnie temu s\u0142u\u017cy kurs <strong>\u201eBezpieczny nastolatek\u201d \u2013 samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy w Inowroc\u0142awiu<\/strong>.<\/p>\n\n  <p>Nie s\u0105 to regularne zaj\u0119cia sportowe ani pokaz efektownych technik. To intensywne, czterogodzinne warsztaty dla dziewcz\u0105t i ch\u0142opc\u00f3w w wieku 12\u201317 lat. Uczestnicy \u0107wicz\u0105 proste reakcje, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c im unikn\u0105\u0107 niebezpiecznej sytuacji, szybciej podj\u0105\u0107 decyzj\u0119 i skuteczniej poszuka\u0107 pomocy.<\/p>\n\n  <div class=\"event-info\">\n    <h2>Najwa\u017cniejsze informacje o kursie<\/h2>\n    <ul>\n      <li><strong>Termin:<\/strong> 25 sierpnia 2026 r. (wtorek)<\/li>\n      <li><strong>Godziny:<\/strong> 16:00\u201320:00<\/li>\n      <li><strong>Miejsce:<\/strong> UKS Dance Life, ul. Pozna\u0144ska 42, Inowroc\u0142aw<\/li>\n      <li><strong>Wiek uczestnik\u00f3w:<\/strong> 12\u201317 lat<\/li>\n      <li><strong>Cena:<\/strong> 120 z\u0142<\/li>\n      <li><strong>Poziom:<\/strong> pocz\u0105tkuj\u0105cy \u2013 bez wymaga\u0144 kondycyjnych i wcze\u015bniejszego do\u015bwiadczenia<\/li>\n    <\/ul>\n    <p><a href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=2576\"><strong>Sprawd\u017a szczeg\u00f3\u0142y kursu i zarezerwuj miejsce dla dziecka<\/strong><\/a>.<\/p>\n  <\/div>\n\n  <h2>Dlaczego samoobrona dla nastolatka to co\u015b wi\u0119cej ni\u017c techniki?<\/h2>\n\n  <p>Wiele os\u00f3b kojarzy samoobron\u0119 przede wszystkim z uderzeniami, kopni\u0119ciami i uwalnianiem si\u0119 z chwyt\u00f3w. W rzeczywisto\u015bci najwa\u017cniejsza cz\u0119\u015b\u0107 bezpiecze\u0144stwa zaczyna si\u0119 znacznie wcze\u015bniej. M\u0142ody cz\u0142owiek powinien zauwa\u017cy\u0107, \u017ce sytuacja staje si\u0119 niepokoj\u0105ca, oceni\u0107 otoczenie i nie ba\u0107 si\u0119 zareagowa\u0107, zanim zagro\u017cenie przerodzi si\u0119 w fizyczny atak.<\/p>\n\n  <p>Dlatego podczas warsztat\u00f3w omawiamy zar\u00f3wno reakcje fizyczne, jak i zachowania poprzedzaj\u0105ce bezpo\u015bredni\u0105 konfrontacj\u0119. Nastolatek uczy si\u0119, \u017ce mo\u017ce odej\u015b\u0107, odm\u00f3wi\u0107, g\u0142o\u015bno wezwa\u0107 pomoc albo zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 osoby doros\u0142ej. Nie musi by\u0107 uprzejmy wobec kogo\u015b, kto narusza jego granice lub wzbudza uzasadniony niepok\u00f3j.<\/p>\n\n  <p>Celem kursu nie jest wywo\u0142ywanie l\u0119ku. Przeciwnie \u2013 uporz\u0105dkowana wiedza i prze\u0107wiczone reakcje pozwalaj\u0105 odzyska\u0107 poczucie wp\u0142ywu. Uczestnik nie wychodzi z przekonaniem, \u017ce wsz\u0119dzie czyha zagro\u017cenie, lecz z konkretnym planem dzia\u0142ania na wypadek trudnej sytuacji.<\/p>\n\n  <h2>Czego m\u0142odzie\u017c uczy si\u0119 podczas warsztat\u00f3w bezpiecze\u0144stwa?<\/h2>\n\n  <h3>Rozpoznawania niepokoj\u0105cych zachowa\u0144<\/h3>\n  <p>Zagro\u017cenie nie zawsze wygl\u0105da jednoznacznie. Czasami zaczyna si\u0119 od uporczywych pyta\u0144, skracania dystansu, blokowania drogi, prowokowania albo pr\u00f3by wywarcia presji. Uczestnicy dowiaduj\u0105 si\u0119, jakie zachowania powinny uruchomi\u0107 wi\u0119ksz\u0105 czujno\u015b\u0107 i dlaczego warto reagowa\u0107 ju\u017c na pierwsze sygna\u0142y.<\/p>\n\n  <h3>Stawiania granic i u\u017cywania g\u0142osu<\/h3>\n  <p>Pewny komunikat, stabilna postawa i odpowiednio g\u0142o\u015bny g\u0142os mog\u0105 zatrzyma\u0107 eskalacj\u0119 oraz zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 otoczenia. M\u0142odzie\u017c \u0107wiczy proste polecenia i uczy si\u0119, \u017ce stanowczo\u015b\u0107 nie jest niegrzeczno\u015bci\u0105. To szczeg\u00f3lnie wa\u017cne dla os\u00f3b, kt\u00f3re w stresie zamieraj\u0105, zaczynaj\u0105 si\u0119 t\u0142umaczy\u0107 albo automatycznie ust\u0119puj\u0105.<\/p>\n\n  <h3>Utrzymywania bezpiecznego dystansu<\/h3>\n  <p>Odpowiednia odleg\u0142o\u015b\u0107 daje czas na reakcj\u0119. Podczas kursu pokazujemy, jak ustawi\u0107 cia\u0142o, chroni\u0107 g\u0142ow\u0119, obserwowa\u0107 d\u0142onie drugiej osoby i nie pozwoli\u0107 si\u0119 \u0142atwo zaskoczy\u0107. Te umiej\u0119tno\u015bci s\u0105 przydatne zar\u00f3wno podczas agresywnej zaczepki, jak i w sytuacji, gdy kto\u015b pr\u00f3buje naruszy\u0107 przestrze\u0144 osobist\u0105.<\/p>\n\n  <h3>Uwalniania si\u0119 z prostych chwyt\u00f3w<\/h3>\n  <p>Program zawiera praktyczne elementy inspirowane systemem Krav Maga. Uczestnicy poznaj\u0105 nieskomplikowane sposoby reagowania na wybrane chwyty i pr\u00f3by przytrzymania. Nie chodzi o zapami\u0119tanie d\u0142ugich sekwencji, lecz o szybkie stworzenie mo\u017cliwo\u015bci odej\u015bcia i wezwania pomocy.<\/p>\n\n  <h3>Ochrony i wydostania si\u0119 z zagro\u017cenia<\/h3>\n  <p>Samoobrona nie polega na prowadzeniu pojedynku. Najlepszym zako\u0144czeniem trudnej sytuacji jest bezpieczne oddalenie si\u0119. Dlatego m\u0142odzie\u017c \u0107wiczy ochron\u0119 najwa\u017cniejszych obszar\u00f3w cia\u0142a, odzyskanie r\u00f3wnowagi i dzia\u0142anie ukierunkowane na ucieczk\u0119, a nie na \u201ewygranie walki\u201d.<\/p>\n\n  <h2>Czy kurs Krav Maga jest odpowiedni dla osoby bez kondycji?<\/h2>\n\n  <p>Tak. Warsztaty zosta\u0142y przygotowane dla pocz\u0105tkuj\u0105cych i nie wymagaj\u0105 wcze\u015bniejszego treningu, szczeg\u00f3lnej sprawno\u015bci ani sportowego do\u015bwiadczenia. Zadania s\u0105 wprowadzane stopniowo, a \u0107wiczenia mo\u017cna dostosowa\u0107 do indywidualnych mo\u017cliwo\u015bci. Najwa\u017cniejsza jest uwa\u017cno\u015b\u0107 i gotowo\u015b\u0107 do spr\u00f3bowania nowych reakcji.<\/p>\n\n  <p>Nie prowadzimy rywalizacji sportowej i nie oceniamy uczestnik\u00f3w. Ka\u017cda osoba mo\u017ce pracowa\u0107 we w\u0142asnym tempie. Zaj\u0119cia odbywaj\u0105 si\u0119 w bezpiecznej atmosferze, z jasnymi zasadami wsp\u00f3\u0142pracy. To wa\u017cne szczeg\u00f3lnie dla nastolatk\u00f3w, kt\u00f3rzy nie czuj\u0105 si\u0119 swobodnie na typowych treningach grupowych.<\/p>\n\n  <h2>Jak wygl\u0105daj\u0105 czterogodzinne warsztaty?<\/h2>\n\n  <p>Zaj\u0119cia rozpoczynaj\u0105 si\u0119 od om\u00f3wienia podstawowych zasad: obserwowania otoczenia, utrzymywania dystansu i reagowania na naruszanie granic. Nast\u0119pnie uczestnicy wykonuj\u0105 proste zadania indywidualne oraz \u0107wiczenia w parach. Ka\u017cdy kolejny element wynika z poprzedniego, dlatego nawet osoba bez do\u015bwiadczenia mo\u017ce stopniowo zrozumie\u0107 i prze\u0107wiczy\u0107 ca\u0142y schemat dzia\u0142ania.<\/p>\n\n  <p>W programie przeplatamy spokojniejsze wyja\u015bnienia z praktyk\u0105. Dzi\u0119ki temu cztery godziny nie oznaczaj\u0105 ci\u0105g\u0142ego, wyczerpuj\u0105cego wysi\u0142ku. Uczestnicy maj\u0105 czas na zadawanie pyta\u0144, powtarzanie ruch\u00f3w i kr\u00f3tkie przerwy. Instruktor zwraca uwag\u0119 na bezpiecze\u0144stwo oraz poprawia przede wszystkim te elementy, kt\u00f3re maj\u0105 najwi\u0119ksze znaczenie w realnej sytuacji: pozycj\u0119, dystans, ochron\u0119 i mo\u017cliwo\u015b\u0107 odej\u015bcia.<\/p>\n\n  <p>Pod koniec warsztat\u00f3w poznane umiej\u0119tno\u015bci s\u0105 \u0142\u0105czone w kr\u00f3tkie scenariusze. Nastolatek nie musi wykonywa\u0107 skomplikowanej choreografii. Ma zauwa\u017cy\u0107 problem, zareagowa\u0107 g\u0142osem, os\u0142oni\u0107 si\u0119, uwolni\u0107 lub stworzy\u0107 dystans, a nast\u0119pnie skierowa\u0107 si\u0119 w bezpieczne miejsce. Taki spos\u00f3b nauki u\u0142atwia zrozumienie, dlaczego poszczeg\u00f3lne dzia\u0142ania s\u0105 potrzebne.<\/p>\n\n  <h2>Kto prowadzi zaj\u0119cia?<\/h2>\n\n  <p>Warsztaty prowadzi Jakub Rausch \u2013 instruktor samoobrony i Krav Maga z wieloletnim do\u015bwiadczeniem szkoleniowym, prowadz\u0105cy zaj\u0119cia dla m\u0142odzie\u017cy, os\u00f3b doros\u0142ych, szk\u00f3\u0142, instytucji i firm. Program \u0142\u0105czy praktyczne podej\u015bcie do bezpiecze\u0144stwa z do\u015bwiadczeniem pedagogicznym. Dzi\u0119ki temu \u0107wiczenia s\u0105 t\u0142umaczone prostym j\u0119zykiem, bez niepotrzebnej presji i budowania atmosfery zagro\u017cenia.<\/p>\n\n  <p>W pracy z m\u0142odzie\u017c\u0105 szczeg\u00f3lne znaczenie ma spos\u00f3b komunikacji. Nastolatek powinien rozumie\u0107 cel \u0107wiczenia i mie\u0107 przestrze\u0144 do zadawania pyta\u0144. Instruktor nie oczekuje agresji ani sportowej rywalizacji \u2013 zadaniem uczestnika jest nauczenie si\u0119 bezpiecznej, zdecydowanej reakcji.<\/p>\n\n  <h2>Dla kogo przeznaczony jest kurs \u201eBezpieczny nastolatek\u201d?<\/h2>\n\n  <p>Na warsztaty zapraszamy dziewcz\u0119ta i ch\u0142opc\u00f3w w wieku od 12 do 17 lat. Kurs mo\u017ce by\u0107 szczeg\u00f3lnie warto\u015bciowy dla m\u0142odych os\u00f3b, kt\u00f3re:<\/p>\n\n  <ul>\n    <li>zaczynaj\u0105 samodzielnie wraca\u0107 ze szko\u0142y lub zaj\u0119\u0107 dodatkowych,<\/li>\n    <li>cz\u0119\u015bciej korzystaj\u0105 z autobus\u00f3w, poci\u0105g\u00f3w albo poruszaj\u0105 si\u0119 pieszo po mie\u015bcie,<\/li>\n    <li>maj\u0105 trudno\u015b\u0107 z asertywnym stawianiem granic,<\/li>\n    <li>obawiaj\u0105 si\u0119 agresywnych zaczepek ze strony r\u00f3wie\u015bnik\u00f3w lub obcych os\u00f3b,<\/li>\n    <li>chc\u0105 zwi\u0119kszy\u0107 pewno\u015b\u0107 siebie i nauczy\u0107 si\u0119 podstaw praktycznej samoobrony,<\/li>\n    <li>nie trenowa\u0142y wcze\u015bniej \u017cadnych sport\u00f3w walki.<\/li>\n  <\/ul>\n\n  <p>Uczestnik nie musi by\u0107 przebojowy ani odwa\u017cny. Warsztaty maj\u0105 w\u0142a\u015bnie pom\u00f3c osobom, kt\u00f3re nie wiedz\u0105, jak zachowa\u0107 si\u0119 w stresie albo obawiaj\u0105 si\u0119, \u017ce w trudnej sytuacji nie potrafi\u0142yby zareagowa\u0107.<\/p>\n\n  <h2>Co kurs daje rodzicom?<\/h2>\n\n  <p>Rodzic nie mo\u017ce towarzyszy\u0107 nastolatkowi w ka\u017cdej drodze do szko\u0142y, na spotkanie ze znajomymi czy podczas wakacyjnego wyjazdu. Mo\u017ce jednak zadba\u0107 o to, aby dziecko mia\u0142o prze\u0107wiczone podstawowe schematy bezpiecze\u0144stwa. Jednorazowe przypomnienie w domu cz\u0119sto nie wystarcza \u2013 zupe\u0142nie inaczej dzia\u0142a sytuacja, w kt\u00f3rej m\u0142ody cz\u0142owiek sam wykonuje zadanie, u\u017cywa g\u0142osu i sprawdza swoj\u0105 reakcj\u0119 w kontrolowanych warunkach.<\/p>\n\n  <p>Po warsztatach warto kontynuowa\u0107 rozmow\u0119 w domu: ustali\u0107 osoby kontaktowe, om\u00f3wi\u0107 bezpieczne miejsca na codziennych trasach i przypomnie\u0107, \u017ce w razie zagro\u017cenia wa\u017cniejsze jest zdrowie ni\u017c telefon, plecak czy obawa przed zwr\u00f3ceniem na siebie uwagi.<\/p>\n\n  <h2>Jak przygotowa\u0107 dziecko do udzia\u0142u w zaj\u0119ciach?<\/h2>\n\n  <p>Wystarczy wygodny str\u00f3j sportowy, obuwie na zmian\u0119 oraz woda. Nie jest potrzebny specjalistyczny sprz\u0119t. Przed zaj\u0119ciami warto powiedzie\u0107 nastolatkowi, \u017ce kurs nie jest egzaminem i nie musi niczego udowadnia\u0107. Zadaniem uczestnika jest poznanie nowych narz\u0119dzi i \u0107wiczenie ich w granicach w\u0142asnego komfortu.<\/p>\n\n  <p>Je\u017celi dziecko ma uraz, chorob\u0119 przewlek\u0142\u0105 albo inne ograniczenie ruchowe, warto poinformowa\u0107 o tym instruktora przed rozpocz\u0119ciem zaj\u0119\u0107. Pozwoli to odpowiednio dostosowa\u0107 wybrane \u0107wiczenia.<\/p>\n\n  <h2>Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy w Inowroc\u0142awiu \u2013 zapisy<\/h2>\n\n  <p>Kurs odb\u0119dzie si\u0119 <strong>25 sierpnia 2026 roku w godzinach 16:00\u201320:00<\/strong> w UKS Dance Life przy ul. Pozna\u0144skiej 42 w Inowroc\u0142awiu. Koszt udzia\u0142u wynosi 120 z\u0142. Liczba miejsc jest ograniczona, aby ka\u017cdy uczestnik m\u00f3g\u0142 bezpiecznie wykonywa\u0107 \u0107wiczenia i otrzyma\u0107 wskaz\u00f3wki instruktora.<\/p>\n\n  <p><a href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?page_id=2576\"><strong>Zobacz pe\u0142ny program \u201eBezpieczny nastolatek\u201d i zapisz dziecko na kurs w Inowroc\u0142awiu<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n  <p>Je\u017celi interesuj\u0105 Ci\u0119 r\u00f3wnie\u017c szkolenia organizowane w stolicy, sprawd\u017a ofert\u0119 <a href=\"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">samoobrony w Warszawie<\/a>.<\/p>\n\n  <h2>Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n\n  <h3>Czy rodzic uczestniczy w zaj\u0119ciach?<\/h3>\n  <p>Warsztaty s\u0105 przeznaczone dla m\u0142odzie\u017cy. Samodzielna praca w grupie pomaga uczestnikom skupi\u0107 si\u0119 na zadaniach i budowa\u0107 w\u0142asn\u0105 pewno\u015b\u0107 dzia\u0142ania.<\/p>\n\n  <h3>Czy trzeba zna\u0107 Krav Maga albo sporty walki?<\/h3>\n  <p>Nie. Program zaczyna si\u0119 od podstaw i zosta\u0142 przygotowany z my\u015bl\u0105 o osobach, kt\u00f3re nigdy wcze\u015bniej nie trenowa\u0142y.<\/p>\n\n  <h3>Czy zaj\u0119cia s\u0105 odpowiednie zar\u00f3wno dla dziewcz\u0105t, jak i ch\u0142opc\u00f3w?<\/h3>\n  <p>Tak. Kurs jest przeznaczony dla dziewcz\u0105t i ch\u0142opc\u00f3w w wieku 12\u201317 lat. \u0106wiczenia opieraj\u0105 si\u0119 na prostych zasadach bezpiecze\u0144stwa, dystansu, komunikacji i wydostania si\u0119 z zagro\u017cenia.<\/p>\n\n  <h3>Czy cztery godziny nie b\u0119d\u0105 zbyt intensywne?<\/h3>\n  <p>Program \u0142\u0105czy wyja\u015bnienia, spokojniejsze zadania i \u0107wiczenia praktyczne. Intensywno\u015b\u0107 jest stopniowana, a uczestnicy mog\u0105 odpocz\u0105\u0107 i pracowa\u0107 we w\u0142asnym tempie.<\/p>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy w Inowroc\u0142awiu \u2013 czego nastolatek nauczy si\u0119 na kursie? \u201eBezpieczny nastolatek\u201d \u2013 praktyczny kurs samoobrony i bezpiecze\u0144stwa dla m\u0142odzie\u017cy w Inowroc\u0142awiu. Nastolatek zaczyna samodzielnie wraca\u0107 ze szko\u0142y, korzysta\u0107 z komunikacji miejskiej, spotyka\u0107 si\u0119 ze znajomymi i sp\u0119dza\u0107 wi\u0119cej czasu poza bezpo\u015bredni\u0105 opiek\u0105 rodzic\u00f3w. To naturalny etap dorastania, ale tak\u017ce moment, w kt\u00f3rym warto nauczy\u0107 m\u0142odego cz\u0142owieka rozpoznawania zagro\u017ce\u0144, stawiania granic i reagowania pod presj\u0105. W\u0142a\u015bnie temu s\u0142u\u017cy kurs \u201eBezpieczny nastolatek\u201d \u2013 samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy w Inowroc\u0142awiu. Nie s\u0105 to regularne zaj\u0119cia sportowe ani pokaz efektownych technik. To intensywne, czterogodzinne warsztaty dla dziewcz\u0105t i ch\u0142opc\u00f3w w wieku 12\u201317&#8230; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"class_list":["post-2582","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii-pl"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.6 (Yoast SEO v28.3) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy Inowroc\u0142aw -<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Praktyczny kurs samoobrony dla m\u0142odzie\u017cy w Inowroc\u0142awiu. 25 sierpnia, 16:00\u201320:00, m\u0142odzie\u017c 12\u201317 lat. Sprawd\u017a program i zapisz dziecko.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2582\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy Inowroc\u0142aw\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Praktyczny kurs samoobrony dla m\u0142odzie\u017cy w Inowroc\u0142awiu. 25 sierpnia, 16:00\u201320:00, m\u0142odzie\u017c 12\u201317 lat. Sprawd\u017a program i zapisz dziecko.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2582\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Samoobrona Pozna\u0144\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/facebook.com\/samoobronapoznan\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-08-12T15:38:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-08-12T15:38:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/mlodziez_inowroclaw.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2582#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2582\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a\"},\"headline\":\"Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy Inowroc\u0142aw\",\"datePublished\":\"2026-08-12T15:38:05+00:00\",\"dateModified\":\"2026-08-12T15:38:06+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2582\"},\"wordCount\":1566,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2582#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/08\\\/mlodziez_inowroclaw.jpg\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2582#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2582\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2582\",\"name\":\"Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy Inowroc\u0142aw -\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2582#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2582#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/08\\\/mlodziez_inowroclaw.jpg\",\"datePublished\":\"2026-08-12T15:38:05+00:00\",\"dateModified\":\"2026-08-12T15:38:06+00:00\",\"description\":\"Praktyczny kurs samoobrony dla m\u0142odzie\u017cy w Inowroc\u0142awiu. 25 sierpnia, 16:00\u201320:00, m\u0142odzie\u017c 12\u201317 lat. Sprawd\u017a program i zapisz dziecko.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2582#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2582\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2582#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/08\\\/mlodziez_inowroclaw.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/08\\\/mlodziez_inowroclaw.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1080,\"caption\":\"samoobrona inowroclaw\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?p=2582#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy Inowroc\u0142aw\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/\",\"name\":\"Samoobrona Pozna\u0144\",\"description\":\"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#organization\",\"name\":\"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/WCSIB.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/WCSIB.jpg\",\"width\":960,\"height\":956,\"caption\":\"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/facebook.com\\\/samoobronapoznan\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/wcsib_poznan\"],\"email\":\"kontakt@samoobronapoznan.pl\",\"telephone\":\"+48 727 907 468\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobronapoznan.pl\\\/?author=1\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy Inowroc\u0142aw -","description":"Praktyczny kurs samoobrony dla m\u0142odzie\u017cy w Inowroc\u0142awiu. 25 sierpnia, 16:00\u201320:00, m\u0142odzie\u017c 12\u201317 lat. Sprawd\u017a program i zapisz dziecko.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2582","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy Inowroc\u0142aw","og_description":"Praktyczny kurs samoobrony dla m\u0142odzie\u017cy w Inowroc\u0142awiu. 25 sierpnia, 16:00\u201320:00, m\u0142odzie\u017c 12\u201317 lat. Sprawd\u017a program i zapisz dziecko.","og_url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2582","og_site_name":"Samoobrona Pozna\u0144","article_publisher":"https:\/\/facebook.com\/samoobronapoznan","article_published_time":"2026-08-12T15:38:05+00:00","article_modified_time":"2026-08-12T15:38:06+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/mlodziez_inowroclaw.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2582#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2582"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/person\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a"},"headline":"Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy Inowroc\u0142aw","datePublished":"2026-08-12T15:38:05+00:00","dateModified":"2026-08-12T15:38:06+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2582"},"wordCount":1566,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2582#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/mlodziez_inowroclaw.jpg","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2582#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2582","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2582","name":"Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy Inowroc\u0142aw -","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2582#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2582#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/mlodziez_inowroclaw.jpg","datePublished":"2026-08-12T15:38:05+00:00","dateModified":"2026-08-12T15:38:06+00:00","description":"Praktyczny kurs samoobrony dla m\u0142odzie\u017cy w Inowroc\u0142awiu. 25 sierpnia, 16:00\u201320:00, m\u0142odzie\u017c 12\u201317 lat. Sprawd\u017a program i zapisz dziecko.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2582#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2582"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2582#primaryimage","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/mlodziez_inowroclaw.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/mlodziez_inowroclaw.jpg","width":1920,"height":1080,"caption":"samoobrona inowroclaw"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?p=2582#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy Inowroc\u0142aw"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#website","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/","name":"Samoobrona Pozna\u0144","description":"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa","publisher":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#organization","name":"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/WCSIB.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/WCSIB.jpg","width":960,"height":956,"caption":"Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpiecze\u0144stwa Pozna\u0144"},"image":{"@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/facebook.com\/samoobronapoznan","https:\/\/www.instagram.com\/wcsib_poznan"],"email":"kontakt@samoobronapoznan.pl","telephone":"+48 727 907 468"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/#\/schema\/person\/4295d11d32ead72538b58864473ec48a","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e40200dd69d1dc87a1ec24cf10423bb23d5e71333e5a5c3367457b193bf803f8?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/www.samoobronapoznan.pl"],"url":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/?author=1"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2582","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2582"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2582\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2583,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2582\/revisions\/2583"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2582"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2582"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobronapoznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2582"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}