Praktyczna samoobrona dla młodzieży

• proste reakcje na szarpanie, chwytanie i próby przytrzymania,
• podstawy dystansu, ustawienia ciała i bezpiecznego poruszania się,
• elementy Krav Maga / KAPAP oraz podstawy boksu w wersji dostosowanej do wieku,
• uwalnianie ręki, ubrania lub plecaka z chwytu,
• ćwiczenia sytuacyjne: zaczepka, presja grupy, naruszanie granic,
• zasady szybkiego wycofania się i wezwania pomocy.

Asertywność i bezpieczeństwo na co dzień

• jak powiedzieć „nie” spokojnie, ale stanowczo,
• jak używać głosu, postawy i kontaktu wzrokowego,
• jak rozpoznawać sygnały ostrzegawcze w zachowaniu innych osób,
• jak reagować na prowokacje, wyśmiewanie i zaczepki rówieśnicze,
• jak nie eskalować sytuacji, gdy można jej bezpiecznie uniknąć,
• jak zachować się, gdy pojawia się stres, strach albo presja otoczenia.

Więcej pewności siebie

Nastolatkowie często wiedzą, że „powinni zareagować”, ale w praktyce nie zawsze wiedzą jak. Na warsztatach uczymy prostych, możliwych do zapamiętania zachowań: odsunięcia się, postawienia granicy, ochrony dystansu i szybkiego wyjścia z trudnej sytuacji.

Celem nie jest zachęcanie do bójek, tylko budowanie poczucia sprawczości. Młoda osoba ma wiedzieć, że może zareagować mądrze, spokojnie i bezpiecznie.

Lepsze reakcje w stresie

W sytuacjach zagrożenia wiele osób zamiera albo działa chaotycznie. Dlatego podczas zajęć dla nastolatków w Obornikach pracujemy na prostych scenariuszach, które pomagają uporządkować reakcję: zauważ, odsuń się, powiedz jasno, uwolnij się, odejdź i szukaj wsparcia.

Regularne przećwiczenie takich schematów zmniejsza bezradność i pomaga lepiej radzić sobie z presją.

Bezpieczniejsze decyzje poza domem

Warsztaty odnoszą się do sytuacji, które mogą pojawić się w szkole, na osiedlu, w komunikacji, podczas wakacji, na treningu albo w grupie rówieśniczej. Uczestnicy uczą się oceniać sytuację wcześniej, zanim zrobi się naprawdę niebezpiecznie.

Pokazujemy, że samoobrona to nie tylko techniki fizyczne, ale też obserwacja otoczenia, komunikacja, unikanie eskalacji i umiejętność poproszenia o pomoc.

Aktywne warsztaty zamiast pogadanki

To nie jest wykład o bezpieczeństwie. Zajęcia są praktyczne, ruchowe i angażujące. Uczestnicy ćwiczą w parach, wykonują zadania scenariuszowe i sprawdzają w praktyce, jak działa dystans, głos, postawa oraz proste techniki uwalniania się.

Dzięki temu młodzież łatwiej zapamiętuje materiał i może realnie wykorzystać poznane zasady w codziennych sytuacjach.