Kurs samoobrony dla kobiet we Wrześni – praktyka, psychologia i pewność siebie

Jeśli szukasz wydarzenia, które realnie podniesie Twoje bezpieczeństwo w życiu codziennym, kurs samoobrony dla kobiet Września to strzał w dziesiątkę. Zapraszamy nastolatki (od 13. roku życia) oraz dorosłe kobiety – bez względu na aktualną kondycję fizyczną czy sportowe doświadczenie. Ten kurs samoobrony Września łączy proste i skuteczne techniki z elementami psychologii, budowaniem pewności siebie oraz treningiem reagowania w stresie. Zero „magii z internetu”, maksimum praktyki, która działa w realnych sytuacjach.

Dla kogo jest ten kurs?

• Dla nastolatek, które chcą zyskać większą pewność siebie w szkole i poza nią.
• Dla kobiet wracających późno z pracy, szkoły czy spotkań towarzyskich.
• Dla każdej osoby, która nie ma kondycji lub dopiero zaczyna przygodę z aktywnością – zajęcia są dostosowane do możliwości uczestniczek.
• Dla tych, które chcą w bezpiecznych warunkach przećwiczyć scenariusze zagrożeń i nauczyć się realnych, prostych reakcji.

W skrócie: jeżeli interesuje Cię samoobrona Września, a dodatkowo cenisz konkrety zamiast niepotrzebnych akrobacji, to jesteś w idealnym miejscu.

Termin, miejsce, cena

• Data: 29 listopada (sobota), godz. 10:30–16:30
• Miejsce: Dexter Gym & Fitness, ul. Czerniejewska 13a, Września
• Cena: 120 zł / kurs
• Certyfikat: każda Uczestniczka otrzymuje imienny certyfikat udziału

To jednodniowe, intensywne szkolenie, podczas którego otrzymasz porcję wiedzy i praktyki, jakiej zwykle nie dają krótkie, przypadkowe filmiki w sieci. Kurs samoobrony dla kobiet Września został zaprojektowany tak, aby w ciągu jednego dnia przejść przez najważniejsze filary skutecznej obrony.

Kto prowadzi szkolenie?

Zajęcia poprowadzi Jakub Rausch – instruktor Krav Maga i samoobrony z ok. 20-letnim doświadczeniem, trener technik i taktyk interwencji oraz strzelectwa bojowego. Jakub łączy praktykę sportów i systemów samoobrony (Krav Maga, KAPAP, boks) z umiejętnością tłumaczenia trudnych rzeczy w prosty sposób, tak aby każda Uczestniczka mogła szybko wdrożyć nowe nawyki. Szkolenie organizuje Wielkopolskie Centrum Samoobrony i Bezpieczeństwa (WCSiB). Więcej o kadrze przeczytasz tutaj: instruktorzy WCSiB.

Program: proste techniki + scenariusze + psychologia

Naszym celem jest, aby kurs samoobrony września przełożył się na Twoje realne poczucie bezpieczeństwa. Dlatego program łączy trzy obszary:

1) Techniki, które działają

• Skuteczne uderzenia i kopnięcia z naciskiem na pozycję, dystans i cel.
• Obrony przed chwytami, duszeniami i próbą uderzenia – w oparciu o metody Krav Maga oraz KAPAP.
• Reagowanie w parterze (gdy zostaniesz przewrócona) – jak osłonić głowę, jak się podnieść, jak zyskać czas na ucieczkę.

2) Scenariusze z rzeczywistości

• Od sytuacji w komunikacji miejskiej po powroty do domu po zmroku.
• Praca nad świadomością otoczenia, wykrywaniem „czerwonych flag” i unikaniem miejsc oraz zachowań ryzykownych.
• Nauka decyzyjności: kiedy rozmawiać, kiedy użyć głosu, kiedy uciekać, a kiedy walczyć.

3) Psychologia samoobrony

• Postawa ciała, mowa ciała i użycie głosu – narzędzia, które często rozwiązują problem, zanim dojdzie do konfrontacji.
• Ćwiczenia na odporność na stres – tak, by ciało wiedziało, co robić, gdy adrenalina skacze.
• Omówienie legalnych środków obrony osobistej (np. gaz pieprzowy, kubotan, paralizator) – jak je wybrać, nosić i używać zgodnie z prawem i bezpieczeństwem własnym.

Dlaczego warto?

1. Bezpieczeństwo w centrum uwagi – nauczysz się, jak rozpoznawać zagrożenia, zanim przerodzą się w problem.
2. Niska bariera wejścia – nie potrzebujesz kondycji ani sportowego doświadczenia.
3. Skuteczność i prostota – pracujemy na narzędziach, które da się powtórzyć pod presją.
4. Pewność siebie – wiedza + praktyka = większy spokój na co dzień.
5. Lokalnie we Wrześni – dojazd jest prosty, a Dexter Gym & Fitness zapewnia komfortowe warunki treningowe.

Jeśli Twoim celem jest konkretny, praktyczny kurs samoobrony dla kobiet Września, to ten format pozwala w krótkim czasie zrobić duży krok naprzód.

Jak wyglądają zajęcia w praktyce?

Zaczynamy od krótkiego wprowadzenia i rozgrzewki – spokojnej, przyjaznej dla osób początkujących. Następnie przechodzimy do nauki postaw i poruszania, bo to fundament każdej skutecznej reakcji. Uczymy prostych, naturalnych ruchów, aby pod presją nie gubić się w skomplikowanej „technice”. Potem wchodzimy w scenariusze – pracujemy w parach i małych grupach, odtwarzając najczęstsze sytuacje ryzykowne. Całość kończymy podsumowaniem i wskazówkami do samodzielnej pracy, tak by zachować efekty na dłużej.

Czy to dla Ciebie, jeśli „nie masz kondycji”?

Tak. Zajęcia są przemyślane pod kątem różnych poziomów sprawności. Trenerzy modyfikują intensywność zadań tak, abyś mogła bezpiecznie ćwiczyć i robić postępy we własnym tempie. Najważniejsze, aby przyjść, posłuchać, spróbować – a resztą zajmiemy się razem.

Jak się zapisać?

Wejdź na stronę wydarzenia KURS SAMOOBRONY DLA KOBIET WRZEŚNIA i w formularzu zapisów wybierz opcję „wybierz wydarzenie”, a następnie potwierdź zgłoszenie. Liczba miejsc jest ograniczona, dlatego jeśli planujesz udział, warto zarezerwować termin jak najszybciej. Możesz przyjść sama albo z przyjaciółką, siostrą, mamą czy córką – to świetny sposób, by wspólnie zadbać o bezpieczeństwo i samoobronę Września w praktyce.

Najczęściej zadawane pytania

Jaki jest minimalny wiek Uczestniczki?
Udział w kursie mogą wziąć osoby od 13. roku życia.

Czy muszę przyjść z partnerką treningową?
Nie. Jeśli masz z kim przyjść – super. Jeśli nie – na miejscu dobierzemy pary.

Co z kondycją fizyczną?
Brak kondycji nie jest przeciwwskazaniem. Program jest tak skonstruowany, aby każda Uczestniczka mogła w nim bezpiecznie uczestniczyć i wynieść z niego realne umiejętności.

Podsumowanie – postaw na praktykę i bezpieczeństwo

Kurs samoobrony września to sześć godzin intensywnej, ale przyjaznej nauki: od podstaw uderzeń i obron, przez scenariusze parterowe, po psychologię i legalne środki wsparcia (np. gaz pieprzowy). Prowadzi go doświadczony instruktor, a po kursie otrzymasz certyfikat. Jeśli szukasz wydarzenia, które faktycznie przełoży się na Twoje bezpieczeństwo – zapisz się i przekonaj się, jak wiele możesz zyskać w jeden dzień.

Do zobaczenia we Wrześni – Dexter Gym & Fitness, 29 listopada (sobota), godz. 10:30–16:30.
Masz pytania? Napisz: kontakt@samoobronapoznan.pl lub zadzwoń: +48 727 907 468.