Podstawy samoobrony dla kobiet — Czempiń
Trzy praktyczne godziny bez filmowych sztuczek i obietnic bez pokrycia. Poznasz podstawy poruszania, proste reakcje pomagające stworzyć moment na ucieczkę oraz fakty i mity o środkach samoobrony.
Najważniejsze informacje
89 zł
To warsztat wprowadzający. Jego celem jest poznanie podstaw i przećwiczenie reakcji, które mają pomóc przerwać kontakt, odzyskać przestrzeń i uciec — nie nauka „wygrywania walki”.
Dlaczego warto?
- Realny zakres — podstawy dobrane do jednego, 3-godzinnego spotkania.
- Praktyka bez presji — ćwiczenia w spokojnej i wspierającej atmosferze.
- Bez „magii” — żadnych obietnic technik działających zawsze i na każdego.
- Lokalnie — zajęcia w Czempińskim Centrum Sportu.
Poznaj podstawy — bez obietnic bez pokrycia
Jeden warsztat nie przygotuje Cię na każdą niebezpieczną sytuację. Może jednak pomóc lepiej zrozumieć znaczenie dystansu, postawy, głosu i prostych działań, których celem jest stworzenie szansy na ucieczkę.
Co wyniesiesz z warsztatu?
- Podstawy poruszania się i utrzymywania bezpiecznego dystansu.
- Pracę nad mową ciała, głosem i stawianiem granic.
- Podstawowe uderzenia i wiedzę o wrażliwych punktach ciała.
- Wybrane techniki pomagające przerwać kontakt i uciec.
- Praktyczne spojrzenie na gaz pieprzowy, paralizator i inne środki ochrony.
Kto może wziąć udział?
Kobiety i dziewczęta od 12. roku życia — bez względu na kondycję i wcześniejsze doświadczenie. Osoby niepełnoletnie uczestniczą za zgodą opiekuna. Wystarczy wygodny strój, obuwie sportowe i woda.
Ćwiczymy bezpiecznie i stopniowo. Nie uczymy walki sportowej ani skomplikowanych sekwencji — skupiamy się na zrozumiałych podstawach i celu nadrzędnym: odejściu z niebezpiecznej sytuacji.
Realny program na 3 godziny
- Podstawy poruszania i dystansu — pozycja, stabilność i bezpieczne przemieszczanie się.
- Mowa ciała, głos i pewność siebie — stawianie granic i czytelna komunikacja.
- Podstawowe uderzenia oraz omówienie wrażliwych punktów na ciele człowieka.
- Wybrane techniki samoobrony, których zadaniem jest umożliwienie przerwania kontaktu i ucieczki.
- Środki samoobrony — gaz pieprzowy, paralizator i inne rozwiązania: fakty i mity, zalety, ograniczenia oraz kwestie bezpiecznego noszenia i użycia.
Zakres celowo jest krótki. Tempo dopasujemy do grupy, a w czasie spotkania przewidzimy również krótkie przerwy na wodę i pytania.
Zobacz atmosferę naszych warsztatów
Warsztaty w Czempiniu odbędą się w Czempińskim Centrum Sportu. Zdjęcia z poprzednich zajęć pokazują praktyczny charakter spotkań, pracę w parach i bezpieczną atmosferę treningu.
Prowadzący
Zajęcia prowadzi instruktor z wieloletnim doświadczeniem. Priorytetem są bezpieczeństwo, zrozumiałe zasady i praktyka dopasowana do poziomu grupy.
Jakub Rausch
Czarny pas Krav Maga organizacji KMIM. Krav Maga trenuje od 2006 roku, wcześniej trenował boks i kickboxing. Brązowy pas i instruktor KAPAP IKA. Państwowy instruktor taktyk i technik interwencji, instruktor strzelectwa sportowego oraz instruktor rekreacji ruchowej o specjalności samoobrona.
ZAPISY POPRZEZ FORMULARZ
W formularzu wybierz wydarzenie w Czempiniu z pola „wybierz wydarzenie!”
Masz problem z formularzem? Zadzwoń lub napisz — pomożemy Ci się zapisać.
Pytania?
Warsztaty samoobrony dla kobiet w Czempiniu odbędą się 24.09.2026 w godz. 17:00–20:00. Liczba miejsc jest ograniczona.
*Osoby niepełnoletnie (12–17 lat) powinny posiadać zgodę opiekuna. Warsztat ma charakter edukacyjny i wprowadzający; żadna technika nie gwarantuje bezpieczeństwa w każdej sytuacji.