Kurs samoobrony dla kobiet — Inowrocław
Naucz się wcześniej zauważać zagrożenie, właściwie reagować i stosować podstawowe techniki samoobrony. Bez magii i filmowych sztuczek — ćwiczymy proste działania, które można wykonać pod wpływem stresu.
Najważniejsze informacje
140 zł
To kurs podstawowy dla kobiet, które chcą lepiej rozpoznawać ryzyko i wiedzieć, co zrobić, gdy ktoś narusza ich granice, chwyta, szarpie lub atakuje. Wszystkiego uczymy krok po kroku, w bezpiecznej i wspierającej atmosferze.
Dlaczego warto?
- Solidne podstawy — pozycja, dystans, poruszanie się, praca głosem i proste techniki obronne.
- Realistyczne podejście — mówimy także o unikaniu, deeskalacji, ucieczce i wzywaniu pomocy.
- Bezpieczna atmosfera — bez oceniania, bez „udowadniania czegokolwiek”.
- Lokalnie — kurs odbędzie się w UKS DanceLife w Inowrocławiu.
Najpierw zauważ zagrożenie. Potem właściwie zareaguj.
Samoobrona zaczyna się zanim dojdzie do kontaktu fizycznego. Podczas kursu nauczysz się obserwować otoczenie, utrzymywać bezpieczny dystans, jasno stawiać granice i szybciej podejmować decyzję o odejściu, ucieczce lub obronie.
Czego się nauczysz?
- Jak rozpoznawać niepokojące zachowania i ograniczać ryzyko.
- Jak używać głosu, postawy i dystansu, aby jasno stawiać granice.
- Jak przyjąć stabilną pozycję i bezpiecznie się poruszać.
- Podstawowych uderzeń i kopnięć oraz sposobów tworzenia przestrzeni do ucieczki.
- Prostych uwolnień z chwytów, szarpnięć i duszeń.
Kto może wziąć udział?
Każda kobieta od 13. roku życia — bez względu na kondycję i doświadczenie. Nie musisz być wysportowana ani mieć doświadczenia w sztukach walki. To kurs od podstaw, prowadzony w spokojnym tempie i z możliwością dopasowania intensywności ćwiczeń.
Kurs wykorzystuje podstawowe rozwiązania z systemów Krav Maga i KAPAP, ale nie obiecujemy niezawodnych „sekretnych technik”. Pokazujemy realne możliwości i ograniczenia samoobrony oraz ćwiczymy działania, których głównym celem jest przerwanie ataku i bezpieczne oddalenie się.
Program kursu obejmuje
- Świadomość otoczenia, rozpoznawanie sygnałów ostrzegawczych i unikanie zagrożeń.
- Mowa ciała, praca głosem, stawianie granic i wezwanie pomocy.
- Bezpieczny dystans, podstawowa pozycja i poruszanie się.
- Podstawowe uderzenia i kopnięcia oraz łączenie ich w krótkie, proste działania.
- Uwolnienia z najczęstszych chwytów, szarpnięć i duszeń.
- Podstawowe reakcje po przewróceniu i bezpieczne wstawanie z ziemi.
- Tworzenie przestrzeni, przerwanie ataku i ucieczka.
- Omówienie legalnych środków samoobrony i zasad ich bezpiecznego użycia.
Nie uczymy efektownych sztuczek ani nie dajemy fałszywego poczucia bezpieczeństwa. Techniki ćwiczymy w kontrolowanych warunkach, stopniowo zwiększając realizm i dbając o bezpieczeństwo uczestniczek.
Zobacz atmosferę naszych kursów
Kurs samoobrony dla kobiet w Inowrocławiu odbędzie się w UKS DanceLife przy ul. Poznańskiej 42. Poniżej znajdziesz zdjęcia z poprzednich warsztatów — pokazują praktyczny charakter zajęć, pracę w parach i bezpieczną atmosferę treningu.
Prowadzący
Kurs prowadzi instruktor z wieloletnim doświadczeniem — stawiamy na praktykę, bezpieczeństwo i realne scenariusze.
Jakub Rausch
Czarny pas Krav Maga organizacji KMIM. Krav Maga trenuje od 2006 roku, wcześniej trenował boks i kickboxing. Brązowy pas i instruktor KAPAP IKA. Uprawnienia państwowe jako instruktor taktyk i technik interwencji; Instruktor taktyk i technik interwencji, instruktor strzelectwa sportowego, instruktor rekreacji ruchowej o specjalności samoobrona, Instruktor CQB (walka w ciasnych pomieszczeniach), instruktor Kettlebells.
Szukasz podstaw samoobrony dla kobiet w Inowrocławiu? Ten pięciogodzinny kurs to rozsądny i praktyczny start.
ZAPISY POPRZEZ FORMULARZ
Uwaga! Należy wybrać wydarzenie z pola „wybierz wydarzenie!”
Masz problem z formularzem? Zadzwoń lub napisz — pomożemy Ci się zapisać.
Pytania?
Zapisz się na kurs samoobrony dla kobiet w Inowrocławiu — 26.09.2026, godz. 10:30–15:30. Poznaj podstawy i przećwicz reakcje, zanim będą Ci naprawdę potrzebne.
*Uczestniczysz na własną odpowiedzialność. Osoby niepełnoletnie (13–17) powinny posiadać zgodę opiekuna.